close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček pátek 11.2.2011 + pohyb

11. února 2011 v 14:19 | Elissh |  jídelníčky
Tak dnes je velký den D
Už se na to kafčo moc těším.


SN(9:10): 3 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + PL selského čerstvého jogurtu = kaše, 150 ml plnotuč. čerstvého mléka, 150 ml vanilkové syrovátky z DM
SV(11:40): 1/2 clz kaiserky s arašíd. máslem, mandarinka
12:50: Hot Mess workout (time: 17:21)
13:10: spinální cviky na záda + strečink beder (time: 16:32)
(je príma mít ten timer )
OB(14:00): 1/3 té porce z pizzerky, bílky s 2 pl šunky a 2 pl eidamu
(parpadelle s lilkem, cuketou a hříbky na bílém víně, česnku a rozmarýnu se smetanou a ovčím sýrem)
SV(16:20): bílý čerstvý selský jogurt, bílý rohlík s 2 taveňáky
VE(19:00): bílky s 2 pl šunky a 2 pl eidamu


pití:
2 l sypaný zelený čaj
700 ml bílý čaj a malinami
latté
bílé víno


navíc:
nic


aktivity:
Hot mess workout
spinální cviky

 


Komentáře

1 versul versul | Web | 11. února 2011 v 14:32 | Reagovat

Spinálne cviky máš z nejakej stránky alebo čo to obsahuje? :-) Čerstvé mlieko musí byť super!

2 versul versul | Web | 11. února 2011 v 14:38 | Reagovat

Jo, asi viem, o čo ide, čo nemáme moc rady, ale robí to dobre nášmu chrbátiku, taký tie pomalé, precízne cviky. Díky :-)

3 Reirei Reirei | Web | 11. února 2011 v 14:55 | Reagovat

Den D? Kafe? Sarka sraz a já jsme v Brně a nemocná?? Něco mi říká že to není fééér :-?  :-?  :-? tak si to řádně užijte :-) aj za mě :-)

4 Reirei Reirei | Web | 11. února 2011 v 14:55 | Reagovat

Den D? Kafe? Sarka sraz a já jsme v Brně a nemocná?? Něco mi říká že to není fééér :-?  :-?  :-? tak si to řádně užijte :-) aj za mě :-)

Jo a nezapomeňte probrat velkej letní sraz!!

5 Reirei Reirei | Web | 11. února 2011 v 15:00 | Reagovat

El? Jak jsi cvičila ten trénink té Zuzky? 8-O  8-O Ona má napsaný že to trvá 30 minu a ty máš 17 není to divný? :D :D

6 barumka barumka | Web | 11. února 2011 v 15:52 | Reagovat

Ty a na co vlastne je ten timer? Nejak zatim nechapu jeho smysl:) Nestaci se podivat na hodiny?

7 fulfilldreams fulfilldreams | 11. února 2011 v 16:37 | Reagovat

Ty jo tak nevím... Jen mi přijde když vlastně vždycky opakuje jeden cvik a k němu přidá dálší a pak opakuje dva cviky a pak přidá dalš a pak všechny tři a přidá čtvrtej, že to zabere vc času... Když co já vím že? Já to necvičila... :D  :D  :D  :D

8 fulfilldreams fulfilldreams | 11. února 2011 v 16:49 | Reagovat

Za prvé NE nemyslm si že jsi blbá :D :D By mě ani ve snu nenapadlo :-P
ZA druhý kdybych to cvičila já tak hodina to jistí :D :D
Za třet já když to četla tak jsem myslela že dělá první cvik - ve druhým kole první a druhej - ve třetím kole druhej cvik a třet - ve čtvrtým kole třetí cvik a čtvrtej atd... (takže jsem blbá já že jsem to pochopila až z videa :D :D a bála jsem se abys to taky tak nepochopila) :-(
Takže mi nenadávej :-(  :-(  :-(

Ale vypadá to cvičen dobře takže až mi bude lp tak ho určo zkusím :-) ASle jak znám Zuzanu tak to vypadý jednoduše ale v závěru neduělám půl cviků :D :D

9 ThinLuc* ThinLuc* | Web | 11. února 2011 v 17:01 | Reagovat

Pškné cvičení a jídlo tak jde )))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama