close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

pohyb 14.3. - 20.3.2011

25. března 2011 v 10:33 | Elissh |  cvičení
spokojenost

PONDĚLÍ
60 min. rotoped nalačno
exercise challenge ala já (time 10 min.)
5x pánský klik, 5x dámský klik, 20 oboustranné zkracovačky (4 kola, pak jsem už pánský až dolu nedala)
10x dámský klik, 20x oboustranné zkracovačky (5 a půl kola)


ÚTERÝ
30 min. eliptical nalačno


STŘEDA
60 min. posilko s činkami a balančními pomůckami
60 min. tae bo

ČTVRTEK
40 min. eliptical
60 min. posilování
strečink
PÁTEK
lautr nic
SOBOTA
lautr nic
NEDĚLE
60 min. rotoped nalačno +
10 min. posilko (kliky, zkracovačky) exercise jako v pondělí ale víc pánských kliků
 


Komentáře

1 rakel rakel | Web | 25. března 2011 v 10:55 | Reagovat

oboustranné zkracovačky - tzn . takový to jak celou dobu sedí hlavně na zadku a jen od těla odaluješ vršek a nohy? :D :D Jestli je to vono tak ty mám ráda ty jsou super :-)
Balanční pomůcka co si pod tím mám představit? bosu? 8-O

2 alcsa alcsa | Web | 25. března 2011 v 12:01 | Reagovat

Jo, s tím bych taky byla spokojená:-)

3 rakel rakel | Web | 25. března 2011 v 12:06 | Reagovat

tak to nechápu... :D :D :D

Představ si to u zuzy ona tenhle cvik co mám na mysli cvičí taky... že si jako sedne na zadek a smotá se do klubíčka... a pak jakoby sedí jen na tom zadku a nohy a ruce dává od sebe dělá tkaový V s tím že dole je jen zadek a nohy a ruce jsou v dáli :D :D

4 versul versul | Web | 25. března 2011 v 13:40 | Reagovat

Elissh, ty váliš!!! A ja chválim a najmä pestrosť pohybu.

5 rakel rakel | Web | 25. března 2011 v 13:49 | Reagovat

No já jen říkám co jsem si myslela že cvičíš ne že je to na břicho :D :D - to je jasný že na břicho musíš dělat cviky který znamenají jít do klubíčka... Ted jsem někde četla o cviku na břicho - jo na ronnie.cz tam mají článek o břichu a vlastně jsi vystihla přesně to co psali (ještě štěstí že tyhle věci čtu a pak nejsem aspon za blba :D :D )
Stejně cvičíš parádně... Mě už se dost ulevilo... už se těším na cvíčo :D :D Mám asi tunu energie (asi je to těma vitamínama co jsem začala do sebe cpát :D :D )

6 rakel rakel | Web | 25. března 2011 v 14:14 | Reagovat

tak to je paráda nejsem až tak 100 let za opicema - over ball používám na závěrečný strečing a na břicho a bosu znám i když jsme na něm necvičila a to ostatní třeba taky znám jen nevím že se to tak jmenuje :D :D

7 rakel rakel | Web | 25. března 2011 v 14:19 | Reagovat

tak od vidění znám vechno cvičím jenom na tom powerballu a jooo přítel od Petry urbánková si nosí do posilky ten nafukovací polštář dynair? Jsi tomu říkala? :D :D

8 rakel rakel | Web | 25. března 2011 v 14:41 | Reagovat

a já říkám power ball velkýmu míči :D :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama