close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček pondělí a úterý 21.2 - 22.2. 2011 + pohyb

22. února 2011 v 18:32 | Elissh |  jídelníčky
Tak a je po dalším víkendu, pondělí se u mě neslo v duchu pracáku (14:15), pohovoru (19:30) a pečení chleba ..

Chtěla jsem vám říct, že jsem tomu gangstovi ohledně výběrového řízení psala a víte co mi napsal? Že ještě neskončilo tak fakt nevim.

No včera jsem byla taky na nějakym pohovoru, ale tam jsou zase fakt malý peníze, takže ještě uvidim...

Dneska v úterý jdu k našim na obídek, jsem se rozhodla že to střihnu na kole, cice je rákoska jako prase (-5st.) ale tak vezmu si rukavice a kolo mě zahřeje... doufám hhh

PONDĚLÍ
9:00 - 9:40: rotoped
SN(10:10): 2 PL vločky + voda + mléko + banán = kaše, 2/3 koblížku
OB(12:45): mléčná rýže ala já (50g rýže, mléko, 1/3 Lipánku)
SV(15:45): pomelo, 1/2 clz kaiserky, pom. masla, šunka, eidam
VE(18:20): bílky, pom. máslo, 2 pl kuř. debrecínky
2VE(23:50): 1 tlustý pl dom. sluneč. chleba
(nj, právě byl dopečen a byl křupavý.. ehm)

pití:
2,7 l čaje

navíc:
2 kost. Milky jogurt

aktivity:
40 min. rotoped nalačno


ÚTERÝ (strava jak stehno :-x )
9:35 - 10:15: eliptical
SN(10:40): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše, 2 mandle v čoko
SV(13:20): 1 pl dom. sluneč. chleba s taveňákem a vysočinou
13:40 - 14:00: jízda na kole k našim
OB(14:30): naběračka dom. vývaru s nudlemi a zeleninou,
kuřecí prsní plátek zapečený v sýrové omáčce s kuskusem,
1 rakvička se šlehačkou, 2 Kinder čokoládky, 2 čokobonbony
(u našich no...)
17:10 - 17:30: jízda na kole domu
VE(19:30): pár kousků sýrů typu camembert, dom. vývar s nudlemi a zeleninou


pití:
2 l čaje

navíc:
to sladký, dneska ho je mrtě..

aktivity:
40 min. eliptical nalačno
Give me a reason workout
40 min. na kole

výsledky workoutu pod perexem


1. Jump Lunge -  (my score - 30 reps)
2. Leg Raises -  (my score - 25 reps) - dělala jsem teda zkracovačky, pro mě na břicho účinnější teda
3. Jump Lunge -  (my score - 27 reps)
4. Santana Push Up & Leg Lift -  (my score - 8 reps) - dámské kliky
5. Jump Lunge -  (my score - 23 reps)
6. Chin Ups -  (my score - 10 reps) - cvičila jsem s 7,5kg jč klasický biceps. zdvih
7. Jump Lunge -  (my score - 23 reps)
8. Seated Bicycle - (my score - 43 reps)
9. Jump Lunge -  (my score - 26 reps)
10. One Leg Dead Lift (left leg) -  (my score - 13 reps)
11. Jump Lunge -  (my score - 24 reps)
12. One Leg Dead Lift (right leg) -  (my score - 13 reps)

Jak jsem to teď tak měla zkopírovaný od Zuzky a přepisovala jeji skore na svý a viděla, že mám ve většině případů i lepší... holky, fakt to dělám dobře, nepodvádim. Nechápu to. Ale jak poznamenala Rei, že to může být tím, že ona jí jak vrabec a ještě děsně dietně tak možná nemá tolik energie, to já se svojí tučnou stravou mám energie dost :-D




 


Komentáře

1 versul versul | Web | 22. února 2011 v 22:04 | Reagovat

Ellish, veď ty ješ úžasne, najmä máš stabilnú váhu aj keď tie sladkosti ješ, tak to vôbec nerieš. Odpolednú sváču som dnes žiaľ nestihla, ale inak sa nesnažím vynechávať jedlá, ale veď vieš, že nie vždy sa to dá :)

2 dree dree | Web | 22. února 2011 v 22:27 | Reagovat

já jsem  úplně přehlídla Tvoje komentáře, promiň, jsem pitomec :-(
Nightwork byli fakt úžasný :-) heč :-D
co se úklonů týče, rozhodně nemáš přechytračelý rady ;-) ale pozor si dávám, to přiznám ;-) většinou je dělám vsedě na židli, takže pracuje opravdu jen vršek, teď vestoje to bylo výjimečně, ale přijde mi to náročnější

3 barumka barumka | Web | 22. února 2011 v 23:30 | Reagovat

Kdo snedl treti tretinu koblizku?:) A milka jogurtova je kruta, jeste me hodne zaujala ta medova.

4 topinka-malinka topinka-malinka | Web | 23. února 2011 v 9:15 | Reagovat

Ahoj Evičko, moje nová fejsbukačko :-) Koukni na blog, mám novej - na blogspotu se něco pokazilo, asi kvůli prohlížeči. Lucka :-)

5 zirafatkobloguje zirafatkobloguje | Web | 23. února 2011 v 11:52 | Reagovat

ahoj, to je supr, že píšeš ty skore, až zas začnu blbnout, tak se budu s tebou porovnávat - už se těším. To že jsi na tom líp než Zuzka může být taky tím, že třeba chin ups jsou o dost náročnější na celý tělo než zdvihy bicepsový a ona je pak z toho víc unavená, ale to jen tak, že mě to napadlo :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama