close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček neděle 20.3.2011 + pohyb

20. března 2011 v 14:59 | Elissh |  jídelníčky
Tak dneska jsem si už cvičeníčko dala :-) a zase můj workoutík, resp. spíš challenge, a registruju zlepšení v pánských klicích, yeah! Snažila jsem se je samozřejmě dělat technicky správně, až na zem, zpevněný trup žádný prohýbání a tak.
Co se týče brigády tak dneska opravdu žádný kšeft, resp. jo, něco, ale naprostý minimum .. a totální flákárna na place..


8:40 - 9:40: rotoped
9:40 - 9:50: sexy abs push up challenge by Elissh
SN(10:30): 3 PL vločky + voda + mléko + banán = kaše, 1 ks broskvový koláč (jako včera)
OB(13:30): těstovinový salát (100g vař. kolínek, rajče, salátovka, paprika, jogurt, kečup, vejce natvrdo, strouhaný eidam )
SV(16:45): bílky, hořčice, pak 1 ks tvarohový závin kupovaný
VE:


pití:
1 l černý čaj s medem a citronem
1 l zelený čaj
1,5 dcl červ. víno
500 ml bílý pyramidový s malinami Lipton

aktivity:
60 min. rotoped nalačno +
10 min. posilko (kliky, zkracovačky)
Dnešní skore sexy abs push up challenge by Elissh:
1. kolo: 10x pánský klik, 20x zkracovačky
2. kolo: 7x pánský klik, 3x dámský, 20x zkracovačky
3. kolo: 7x pánský klik, 3x dámský, 20x zkracovačky
4. kolo: 5x pánský klik, 5x dámský, 20x zkracovačky
5. kolo: 5x pánský klik, 5x dámský, 20x zkracovačky
6-8 kolo: 10x dámský klik, 20x zkracovačky
víc kol jsem nestihla

 


Komentáře

1 Enliven Enliven | Web | 20. března 2011 v 15:59 | Reagovat

:) hezký :) ona ta brácova ex-holka asi taky nebude žádný svatoušek, pač má taky přítele...

2 versul versul | Web | 20. března 2011 v 19:23 | Reagovat

Pekné cvíčo a aj jedlo, tiež som mala dnes cestovinky :)

3 rakel rakel | 20. března 2011 v 21:00 | Reagovat

lýtka ne... ty mám nabouchaný hafo větší fakt netřeba :D :D
a břicho jo jenže má jiný rozpis (časový - jakože ne na treninky ale středa a neděla :D :D - případně doma :D :D ) - ale dopíšu ho tam :D :D

4 dree dree | Web | 20. března 2011 v 21:31 | Reagovat

těstovinový salát mám ráda moc, jen jsem si ho dělávala s tatarkou, což není zrovna ideál :-D

5 SIM SIM | Web | 21. března 2011 v 9:02 | Reagovat

No Easytony.. chodí se v nich tak trochu houpavě, takže si najednou připadáš děsně rychlá - na běhání jsou super. Zezačátku mně z toho trochu bolely chodidla, ale pak jsem si zvykla. Nechodí se mi v nich moc dobře po lese (nebo v měkkém terénu), na asfaltu jsou nejlepší. Jo a nedoporučujou se na sporty, kde děláš výpady do stran.

6 alcsa alcsa | Web | 22. března 2011 v 9:29 | Reagovat

Tak ty kola jsou drsné...musíš mít hodně silné ruce, já mám s pánskými kliky dost problém. Jakou pauzu jsi měla mezi koly? Kdysi jsem podobné tréninky taky zkoušela, jsou dost brutální. Teď už si na ně přijdu moc líná:-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama