close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček pátek 4.2.2011 + pohyb

4. února 2011 v 12:09 | Elissh |  jídelníčky
Zdravíčko při pátku

Tak jsem dneska konečně vzkoušela gymbossík a je to super. Nemusím se koukat na ntb na ten časovač nic... pípne a jedem dál .. Dala jsem ten včerejší marine workout. Potila jsem se jak kůň i když míň jak Zuzka poněvadž dřepy a výpady už se zátěží nedělám, množství svalů na nohou mi už stačí víc nepotřebuju. A taky jsem poprvý počítala a zapisovala skore (žirafko, můžem srovnávat, ač si myslím, že seš lepší , ale to mě nezastaví heh) Takže dnes to bylo takto:



1. KOLO
1. část:
- 10, 10
- 6, 5
- 10, 10
- 6, 5

2. část:
 5 setů - dělala jsem teda dámské kliky, jinak vše dle plánu
 čas: 3:54

3. část:
(opět dámské kliky, dám je aspoň pořádně až na zem, pánské tam nějak jen pokrčuju ruce a po pár opak. se i prohýbám a to není smyslem)
- 23, 25
- 4, 6
- 20, 20
- 6, 6

2. KOLO
1. část:
- 10, 10
- 5, 5
- 10, 10
- 5, 5

2. část:
 5 setů
 čas: 3:21

3. část:
- 20, 20
- 7, 7
- 20, 20
- 7, 7

No a jinak dneska opět jedu na hory na brigádku takže se ozvu nejspíš až v úterý. Užijte si hezky víkend a nezapoměňte na sport


SN(9:15): 3 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše
11:00: IT švihadlo (16 kol, 10 sec. pauza, 20 sec. hopsahejsa :D)
(8 kol nohy střídavě, 8 kol nohy snožmo)
OB(12:15): 2 bílky, špenát, troška (zbytek) tuňáka s jogurtem a kys. okurkou (směska), pl. clz. dom. chleba
SV(15:10): jahelná kaše (25g jahly, mléko, 1/2 KL třtin. cukru)
VE(19:20): peč. kuřecí stehno, vééélká mísa šopáku mňam, 4 "esíčka"


pití:
2 l zelený čaj
750 ml bylinný čaj s aloe
2 dcl plnotučného mléka

navíc:
ta esíčka, ale vem je čert :D

aktivity:
cca 23 min. marine workout
8 min. IT švihadlo

 


Komentáře

1 versul versul | Web | 4. února 2011 v 12:50 | Reagovat

Moja, ja ťa obdivujem, že dávaš tú Zuzanu, aj so žirafkou. Ja som ju cvičila raz :-x Nebolo to zlé, ale odvtedy sa k tomu neviem nejako dokopať. Ďakujem za komentík k fotkám, viem, že v tom vršku mám značné rezervy, ale cvičím dosť na ruky aj chrbát, len to bude chcieť viac práce ako na dolnej časti tela. Pekný víkend:)

2 Merry Merry | Web | 4. února 2011 v 13:12 | Reagovat

Řetízek vyfotím, jen co bude čas.Teda ty jedeš. Já už chci taky zase cvičit Zuzku a soupeřit s váma. :-D Ty sis koupila časovač jo? S nim to musí být super.

3 barumka barumka | Web | 4. února 2011 v 14:15 | Reagovat

Kdyz jsme u toho sportu, vcera jsem v posilce premyslela nad svym cvicebnim planem - ten mam sestaveny od trenera, pricemz pred posilovanim mam 10 min aerobky na zahrati (rotoped) a po posilovani 10-20 min na stepperu. Neni to malo? Porad vsude vidim, jak si nekdo zaposiloval a pak si dal hodku aerobky...tahle predstava me ponekud desi, ale rada bych pro sebe udelala co nejvic.

4 dree dree | Web | 5. února 2011 v 6:54 | Reagovat

esíčka jsou moooc dobrý, ještě radši mám ale koka :-D
chlap totiž včera přišel na to, že jsme jaksi na Vánoce zapomněli na kolekci, mléčnou od Orionu, tak ji večer přines na stůl :D 4 figurky jsem sežrala! :-x  :D
ale pak jsme to spálili ;-)  :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama