close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček středa 23.2.2011 + pohyb

23. února 2011 v 11:58 | Elissh |  jídelníčky
Tak dneska mě bolí tělíčko z včerejšího a i předvčerejšího workouíku. No a vzhledem k potřebě vyluxovat a uklidit, jsem to pojala jako ranní aerobku ...
Dnes mám v plánu workoutík a návštěvu Intersparu abych něco pokoupila k jídlu.
9:40 - 10:20: luxování
10:20 - 10:50: úklid
SN(11:00): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše, 5 mandlí v čoko, 150 ml vanilk. syrovátky z DM
12:36 - 12:45: břicho
12:45 - 13:00: spinální cviky
13:00 - 13:15: strečink
OB(14:15): 1/2 misky Kulajdy, pl dom. sluneč. chleba, pom.máslo křen, 3 pl. kuř. debrecínky, pl. vař. hov. masa
SV(15:00 - 16:40):dopisovat nebudu nebyla jen jedna, prakticky jsem tu a tam stále něo ujídala pečivo, tučné uzeniny, pom. máslo, prostě děs ..
16:45 - 18:15: svižná chůze Hostivař - Chodov - Hypernova a zpět
VE(19:00): dom. vývar s nudlemi a zeleninou, šopák
pití:
700 ml zelený čaj
700 ml bílý čaj Red berry
700 ml kopřivový čaj
2 dcl červ. víno
navíc:

aktivity:
40 min. luxování + 30 min. úklid
16 min. Quantum of sweet workout
+ 3x 30 oboustranné zkracovačky
+ 2x 15 (na každou stranu) metronomy s pokrč. nohama
+ spinální cviky a strečink
1h 30 min. svožné chůze
 


Komentáře

1 dree dree | Web | 23. února 2011 v 18:47 | Reagovat

Ty máš dneska pohybu víc jak já za celej tejden :-D

2 dree dree | Web | 23. února 2011 v 20:23 | Reagovat

no jó, no jó :-D já jsem teď cvičila aspoň chvilku

3 barumka barumka | Web | 23. února 2011 v 20:23 | Reagovat

Myslim, ze ty uzeniny se ztrati po tom megapohybu, cos dnes mela. A tos na ne chodila do lednicky nebos byla na navsteve? Hele mne je to jedno, vyhazuj si co chces, kdyz ti to testo nechutna, tak co bys ho jedla. Ja dnes mela luxusni koblih ze zdrave vyzivy. To byl orgasmus! Tohle testicko bys urcite nevyhodila:)

4 versul versul | Web | 23. února 2011 v 22:06 | Reagovat

Ty aktivistka, čo neposedí ani chvíľu na mieste :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama