close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček středa 16.3.2011 + pohyb

16. března 2011 v 13:10 | Elissh |  jídelníčky
Ahoj holky moje, co mě ještě neopustily a chodí se sem na mě podívat taky občas.
Víkend byl klasický i když víc makačka než min. týden... hm, zajímavé. Cvičení jsem tenhle týden plánovaně nedala tolika, na regeneraci. Ale v pondělí jsem si už zase dala do těla a po rotopedíku si vyšvihla svojí challenge. Plán byl 10x klik až na zem a 20x zkracovačky po dobu 10 min. A protože jsem děvče zvídavé, chtěla jsem zkusit jak jsem na tom s pánskýma klikama. Vždy jsem dělala jen lehounké pokrčení rukou, páč víc to nešlo, takže jsem se rozhodla dělat dámské kliky, zato ale aaažžž na zem a asi mi to pomohlo při stagnaci a zlepšila jsem se. Tak jsem si řekla, že ve své challenge zkusím vždy pár kliků pánských i když by to měl být třeba jen jeden ale fakt pořádný a do těch 10ti to dojedu v dámských, no a světe div se tech poctivých pánských jsem dala 5 a 5 dojela dámských a takhle po 4 kola, pak už jsem byla ráda že dám 10 poctivých dámských

A výsledek? Celé úterý mě bolely prsa, celé ruce a záda jako prase

Dneska je středa a já sedím ve fitku na recepci, se svým noťáskem a už jsem si byla i zacvičit není nad to když můžete cvičit v práci (endorfinový NEzávisláci nepochopí :D ) dala jsem trenink s balančníma pomůckama, rovná hodinka a jsem příjemně unavená. Dnes tu budu až do 21h a zítra zase a víte co? Dokonce se sem i těším a zítra si zase zacvičím. Yeah!

SN(6:00): 3 PL vločky + drc. ln. sem + voda + mléko + banán = kaše
SV(9:10): jahelná kaše (25g jahly, mléko)
10:30 - 11:45: trénink v posilovně
SV(12:05): jahelná kaše (25g jahly, mléko)
OB(14:30): neloupaná rýže (40g) s marinovaným tofu (90g) a zeleninovou směsí z brokolice (166g) rajčat (133g) a bylinek
SV(17:10): bílky
19:00 - 20:00: tae bo (yeah!)
SV(20:30): 2 rajčata, kousek salátovky
VE(22:30): bílky, taveňák, kousek hermelínu, pom. máslo, 3/4 pl dom. clz chleba, 1 kost. Milky



pití:
3,75 l zelený čaj
750 ml černý čaj


aktivity:
60 min. posilko s balančníma pomůckama a činkama
60 min. tae bo
 


Komentáře

1 barumka barumka | Web | 16. března 2011 v 13:48 | Reagovat

Se nekdo ma...takhle se clovek dokope snad asi nejsnaz ne? Kdyz ma posilovnu hned pri ruce:) I kdyz u tebe uz to neni o dokopavani, ty uz to delas automaticky vid:)

2 rakel rakel | Web | 16. března 2011 v 13:59 | Reagovat

Takže klasika v práci - člověk je hend na pc :D :D

Jsem ráda že jsi spokojená... Dnes jsem ani neměla jít cvičit a víš co? ŘEkla jsem si že musím protože ( myslíš si protože chci vypadat jinak že?) Ale kdepak je protože musím vyplavit endorfínky... Bo jsem z té práce fakt vydeptaná grr bych vraždila hodlám se zničit novým tréninkem.. Části těla těšte se!!!

3 rakel rakel | Web | 16. března 2011 v 14:13 | Reagovat

YEAH!!! Ty jo ty mě znáš jak vlastní boty - smekám před tebou!!!! :-D

4 Enliven Enliven | Web | 16. března 2011 v 20:29 | Reagovat

:) jsem ráda, že se Ti daří;).

5 Téze Téze | Web | 16. března 2011 v 20:54 | Reagovat

Díky za tip s klikama,dámské už mi relativně jdou,ale pánské fakt ne,to až k zemi zní fajn:-)

6 versul versul | Web | 16. března 2011 v 22:02 | Reagovat

Ja tú závislosť presne poznám-najlepší pocit, aký môže byť, minimálne jeden z najlepších :D Ale musím skúsiť zvyšovať záťaž alebo skúsiť obmeniť cvičenie, lebo nemám už skoro vôbec svalovicu. Dnes som si na zakopávanie priložila, tak uvidíme :)

7 Merry Merry | Web | 17. března 2011 v 8:27 | Reagovat

No vadí mi, že to jde furt nahoru. Dneska opět jako včera 54,6....bude se fakt vážit jen jednou týdně. Takhle jsem akorát naštvaná. Tak ty hodně posiluješ, takže máš svaly...tudíž vyšší váha je pochopitelná. Vždyť Zuzka z Bodyrocku má přes 57 a koukni jaký má tělo..a vysoká je podle mě tak jako my. Jako fakt mi nejde o to číslo na váze, ale prostě i míry to ukazují a cítím to i na hadrech. Ale jako zase mi nepřijde,že by se to furt zhoršovalo, ale podle váhy asi jo. No uvidíme. Až budu jíst ukázkově, tak teprve můžu nadávat, že to je tak, jak je. Měj hezký den. :-)

8 dree dree | Web | 17. března 2011 v 13:44 | Reagovat

závidím Ti především to, žes dostala v podstatě práci snů, šla jsi za tím, cos nejvíc chtěla a klaplo to :-) málokdo má takový štěstí :-)
kliky taky piluju, v úterý ráno jsem dala 20 dámských, ty poslední už ne ale na 100%, sem tam zkusím pánský, ale ještě nemám takovou sílu, je to strašně fajn pozorovat, jak se zlepšujeme :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama