Tak dnes zdravím z práce, mám dneska trenink s Enliven tak doufám, že se jí to bude líbit a že podá kladné reference
Ze včerejška mám nožky pěkně chcíplé, tož to víte, první letošní běh.. ale i tak, dneska si taky zacvičím i když spíš bych se chtěla zaměřit na vršek a večer pokud bude tae bo, tak bych ještě ráda zatajbovala
SN(6:00): 3 PL vločky + PL drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše
SV(9:10): 3/4 tlustého pl dom. clz chleba s arašíd. máslem crunchy
SV(12:20): jahelná kaše (20g jahly, mléko, 75g smetanový jogurt jahoda)
13:40 - 14:20: posilko (kratší, páč nohy nemůžou a šikmé břicho taky nepremává z toho běhu )
OB(15:00): vař. hovězí maso, rajská omáčka, 1/3 dom clz chleba
SV(18:15): bílky
19:00 - 20:00: tae bo
VE(20:30): salát (rajče, salátovka, vejce)
pití:
700 ml ovocný čaj
3 l zelený čaj
1 l neperlivá voda
aktivity:
40 min posilko s činkami a balančními pomůckami
60 min. tae bo


Elissh od kolik do kolik jsi v práci? A to máš čas u toho trénovat lidi nebo i sebe??
Nějak to nechápu tak se ptám
