Duben 2011

pohyb 18.4 - 24.4.2011

27. dubna 2011 v 10:37 | Elissh |  cvičení
Jsem velice spokojená ..


mám rekord :D

27. dubna 2011 v 10:30 | Elissh |  deníček
Holky, trhla jsem rekord, včera můj blog navštívilo 0 lidí , většinou mám kolem 100ky a náhle nula, musím se děsě smát

No a co se týče mojí osoby, minulý týden jsem měla velmi sportovní, což mě duševně uspokojilo a dobilo energií, mám z toho radost.
Velikonoce ovšem byly velmi žrací.. co se týče stravy tak ta byla pěkná, snídaně kašička, oběd br. kaše a tofu, večeře salátek, ale.... celé pondělí jsem nejedla nic jiného než čokoládu, vajíčka heleďte kupodivu ani ne, to jsem měla jedno, ale sežrala jsem během dne půl pytlíku ledové čokolády, mnoho čokoládových berušek s náplní typu Kofila a mnoho mini čoko zajíčků a to hlavně proto, že to celý den leželo předemnou na baru Jinak jsem ale veliký filuta a na pomlázku jsem si vyžádla místo sladkostí čaje, no nejsem já dobrá? a pak jdu a sežeru čokolády pro koledníky tvl zabte mě tyjo ...

Dneska jsem na službě ve fitku, tak si asi zacvičánkuju.

Jooo a včera jsem byla odpoledne na kole.. hurá a jupí.. I když, když se já chci z té naší pražské periferie dostat k Vltave a nechci metrem (to teda nechci :D ) tak musím po silnici a to není tak úplný terno, docela jsem z toho měla nepříjemný pocit, ale pak se to poddalo, no a tím, že jsem jela po silnici samo, že v největším provozu jak jinak že, si mohla nejlíp Elissh vybrat vyrazit v 16:45 ... takže plno chodců na chodnících na přechodech, aut apod. grrrr navíc jsem pokaždé scyhtla červenou na semafru. Trvalo mi hodinu než jsem se dostala na Výtoň, ale vyplatilo se přežít ten městský provoz, pak už jen kousek po A2 cyklostezce až do Modřan a zase zpět. Celkové skore z výletu: time: 3 hod., vzdálenost 31km, ale bylo to příjemné, páč odpoledne už nepršelo a bylo hezky

máááám klioškůůůůů :-))

21. dubna 2011 v 17:42 | Elissh |  deníček
Holky, fakt mě mrzí, že se neozývám, ale třeba to snad zase napravím...

Co se týče změny blogu, resp. dizajnu, tak je to celé dílko Rákel, je prostě šikovná a king no ne? Fotky jsou moje co mám motivačně v pc, ty jsem jí poslala, ale jinak udělala všechno ona (musíme jí pochválit ne? ) a s tou želvou mě pobavila a potěšila prostě tutrle forever .. co víc dodat.

A co celé dny dělám, většinou makám na eshopu, už mám v kapse 5900,- takže to potěší, ale musím se snažit aby mi to dalo víc mnohem víc a poplatilo hypo a auto a pojištění a ..a však víte ..

No a pak taky cvičím, snažím se poctivě 2x týdně posilovat ve fitku (ale, chtěla bych 3x, což zatím nevychází časově, snad to brzy půjde) a poté dát ještě kardio, anebo doma eliptical, či když to jde běh anebo kolo. Zatím se to daří a právě i proto nemám čas a vlastně ani chuť pravidelně blogovat... takhle vám jednou za čas napíšu výživný článek aspoň. Co ale zapisuju je cvičení... abych měla přehled. Jídlo víceméně dodržuju pořád v pohodě, sem tam dám nějakou prasárnu jako naložený hermelín, nebo směs fazolí s uzeným masem, ale jinak to jde. Snad se zase brzy pro přehled dokopu psát je. Zrovna, když je se i s čím chlubit tak se mi je nechce psát to je děs ta lenost

No a taky k nadpisu.
Minulý týden mi napsala paní na mail, že by chtěla se mnou posilovat, včera jsme si daly schůzku v kavárně, abychom se poznaly a popovídaly si co a jak, dala jsem jí informační (pro mě) dotazník a ten mi přinesla vyplněný. Je to paní po padestáce, která nikdy necvičila. Sestavila jsem jí lehký zpevňovací trénink na posílení středu těla a nohou a byla spokojená. První hodinu jsme měly dnes v 8h a příště má přijít další pátek

Mám holky šílenou radost, už včera když jsem jela domů z té schůzky jsem se málem potento radostí

No a pak jsem si zaposilkovala já, a místo závěrečné aerobky na elipticalu jsem dala přednost běhu na čerstvém vzduchu podél Vltavy. A dala jsem 45 min. bez přestávky.. yeah!! No ale taky jsem řádně hotová a cestou zpátky v buse jsem usínala, jela jsem se zavřenýma očima. Doma jsem dala oběd a pak jela nakoupoit do Sparu. Mají banány za 18,90Kč taky jsem si koupila brokolici, tvarohy, a čaje.

Teď už jen doma relaxuju a ještě udělám něco na eshopu.

No to by asi jako výlev stačilo

pohyb 11.4 - 17.4.2011

19. dubna 2011 v 8:33 | Elissh |  cvičení
hurá, konečně pořádně posilko, sice méně aerobky ale nevadí... jsem spokojená

Gymnasticky trenink - masakr

16. dubna 2011 v 17:11 | Elissh |  deníček
Když jsem tohle video viděla, až mě mrazilo, taková spousta fakt mladých holek, někdy až moc malých a taková spousta brutální dřiny!!!, je vidět, jak neuvěřitelně makaj ty svaly jaký maj. Ta neuvěřitelná síla a vůle a vypjatý emoce ... prostě brutál!!!!! Obdiv tyjo ...


služební středa 13.4.2011

13. dubna 2011 v 14:33 | Elissh
Ahojík

Tak dneska jsem od 7h od rána ve fitku, ráno to vypadalo ještě nic moc, ale teď už je mi dobře. Takže jsem si i zacvičila a moooc mě to bavilo

Krom toho ale nedělám nic, jen hákuju na tom kámošově eshopu, už jsem si vydělala 3000,- dobrý ne? Na to že denně na tom nedělám a 8 hod. už vůbec ne, tak hoďku, dvě někdy víc někdy míň ... musím tomu dát víc času abych si vydělala víc no

Večerní taebo ale nejspíš vynechám ať to zase nepřeženu a nevrátí se mi ten krk.

SN(5:45): 3 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše
SV(8:50): pl dom. cz sluneč. chleba s arašíd máslem Crunchy
10:30 - 10:40: strečink a zahřátí
10:40 - 12:00: posilování s činkami a balančními pomůckami
12:05 - 12:20: spinálnmí cviky + strečink
12:20 - 12:50: eliptical
SV(13:00): mléčná rýže ala já (25g kulatozr. rýže, mléko)
OB(15:00): ledový salát (1/3 hlávky) s 4 surimi tyč a bíl. jog. (125g) zakáplé citronem, 1 BBDR "4 cerealie s mlékem"
SV(18:00): mléčná rýže ala já (25g kulatozr. rýže, mléko)
VE(20:30): salát z rajčat a okurky (velká mísa)
2VE(22:00): vař. vejce s koprovou omáčkou v hlubok. talíři, 1 Merci, 1 Ferero Rocher


pití:
3,7 l zelený čaj
750 ml neperlivá voda

aktivity:
80 min. posilování s činkami a balančními pomůckami
25 min. strečink a spinální cviky
30 min. eliptical

web dizajn hilfe!

12. dubna 2011 v 17:48 | Elissh |  deníček
HOLKY, SÍM, SÍM, NEMÁ NĚKDO ČAS A CHUŤ MI UDĚLAT NOVÝ DESIGNE??? JÁ TO NEUMÍM A TIM PÁDEM MĚ TO ANI NEBAVÍ...

nemocné úterý 12.4.2011

12. dubna 2011 v 17:19 | Elissh |  deníček
Teda dneska jsem celý den v luftě ... fuj a že je tam kosa jak v Rusku a vichr jak na Sibiři, děsný, nehledě na to, že jsem i zmokla, nu, co víc si přát?

Akorát na mě od neděle sedí nějaký bacil (zase grrr) bolí a škrábe mě v krku a není mi nejlépe, asi jsem vyfoukaná z toho větru ve kterém se od soboty pohybuju. Navíc to zase umocnilo můj přeležený krk, který nejspíš i nastydl takže vážně paráda.

Dopoledne jsem měla trénink s kámoškou a myslela jsem si, že si před tím zaposilkuju já sama, ale celou noc jsem se budila, v krku mě bolelo, škrábalo, bylo vyschlo, byla mi zima, takže jsem budík zamáčka a nápad zamítla a kdybych tam neměla mít tu kamarádku tak bych do fitka nejela vůbec.

Cestou zpátky jsem se zase parádně vyfoukala a navíc jsem podcenila teplotu a vymrzla jak blázen, což mé uzdravení určitě nepodpoří. Takže sedím v mikině a piju černý čaj s medem a citronem.

Chtěla bych si dát dneska aspon nějaké protahování ale jsem unavenaá a ospalá to je děs, jak mě tohleto štve. Zítra mám službu ve fitku celý den, tak uvidíme jak to bude a možná si zacvičím když to nebude už tak dramatické. To se ukáže...

SN(8:30): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše
SV(11:30): jahelná kaše (25g jahly, mléko)
OB(14:15): clz těstoviny (15g) s cuketou (celá) rajčaty (200g) a marinovaným tofu (100g) + bylinky, 1/2 pl dom. cz sluneč. chleba s President Rondelé, 2 Merci
SV(16:50): Ovofit jahoda, 1 BBDR jogurtová (25g)
VE(20:00): salát (1/3 hlávky ledového) s 4 surimi tyč. a bíl. jog. (125g) zakáplé citronem


pití:
1,4 l černý čaj s medem a citronem
700 ml Zen Chai
700 ml zelený sypaný čaj

aktivity:
lautr nic

11.4.2011 po dlouhé době

11. dubna 2011 v 20:43 | Elissh |  deníček
V "bodech"

Do posilky už zase chodím, víceméně 2x týdně, běhám, jezdím na kole, sem tam taebo, přidala jsem na outdoor aktivitách na úkor indoor což je fajne ale občas ten eliptikálek pozlobim, spíše po posilku ale sem tam i doma.

Jídlo mám už zase ošéfovaný, skoro nejim čokoládu (asi tak o 60% méně než dřív), buřty s cibulí, vaječňák a jiný věci na kterých jsem poslední čtvrtrok ujížděla a přibrala 3kg = fuj čuně jedno jsem

Co se týče práce tak pilně makám na kámošově e-shopu, už jsem si vydělala lehce přes 2000,- a dostala je na ruku yeah!! A tak makám dál

Co se týče trénování, tak od června budu působit v dámském fitness na Praze 8, které se bude nově otevírat, paní se kterou jsem měla pohovor mě vzala, říkala, že tam nebudou stroje, že to bude spíše sál a chce tam mít pilates, jogu a posilování s balančními pomůckami a vlastní vahou. To jsem moc ráda ty balanční pomůcky teď hodně používám a je to výborná věc, navíc pro paní, které nikdy nic nedělaly ideální. Cvičení bude probíhat jako vedené lekce, měla bych mít najednou max. 10 lidí. Na začátku května nebo během začátku, si nás tam ta majitelka pozve abychom se podívaly jak to tam vypadá a co bychom potřebovaly k trénování, no a ona to koupí. Vzala prý jen 5 lidí tak jsem ráda, že jsem mezi nimi.
Nebude to zaměstnanecký poměr, ale klasicky na ŽL s tím, že dostanu 400,- za hodinu. Představa je taková, že bych vedla 1 hodinu ráno, jednu večer či odpoledne a nejspíš i jednu během poledních pauz. Fitko bude v místě mnoha administrativních budov, kde žádné fitko není, jen Holmes Place nejblíž. Inu vypadá to nadějně tak snad už konečně

Taky se mi teď na mail ozvala nějaká paní, že by měla zájem o posilování se mnou v tom fitku kde teď jsem... domlouváme si úvodní schůzku... a tak opět říkám.... že by?

No a ohledně zpráv z posledních dní.
V pátek mi přijely kamarádky z mé první práce. Dvě vídám celkem často, ale ty další dvě ne. Jedna už 5 let žije v Anglii a druhá je mimopražská. Takže akce to byla více než povedená... o čemž svědčí i fotky na FB (omg radši ne tyjo ) Dala jsem si pěkně do těla, půlku sedmičky vína s kámoškou, pak panáček griotky a 3 míchané drinky v rytmu hesla čím víc druhů panáků v koktejlu je tím líp tudíž sobota byla taková pozvolná, ale zvládla jsem ji statečně, moje milá mimopražská kamarádka u mě spala, takže jsme si v sobotu zašly na snídani mimo domov... kam? No jasně, že do KFC už jste některá snídala v 10h twister, pár hranolků, colu a latté? Ale kupodivu mi po tom bylo dobře. Daly jsem krásnou procházku Prahou Václavák - příkopy - Betlémská kaple - nábřeží - Kampa - Karlův most - nábřeží až na Florenc. Jen na mě nějak padla opět moje stará dobrá depka. Ani se mi nechtělo domu když kámoška odjela.

Doma jsem jen něco pošuchlala a zase mastila ven, procházky o samotě mám prostě ráda no takže jsem to dala: Malostranská - nábřeží až pod Letnou - po druhé straně Vltavy zpět po nábřeží - kolem Mánesa - pod Vyšehradem - do Podolí a pak zpátky tramvají na Anděl za holkama.

Žirafko, Rei, Dree, Enliven, moc ráda jsem s váma byla a popovídala, i když jsem myslela, že spolu posedíme někde dýl, bylo to pro mě moc krátký, škoda že to vyšlo tak, že jsem v pátek už něco měla dlouho domluvenýho no .. ale i tak příjemné popovídání s váma jako vždycky


JÍDELNÍČEK PONDĚLÍ 11.4.2011
strečink
9:10 - 10:10: eliptical
strečink
SN(10:30): 3 PL vločky + drc. ln. se. + voda + mléko + banán = kaše
OB(13:30): clz těstoviny (25g) s cuketou (celá) rajčaty (200g) a marinovaným tofu (100g) + bylinky
SV(16:00): silná patka dom. clz sluneč. chleba s President Rondelé vlašské ořechy
(tenhle čerstvý sýr je luxus nad luxusy, mají ho v Tescu teď za 24,-, koupila jsem si 3 :-D)
16:30 - 17:30: výlet do Tesca MHD tentokrát, abych se taky dneska vyvětrala a neseděla jen doma žejo :-) )
VE(19:30): salát (1/3 hlávky ledového) s 4 surimi tyč. a bíl. jog. (125g) zakáplé citronem



pití:
3,5 l čaje (různé druhy)

aktivity:
60 min. eliptical nalačno + strečink

pohyb 4.4 - 10.4.2011

11. dubna 2011 v 13:12 | Elissh |  cvičení
spíše v rámci chůze heh