více posilovny takže super
PONDĚLÍ
60 min. rotoped nalačno
+
workout:
10 kol (můj time 7:49)
30x mountin climbers
a
12x přítahy dvou 3kg jč k pasu (na záda)
ÚTERÝ
10 + 30 min. eliptical
55 min. posilování s činkami a balančními pomůckami
2x 30 min. procházka
STŘEDA
lautr nic
ČTVRTEK
10 + 20 min. eliptical
55 min. posilování s činkami a balančními pomůckami
strečink
PÁTEK
lautr nic
SOBOTA
60 min. rotoped nalačno
NEDĚLE
lautr nic

