close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček čtvrtek 24.2.2011 + pohyb

24. února 2011 v 13:52 | Elissh |  jídelníčky
Ahoj holky.
Dnes mám docela pozitivní den, plný aktivit tak možná i endorfinkama to je, nevím.
Ráno elipticálek, pak Zuzky workout a za chvíli se chystám na procházku do Sparu na nákup, poněvadž včera v Hypernově jsem nic nesehnala, teda kromě mého oblíbeného marinovaného tofu. Dnes mám od rána navíc zatím jídlo dle mých představ a bez čoko a bez jiných kravin, tak doufám, že to vydrží

10:00 - 10:50: eliptical
SN(11:00): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše
12:30 - 12:45: Survivor workout
12:45 - 13:00: spinální cviky na záda
OB(13:25): vař. květák, bílky s 3 pl. kuř. debrecínky a 2 pl. eidamu
14:20 - 15:30: procházka na nákup (zkopce a dokopce)
SV(16:15): bílková omeleta s pom. máslem a 2 pl kuř. debrecínky
VE(19:10): bílková omeleta s pom. máslem(křen) a 2 pl kuř. debrecínky, kousek camembertu


pití:
1 l čaje s medem a citronem
1 l zelený čaj
700 ml bílý čaj s malinami
700 ml zelený čaj mandarin

navíc:
konečně nic

aktivity:
50 min. eliptical nalačno
15 min. Survivor workout
15 min. spinální cviky
1h 10 min. chůze
 


Komentáře

1 dree dree | Web | 24. února 2011 v 19:49 | Reagovat

endorfínky jsou dobrá věc :-)
já jsem dnes teda líná, z kafe jsme přišly skoro v sedm, Annu chytly zuby, takže veškerá energie padla na uklidnění a uspávání...

2 versul versul | Web | 24. února 2011 v 19:51 | Reagovat

Som rada, že máš dobrý deň. Cvičenie aj jedlo máš parádne, ty ješ tak veľa bielkovín, máš môj obdiv :-) Ja by som si k varenému květáku asi nemohla dať len tak bielky, to by mi nechutilo...

3 barumka barumka | Web | 24. února 2011 v 19:54 | Reagovat

Marinovany tofu mi chutna asi ze vsech nejvic:)

4 versul versul | Web | 24. února 2011 v 20:06 | Reagovat

Jasné, dík za radu, inak viem, že by to tak malo byť, len mne sa ide lepšie aerobko na začiatku, mám viac energie a po tom posilku sa mi už moc nechce, ale tak to otočím. Posilko ma baví viac ako aerobka (asi ako väčšinu ľudí :D), takže by mi jej skrátenie vôbec nevadilo, len nechcem šidiť zase to kardio, má to svoj význam aj keď viem, že je to viac na chudnutie a svaly z toho nebudú.

Nakladané bielka? Takže to nie je také, že uvaríš vajíčko a žĺtok nezješ len bielok? Mne sa to aj zdalo divné, že či tie žĺtka vyhadzuješ :D

5 dree dree | Web | 24. února 2011 v 20:11 | Reagovat

to není, ale tak cvíčo to nenahradí, však já si zacvičím zase zítra, nic se nemá přehánět ;-)

6 versul versul | Web | 24. února 2011 v 20:22 | Reagovat

Tak teraz sme sa pochopili :D Ja som si myslela, že sú to už uvarené a v nejakom náleve naložené ako napr. sterilizované uhorky :D Lebo viem, že aj také existuje, nakladané prepeličie vajíčka a chutí to vraj ako sterilizované hríby (neviem, či si jedla), ale teraz sa už chápeme.

7 versul versul | Web | 24. února 2011 v 20:30 | Reagovat

Skúsim to, jasné, že si nechám poradiť :) Dám teda 10min na úvod, 40min posilko prekladané so skokmi, 30min kardio a výdatný strečing.

8 versul to L versul to L | Web | 24. února 2011 v 20:44 | Reagovat

Neviem, ja mám s tou aerobkou zakódované, čím viac, tým lepšie :D Asi z obdobia chudnutia, že čím budem na tom rotopede šľapať, tým viac spálim a schudnem :D

9 versul versul | Web | 24. února 2011 v 20:56 | Reagovat

Moja, si zlatá :-* Ale viem, máš pravdu, povedala som si, žiadne chudnutie, aj keď ma to láka, stále si vravím, či nejaké tie dve kilečká ešte dole nedám. Blázon, čo? :-x Ale idem najmä udržiavať a dovoliť si sem-tam niečo zjesť ani mimo plánu a keď mi toto pôjde, budem spokojná :)

10 SIM SIM | Web | 25. února 2011 v 11:04 | Reagovat

no odhodlala jsem se a odpověděla na inzerát :-) Sice malej krok, a i když to nevyjde, tak jsem ráda aspoň za to, že už jsem se rozhoupala. Budu to zkoušet dál.. A co Ty? Něco novýho ohledně práce?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama