22. února 2011 v 18:32 | Elissh
|
Tak a je po dalším víkendu, pondělí se u mě neslo v duchu pracáku (14:15), pohovoru (19:30) a pečení chleba ..
Chtěla jsem vám říct, že jsem tomu gangstovi ohledně výběrového řízení psala a víte co mi napsal? Že ještě neskončilo tak fakt nevim.
No včera jsem byla taky na nějakym pohovoru, ale tam jsou zase fakt malý peníze, takže ještě uvidim...
Dneska v úterý jdu k našim na obídek, jsem se rozhodla že to střihnu na kole, cice je rákoska jako prase (-5st.) ale tak vezmu si rukavice a kolo mě zahřeje... doufám hhh
PONDĚLÍ
9:00 - 9:40: rotoped
SN(10:10): 2 PL vločky + voda + mléko + banán = kaše, 2/3 koblížku
OB(12:45): mléčná rýže ala já (50g rýže, mléko, 1/3 Lipánku)
SV(15:45): pomelo, 1/2 clz kaiserky, pom. masla, šunka, eidam
VE(18:20): bílky, pom. máslo, 2 pl kuř. debrecínky
2VE(23:50): 1 tlustý pl dom. sluneč. chleba
(nj, právě byl dopečen a byl křupavý.. ehm)
pití:
2,7 l čaje
navíc:
2 kost. Milky jogurt
aktivity:
40 min. rotoped nalačno
ÚTERÝ (strava jak stehno :-x )
9:35 - 10:15: eliptical
SN(10:40): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše, 2 mandle v čoko
SV(13:20): 1 pl dom. sluneč. chleba s taveňákem a vysočinou
13:40 - 14:00: jízda na kole k našim
OB(14:30): naběračka dom. vývaru s nudlemi a zeleninou,
kuřecí prsní plátek zapečený v sýrové omáčce s kuskusem,
1 rakvička se šlehačkou, 2 Kinder čokoládky, 2 čokobonbony
(u našich no...)
17:10 - 17:30: jízda na kole domu
VE(19:30): pár kousků sýrů typu camembert, dom. vývar s nudlemi a zeleninou
pití:
2 l čaje
navíc:
to sladký, dneska ho je mrtě..
aktivity:
40 min. eliptical nalačno
Give me a reason workout
40 min. na kole
výsledky workoutu pod perexem
1. Jump Lunge - (my score - 30 reps)
2. Leg Raises - (my score - 25 reps) - dělala jsem teda zkracovačky, pro mě na břicho účinnější teda
3. Jump Lunge - (my score - 27 reps)
4. Santana Push Up & Leg Lift - (my score - 8 reps) - dámské kliky
5. Jump Lunge - (my score - 23 reps)
6. Chin Ups - (my score - 10 reps) - cvičila jsem s 7,5kg jč klasický biceps. zdvih
7. Jump Lunge - (my score - 23 reps)
8. Seated Bicycle - (my score - 43 reps)
9. Jump Lunge - (my score - 26 reps)
10. One Leg Dead Lift (left leg) - (my score - 13 reps)
11. Jump Lunge - (my score - 24 reps)
12. One Leg Dead Lift (right leg) - (my score - 13 reps)
Jak jsem to teď tak měla zkopírovaný od Zuzky a přepisovala jeji skore na svý a viděla, že mám ve většině případů i lepší... holky, fakt to dělám dobře, nepodvádim. Nechápu to. Ale jak poznamenala Rei, že to může být tím, že ona jí jak vrabec a ještě děsně dietně tak možná nemá tolik energie, to já se svojí tučnou stravou mám energie dost :-D
Ellish, veď ty ješ úžasne, najmä máš stabilnú váhu aj keď tie sladkosti ješ, tak to vôbec nerieš. Odpolednú sváču som dnes žiaľ nestihla, ale inak sa nesnažím vynechávať jedlá, ale veď vieš, že nie vždy sa to dá :)