Únor 2011

pohyb 21.2. - 27.2.2011

28. února 2011 v 19:50 | Elissh |  cvičení
Jsem spokojená, velice yeah!!

jídelníček pátek 25.2.2011 + pohyb

25. února 2011 v 11:16 | Elissh |  jídelníčky
Napsala bych je pááááááátek, ale je to úplně jedno, neboť dnes jedu makat zase večer, ale což i bych řekla, že mě to baví?
Jinak dneska nic..


9:00 - 9:45: eliptical
SN(10:30): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + jahody = kaše, 2 mandle v čoko
OB(13:30): palačinka s pudinkem, svářo (u stánku a moooc mňam)
13:00 - 15:30: procházka
VE(19:40): peč. kuř. ministehýnko, šopák, 1ks porce závinu


pití:
1 l zelený čaj
300 ml neperlivá voda
700 ml zelený čaj malina
1 dcl šáňa

navíc:

aktivity:
45 min. eliptical nalačno
2 hod. procházka čistý čas

jídelníček čtvrtek 24.2.2011 + pohyb

24. února 2011 v 13:52 | Elissh |  jídelníčky
Ahoj holky.
Dnes mám docela pozitivní den, plný aktivit tak možná i endorfinkama to je, nevím.
Ráno elipticálek, pak Zuzky workout a za chvíli se chystám na procházku do Sparu na nákup, poněvadž včera v Hypernově jsem nic nesehnala, teda kromě mého oblíbeného marinovaného tofu. Dnes mám od rána navíc zatím jídlo dle mých představ a bez čoko a bez jiných kravin, tak doufám, že to vydrží

10:00 - 10:50: eliptical
SN(11:00): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše
12:30 - 12:45: Survivor workout
12:45 - 13:00: spinální cviky na záda
OB(13:25): vař. květák, bílky s 3 pl. kuř. debrecínky a 2 pl. eidamu
14:20 - 15:30: procházka na nákup (zkopce a dokopce)
SV(16:15): bílková omeleta s pom. máslem a 2 pl kuř. debrecínky
VE(19:10): bílková omeleta s pom. máslem(křen) a 2 pl kuř. debrecínky, kousek camembertu


pití:
1 l čaje s medem a citronem
1 l zelený čaj
700 ml bílý čaj s malinami
700 ml zelený čaj mandarin

navíc:
konečně nic

aktivity:
50 min. eliptical nalačno
15 min. Survivor workout
15 min. spinální cviky
1h 10 min. chůze

trance 0.5

23. února 2011 v 20:31 | Elissh |  hudba
naprosto dokonalý track s naprosto dokonalým videoklipem, milovníci týhle hudby si to nemůžou nechat ujít ..

jídelníček středa 23.2.2011 + pohyb

23. února 2011 v 11:58 | Elissh |  jídelníčky
Tak dneska mě bolí tělíčko z včerejšího a i předvčerejšího workouíku. No a vzhledem k potřebě vyluxovat a uklidit, jsem to pojala jako ranní aerobku ...
Dnes mám v plánu workoutík a návštěvu Intersparu abych něco pokoupila k jídlu.
9:40 - 10:20: luxování
10:20 - 10:50: úklid
SN(11:00): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše, 5 mandlí v čoko, 150 ml vanilk. syrovátky z DM
12:36 - 12:45: břicho
12:45 - 13:00: spinální cviky
13:00 - 13:15: strečink
OB(14:15): 1/2 misky Kulajdy, pl dom. sluneč. chleba, pom.máslo křen, 3 pl. kuř. debrecínky, pl. vař. hov. masa
SV(15:00 - 16:40):dopisovat nebudu nebyla jen jedna, prakticky jsem tu a tam stále něo ujídala pečivo, tučné uzeniny, pom. máslo, prostě děs ..
16:45 - 18:15: svižná chůze Hostivař - Chodov - Hypernova a zpět
VE(19:00): dom. vývar s nudlemi a zeleninou, šopák
pití:
700 ml zelený čaj
700 ml bílý čaj Red berry
700 ml kopřivový čaj
2 dcl červ. víno
navíc:

aktivity:
40 min. luxování + 30 min. úklid
16 min. Quantum of sweet workout
+ 3x 30 oboustranné zkracovačky
+ 2x 15 (na každou stranu) metronomy s pokrč. nohama
+ spinální cviky a strečink
1h 30 min. svožné chůze

jídelníček pondělí a úterý 21.2 - 22.2. 2011 + pohyb

22. února 2011 v 18:32 | Elissh |  jídelníčky
Tak a je po dalším víkendu, pondělí se u mě neslo v duchu pracáku (14:15), pohovoru (19:30) a pečení chleba ..

Chtěla jsem vám říct, že jsem tomu gangstovi ohledně výběrového řízení psala a víte co mi napsal? Že ještě neskončilo tak fakt nevim.

No včera jsem byla taky na nějakym pohovoru, ale tam jsou zase fakt malý peníze, takže ještě uvidim...

Dneska v úterý jdu k našim na obídek, jsem se rozhodla že to střihnu na kole, cice je rákoska jako prase (-5st.) ale tak vezmu si rukavice a kolo mě zahřeje... doufám hhh

PONDĚLÍ
9:00 - 9:40: rotoped
SN(10:10): 2 PL vločky + voda + mléko + banán = kaše, 2/3 koblížku
OB(12:45): mléčná rýže ala já (50g rýže, mléko, 1/3 Lipánku)
SV(15:45): pomelo, 1/2 clz kaiserky, pom. masla, šunka, eidam
VE(18:20): bílky, pom. máslo, 2 pl kuř. debrecínky
2VE(23:50): 1 tlustý pl dom. sluneč. chleba
(nj, právě byl dopečen a byl křupavý.. ehm)

pití:
2,7 l čaje

navíc:
2 kost. Milky jogurt

aktivity:
40 min. rotoped nalačno


ÚTERÝ (strava jak stehno :-x )
9:35 - 10:15: eliptical
SN(10:40): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše, 2 mandle v čoko
SV(13:20): 1 pl dom. sluneč. chleba s taveňákem a vysočinou
13:40 - 14:00: jízda na kole k našim
OB(14:30): naběračka dom. vývaru s nudlemi a zeleninou,
kuřecí prsní plátek zapečený v sýrové omáčce s kuskusem,
1 rakvička se šlehačkou, 2 Kinder čokoládky, 2 čokobonbony
(u našich no...)
17:10 - 17:30: jízda na kole domu
VE(19:30): pár kousků sýrů typu camembert, dom. vývar s nudlemi a zeleninou


pití:
2 l čaje

navíc:
to sladký, dneska ho je mrtě..

aktivity:
40 min. eliptical nalačno
Give me a reason workout
40 min. na kole

výsledky workoutu pod perexem

jídelníčky sobota a neděle 19.2 - 20.2. 2011

22. února 2011 v 11:29 | Elissh |  jídelníčky
Jen doplnění ... ale spokojená teda nejsem, ty obědy nejsou dle mých zásad, zase ale cením, že jsem se snažila jíst víc než 2x denně, udělala jsem si svačinku jahelnou kašičku už ráno a pak se jí snažila do sebe na baru v určitý čas rychle nasoukat, což se mi v sobotu povedlo, v neděli už ne. Byl fofr jak blázen no, takže ani nevím jestli jídla popisovat jako svačina a oběd, spíše je to jídlo č. 1, 2, 3... atd.
Navíc v sobotu jsem se ožrala jak to čuně, no divte se ovoce naložený v rumu, smíchaný i s tím "nálevem" se šáněm a ledem, žádná soda, nic .. moc dobrý to bylo ale v neděli mi bylo trochu blbě takže jsem cvíčo ani nedávala .. ups.


pohyb 14.2 - 20.2.2011

22. února 2011 v 11:11 | Elissh |  cvičení
Jsem spokojená


jídelníček pátek 18.2.2011 + pohyb

18. února 2011 v 12:03 | Elissh |  jídelníčky
Tak dnes večer jedu zase na hory makat až zčernám

Ráno jsem musela vstát dřív, poněvadž mě čekala návštěva lékaře, jen běžná prohlídka a po příchodu jsem si dala lehce workouík.
Akorát jsem pablb a vynechala jsem jeden cvik (dynamic push up) poněvadž jsem na něj v tý sestavě úplně zapoměla a pak jsem koukala, proč, že mi na Timeru ještě zbývají 3 kola ... ale stejně mám odřený kolena a dlaně od kliků, tak jsem to nehrotila, tudíž jsem to vlastně ošulila

Holky díky, za tipy, takže je rozhodnuto, tomu gangstovi napíšu


Btw. zabte mě už s tím mým věčným žraním čokolády


SN(9:00): 3 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + sojový nápoj + jahody = kaše
SV(11:45): 3 racia s arašídovým máslem, 1 marcip. čokobonbon
OB(14:20): vařená brokolice, vařená brambora, dip z jogurtu, hořčice a estragonu, 1 marcip. čokobonbon
SV(17:10): bílky s 2 pl šunky a 2 pl eidamu (v buse :D )
VE(19:45): peč. kuř. stehno, šopák, 1 kost. 75% čoko, 1/2 kop. oříškové zmrzky a šlehačka (jen trošku)
JÁÁÁ JSEM ALE BLBÁÁÁÁÁ


pití:
700 ml zelený čaj
1,4 l kopřivový čaj
600 ml černý čaj s medem a citronem


navíc:
čoko grrr


aktivity:
Attacking hot warrior workout


jídelníček čtvrtek 17.2.2011 + pohyb

17. února 2011 v 16:25 | Elissh |  jídelníčky
Holky dneska mám dost, po těch Zuzky workoutech, bolí mě zadek, nohy, ramena, ruce i záda. Ale díky bohu za nějaký pohyb. Vím, že kdybych chodila do práce taky bych tam celý den seděla u pc či něco dělala u stolu, prakticky v tom asi není rozdíl, ale já si připadám, nějak líná, jakože celý den sedím doma a tak .. ale co bych měla dělat jinýho? Ráno či během dne si zacvičím, pokouknu po nabídkách práce a tak. Skoro denně někam odepisuju.
V pondělí jsem byla na pohovoru na brigádu, ale nevyšlo to. V pondělí 21. jdu opět na pohovor tak uvidíme.

Co se týče té práce, jak jsem tam trčela 15 hodin, tak se mi pořád neozval a už mě nebaví se mu vnucovat. Minulý týden v sobotu (5.2) jsem mu psala, jak to vypadá, odepsal okamžitě, že ve středu (9.2) má ještě jednu adeptku a že se pak ozve, od té doby je to další týden. Mám mu zase napsat? Když ještě nebude rozhodnutý, mohla bych projevit zájem a pokud už si vybral a ukončil to, aspoň by viděl jaký je pablb, že mi neodepsal. Nevím. Radí mi mu napsat. Co myslíte? Co byste udělaly vy? Naprosto nesnášim lidi, kteří nedokáží informovat i o záporném rozhodnutí při příjmání. Tohle mě dokonale vytáčí..!

P.S. Dnes jsem přidala nějaký článek na své webovky :-)


9:55 - 10:40: eliptical
SN(10:50): 3 PL vločky + drc. ln. sem. voda + sojový nápoj + jahody = kaše, 150 ml vanilkové syrovátky z DM
OB(13:20): vařená brokolice, barambory vař. ve slupce, hořčice s cibulkou
SV(15:30): čerstvý jogurt z farmy (250g), 250 ml plnotuč. mléka z farmy
SV(17:45): bílky s 2 pl. šunky a 2 pl eidamu
20:15 - 22:00: courání po Praze a lepení letáků, celkový úspěch celé DVA :-D
VE(22:45): šopák, pár pistácii


pití:
2,8 l čaje
(zelený, kopřivový)
2 dcl červ. vína


navíc:
2 kost. Milky (dopoledne)
2 marcipán. čokobonbony (večer)


aktivity:
45 min. eliptical nalačno
necelé 2 hod. chození v tý děsný kose