Tak dneska mě bolí tělíčko z včerejšího a i předvčerejšího workouíku. No a vzhledem k potřebě vyluxovat a uklidit, jsem to pojala jako ranní aerobku ...
Dnes mám v plánu workoutík a návštěvu Intersparu abych něco pokoupila k jídlu.
9:40 - 10:20: luxování
10:20 - 10:50: úklid
SN(11:00): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše, 5 mandlí v čoko, 150 ml vanilk. syrovátky z DM
12:36 - 12:45: břicho
12:45 - 13:00: spinální cviky
13:00 - 13:15: strečink
OB(14:15): 1/2 misky Kulajdy, pl dom. sluneč. chleba, pom.máslo křen, 3 pl. kuř. debrecínky, pl. vař. hov. masa
SV(15:00 - 16:40):dopisovat nebudu nebyla jen jedna, prakticky jsem tu a tam stále něo ujídala pečivo, tučné uzeniny, pom. máslo, prostě děs ..
16:45 - 18:15: svižná chůze Hostivař - Chodov - Hypernova a zpět
VE(19:00): dom. vývar s nudlemi a zeleninou, šopák
pití:
700 ml zelený čaj
700 ml bílý čaj Red berry
700 ml kopřivový čaj
2 dcl červ. víno
navíc:
aktivity:
40 min. luxování + 30 min. úklid
16 min. Quantum of sweet workout
+ 3x 30 oboustranné zkracovačky
+ 2x 15 (na každou stranu) metronomy s pokrč. nohama
+ spinální cviky a strečink
1h 30 min. svožné chůze


Ty máš dneska pohybu víc jak já za celej tejden