posilovna čtvrtek 27.1.2011
27. ledna 2011 v 18:07 | Elissh | cvičeníKomentáře
To neznamená, že sú nezdravé, ale dá sa na ne kliknúť a vyhodí ti presne odkaz, na čo ide a odkazy mám nastavené, že sa mi zobrazujú hentakou červenkastou farbou ![]()
Vsimla jsem si tvyho komentu u Enliven: jaka je teda maximalni doba, po kterou by se melo posilovat/aerobkovat?
:) v kuse neee
jen počítám dobu, kdy jsem tam vlezla a kdy odešla...protahovací;).
Jééé to by mne taky zajímalo, to co píše Barumka;)
Prosím, prosím, dáš nám přátelskou radu?;)
To posilko jsem tak cekala, ale o aerobce jsem hodnekrat cetla, ze optimalni doba je tak hodinka, ze pak uz svaly nemaj na co jet a ubyvaji...i kdyz teoreticky by mely jet na tuk. No rozumim tomu jak koza petrzeli jen co je pravda:))
To je fakt, ona ta hodka je mnohdy azaz:) Akorat jsem v posilce docela hledela na svou tepovku - na rotopedu jeste dobry, neco mezi 140-150, ale na stepperu jsem to po 20ti minutach dotahla na 170 a to uz podle me neni spalovani ani omylem. Pritom u toho muzu v pohode mluvit, neni to tak, ze bych hekala a mlela z posledniho. Na druhou stranu se mi nechce byt otrokem nejakych cisel a rada bych sportovala pro radost a ne to pojmout jako honbu za spravnou tepovkou.
že pořád otravuju s tou tepovkou,ale furt mi to leží v hlavě..
Přece není pravda, že nespaluju nic, pokud mám např.110 tep..Při jakémkoli pohybu se spaluje určitý poměr tuků a cukrů, akorát při 80% se spaluje převážně cukr,zatímco u 55%-70% převážně tuk..(Až na to, že při nižší intenzitě se spaluje sice víc tuku,ale po skončení cvičení se to vrací do normálu,při vysoké intenzitě se tuk nespaluje,ale metabolismus běží ještě dva dny na vysoké otáčky a dohromady toho tuku spálím víc)
Ale i když půjdu na procházku nebo pojedu na rotopedu o tepovce 100-110t, tak spaluju kalorie, i když to není aerobka(ale je nutné tento volný pohyb vykonávat déle)..
Mi jde o to,že při joggingu mám tep kolem 120t a abych měla těch 145,to bych musela snad sprintovat a to fakt nevydržím hodinu:/
(Viz.stránky f-sport: jak nejlépe cvičit pro pálení tuku,tam jsou ty zóny)
jen jsem chtěla vědět, když si pustím film a skočím na rotoped na tu hoďku (nevytáhnu to vícnež na 115t a to už šlapu jak ďas), jestli to je totéž,jako bych se válela na gauči, když jsem pod aerobní zónou? To snad ne..
Cvičení máš moc pěkné ![]()
Parádní cvíčo - už se těším na pondělí jak taky půjdu ![]()
Vždyť taky píšu, že jsem tam vydržela 1,5 h ne že jsem posilovala
Ale dobře, nebudu příště psát skoro dvousmyslné věci;)
Děkuji za radu, příště už na power jógu jedině samostatně;). Dnes cítím skoro každý centimetr svého těla...
[8]: to Sevanti:
Máš i nemáš pravdu
První část příspěvku je správně ale přijde mi že toho máš až moc načteno a motá se ti to pak všechno dohromady, jdi na to snadněji a neřeš to tolika
Je pravda že při vyšší intenzitě v anaerobním pásmu se spaluje tuk jeste po skončení, ale je to jiná intenzita než ty myslíš. Nejde o to makat jak šílená, někde ve vysokém tepovém pásmu a myslet si jak to bylo príma a spalujes jeste dlouho po tom. Tohle co píšeš se týká vyloženě posilování, tam pracuješ v anaerobním pásmu a doba takového je max. hodina ale s pauzama mezi cviky a seriemi. Kdežto klasická aerobka se jede v kuse dlší dobu v aerobnmím pásmu což má každý jiné!! Záleží na věku. Taky má každý jinou kondici.
Nevím, zda ty hodnoty co uvádíš jsou někde vyčtené nebo jsou přesně tvoje spočtené. Ale, ... tvoje spalovací pásmo je 145 tepů?
Spalovací pásmo je rozmezí, není to jedno číslo jako modla. A pokud jdeš na procházce, či rotopedu dost!! pod tvojí spalovací hodnotou pak bohužel ano, nespalujes tuky. Je to pohyb, který se počítá, ale tuky jsou mrchy a jen tak se nespalují. Takže. Pokud je tvoje spalovací pásmo 145 (mysleno 145 nekde uprostred, i sama pises ze je to 50-70% takze rozmezi) pak bys ho měla dosáhnout, ale mě to přijde divné, že by tolik. Mě je 28 a moje spalovací pásmo je (125 - 145, přicemz 145 je 75% max, tudíž nejlepsi spalovani mam pri 130-135 a toho v pohode dosáhnu na elipticalu pri zátezi 3 z 10, a rychlosti 27km/h kterou to ukazuje) pokud bys mela pasmo rozmezi (vychazim z tve hodnoty 145) napr. 130 - 155, pak pri 110 opravdu spalovat nebudes, pokud bys mela rozmezi jako ja pak neco spalis, to je proste individualni... ![]()
taky už se konečně musíme vykodrcat do toho fitka... kamarádka furt jen kecá a nic se neděje, a to máme volný permice ![]()


Budeš svaloveeeec
Paráda!