16. března 2011 v 13:10 | Elissh
|
Ahoj holky moje, co mě ještě neopustily a chodí se sem na mě podívat taky občas.
Víkend byl klasický i když víc makačka než min. týden... hm, zajímavé. Cvičení jsem tenhle týden plánovaně nedala tolika, na regeneraci. Ale v pondělí jsem si už zase dala do těla a po rotopedíku si vyšvihla svojí challenge. Plán byl 10x klik až na zem a 20x zkracovačky po dobu 10 min. A protože jsem děvče zvídavé, chtěla jsem zkusit jak jsem na tom s pánskýma klikama. Vždy jsem dělala jen lehounké pokrčení rukou, páč víc to nešlo, takže jsem se rozhodla dělat dámské kliky, zato ale aaažžž na zem a asi mi to pomohlo při stagnaci a zlepšila jsem se. Tak jsem si řekla, že ve své challenge zkusím vždy pár kliků pánských i když by to měl být třeba jen jeden ale fakt pořádný a do těch 10ti to dojedu v dámských, no a světe div se tech poctivých pánských jsem dala 5 a 5 dojela dámských a takhle po 4 kola, pak už jsem byla ráda že dám 10 poctivých dámských
A výsledek? Celé úterý mě bolely prsa, celé ruce a záda jako prase
Dneska je středa a já sedím ve fitku na recepci, se svým noťáskem a už jsem si byla i zacvičit není nad to když můžete cvičit v práci (endorfinový NEzávisláci nepochopí :D ) dala jsem trenink s balančníma pomůckama, rovná hodinka a jsem příjemně unavená. Dnes tu budu až do 21h a zítra zase a víte co? Dokonce se sem i těším a zítra si zase zacvičím. Yeah!
SN(6:00): 3 PL vločky + drc. ln. sem + voda + mléko + banán = kaše
SV(9:10): jahelná kaše (25g jahly, mléko)
10:30 - 11:45: trénink v posilovně
SV(12:05): jahelná kaše (25g jahly, mléko)
OB(14:30): neloupaná rýže (40g) s marinovaným tofu (90g) a zeleninovou směsí z brokolice (166g) rajčat (133g) a bylinek
SV(17:10): bílky
19:00 - 20:00: tae bo (yeah!)
SV(20:30): 2 rajčata, kousek salátovky
VE(22:30): bílky, taveňák, kousek hermelínu, pom. máslo, 3/4 pl dom. clz chleba, 1 kost. Milky
pití:
3,75 l zelený čaj
750 ml černý čaj
aktivity:
60 min. posilko s balančníma pomůckama a činkama
60 min. tae bo
Se nekdo ma...takhle se clovek dokope snad asi nejsnaz ne? Kdyz ma posilovnu hned pri ruce:) I kdyz u tebe uz to neni o dokopavani, ty uz to delas automaticky vid:)