close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček čtvrtek 17.3.2011 + pohyb

17. března 2011 v 13:30 | Elissh |  jídelníčky
Teda holky tak včera jsem šla ještě večer na tae bo a dneska mě bolej pařáty jak blázen, skoro jsem neudělala shyby ani s téměř 100% dopomocí no a tím chci říct, že jsem si tady dneska dopoledne zase super zaposilovala a na závěr ještě proběhla ajrobka Od posilka si dávám do pondělí pauzu bolí mě naprosto každý sval vč. břicha... och ta masochistická radost


SN(5:50): 3 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše
SV(9:00): jahelná kaše (25g jahly, mléko)
10:25 - 10:35: eliptical
10:35 - 10:45: strečink
10:45 - 11:45: posilování s balančními pomůckami a činkami
11:45 - 12:15: eliptical
SV(12:20): pl. clz dom chleba s arašíd. máslem (crunchy)
OB(14:35): peč. kuř. stehno, 1/3 salátovky
SV(17:05): jahelná kaše (25g jahly, mléko), 3 kost. čoko na vař., 40g tyčinka Peggy
("šéfová" mi dala čoko at si vezmu tak co, neřešim, a tyčinka jsou ořechy slisované v medu, mnam
VE(20:10): 250g odt. tvaroh se sladidlem


pití:
700 ml ovocný čaj
2,25 l zelený čaj
750 ml černý čaj
500 ml neperlivá voda
=4,2 l tekutin :D

aktivity:
40 min. eliptical
60 min. posilování
strečink
 


Komentáře

1 dree dree | Web | 17. března 2011 v 13:42 | Reagovat

já vždycky jen žasnu, Ty jsi vážně šílená, ale v dobrým slova smyslu samozřejmě ;-)

2 barumka barumka | Web | 17. března 2011 v 14:10 | Reagovat

Z tebe ty endorfiny uplne strikaji, kurnik, uz se tesim az pujdu cvicit:))

3 rakel rakel | Web | 17. března 2011 v 14:12 | Reagovat

shyby se 100% dopomocí :D :D To se fakt směju... Víš co je na tom ale nejhorší, že většina holek - neudělá ani shyb se 100% dopomocí... A to je fakt smutný...
ale u tebe mi to přijde vtipný - kolik ti normálně stačí dopomoc?? :D :D

4 dree dree | Web | 17. března 2011 v 15:03 | Reagovat

tak třeba se do tý doby někdo objeví, zatím nešil :-)
ten pás je fakt super, to by se mi líbilo doma :D  :D  :D Kinesis a pás a nemusím chodit vůbec nikam :-D

5 rakel rakel | Web | 17. března 2011 v 15:08 | Reagovat

A kolik stáhneš když děláš přítahy horní kladky??? Nějakou takovou váhu bys asi měla stahovat i když jedeš shyby... Já jsme teď začala dělat horní kladky až do vyvěšení ramen - bo to mi dělá u shybů největší problém a šup z 35kg jsem jen na 25 :D :D Takže taky se bavím :D :D :D Hlavně jsme strašně nadšená že už mám novej trénink a ten mě hafo baví... Včera jsme dřela jako kůň... Chci to tentokrát dotáhnout až do konce... A být šik v plavkách - aspoň do jisté míry :-D

6 rakel rakel | Web | 17. března 2011 v 15:14 | Reagovat

tak těch 9 kilo vůbec nemám na mysli, to je mi jasný že je to přestřelka v měření nebo ve vysílení :D :D Chceš se pobavit? v bývalé posilce jsem jela na konci když už jsme byla machr se 45kilama 10 opakování a pak jsem příšla do posilky kde chodím doteď a víš co? Tak je maximum 50kg a jako že ani ň - jsem se nepřitáhla ani vo fous... Takže by mě zajímalo kde je chyba :D :D

7 versul versul | Web | 17. března 2011 v 15:25 | Reagovat

Ty masochistka, riadna si! Budeš mať bruško ako zuzana a potom nám ho vyfotíš! :D:D

8 rakel rakel | Web | 17. března 2011 v 17:24 | Reagovat

jakože ty převody mi jsou jasný - no prostě zlatý činky - ty jsou všude stejný... NEbo ne? :D :D :D

9 Kate Kate | Web | 17. března 2011 v 17:50 | Reagovat

jj, tuhle masochistickou radost z bolesti po pohybu mívám taky. :-)

10 Enliven Enliven | Web | 17. března 2011 v 18:44 | Reagovat

Ráda bych se od Tebe nakazila tou neskutečnou radostí ze cvičení, kterou máš ;).

11 Enliven Enliven | Web | 17. března 2011 v 19:06 | Reagovat

už se těším na tu pořádnou dávku virů a bacilů :-D

12 dommuz dommuz | Web | 29. května 2011 v 16:24 | Reagovat

Masochistická radost ? Nejsou to spíše endorfiny ?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama