close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

ídelníček středa 23.3.2011 + pohyb

23. března 2011 v 11:24 | Elissh |  jídelníčky
Tak dnes zdravím z práce, mám dneska trenink s Enliven tak doufám, že se jí to bude líbit a že podá kladné reference
Ze včerejška mám nožky pěkně chcíplé, tož to víte, první letošní běh.. ale i tak, dneska si taky zacvičím i když spíš bych se chtěla zaměřit na vršek a večer pokud bude tae bo, tak bych ještě ráda zatajbovala

SN(6:00): 3 PL vločky + PL drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše
SV(9:10): 3/4 tlustého pl dom. clz chleba s arašíd. máslem crunchy
SV(12:20): jahelná kaše (20g jahly, mléko, 75g smetanový jogurt jahoda)
13:40 - 14:20: posilko (kratší, páč nohy nemůžou a šikmé břicho taky nepremává z toho běhu )
OB(15:00): vař. hovězí maso, rajská omáčka, 1/3 dom clz chleba
SV(18:15): bílky
19:00 - 20:00: tae bo
VE(20:30): salát (rajče, salátovka, vejce)


pití:
700 ml ovocný čaj
3 l zelený čaj
1 l neperlivá voda


aktivity:
40 min posilko s činkami a balančními pomůckami
60 min. tae bo
 


Komentáře

1 rakel rakel | Web | 23. března 2011 v 11:44 | Reagovat

Elissh od kolik do kolik jsi v práci? A to máš čas u toho trénovat lidi nebo i sebe?? 8-O  8-O Nějak to nechápu tak se ptám :D :D

2 versul versul | Web | 23. března 2011 v 14:31 | Reagovat

To som zvedavá, čo bude Enliven hovoriť, ale čakám, že to budú samé chvály!

3 dree dree | Web | 23. března 2011 v 19:50 | Reagovat

to jsem taky zvědavá :-) a doplň ídelníček :-D

4 Merry Merry | Web | 23. března 2011 v 22:47 | Reagovat

V tomhle počasí to běhá skoro samo viď? :-) Miluju. To jsem teda zvědavá na ten trénink...takže kšefty se rozjíždějí dobře? ;-)

5 Enliven Enliven | Web | 24. března 2011 v 10:39 | Reagovat

Už se smolí článek :)
Pro začátek - Elissh je úžasný usměvavý človíček :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama