close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček úterý 11.1.2011 + pohyb

11. ledna 2011 v 19:29 | Elissh |  jídelníčky
Tak holky. Jídelníčky za minulé dny dopisovat nebudu. Nejedla jsem tragicky, bílky, špenát a tak, spíš občas večer nějaký nevhodný kousek.... hm neřešim. Pracovala jsem na baru a v sobotu si dala rotopedík nalačno. V neděli lautr nic . V pondělí 2 workouty, takže spokojenost. Brigádka na baru mi doplňuje chybějící finanční situaci, ovšem ne na dlouho, potřebuju lidi, nevíte jak udělat nějakou reklamu? Nemáte některá nějakou kamarádku v nějaké větší firmě?? Že bych poslala mail, který by mohla dotyčná po firmě rozposlat? Hm, nevim už.

Dneska jsem byla po delší době zase v posilovně jupíííí, úplný absťák tyjo. Tohle mi Zuzka ani jiný domácí cvičení nedá. Prostě paráda. Navíc jsem si udělala jiný trenink, neboť ten kruháč jsem jela už víc jak měsíc, takže teď jsem si dala vyšší váhy na 8-10 opak. a zařadila superserie. Byla to hustá makačka, svalíky bolely, po treninku ramen se mi klepaly ruce a těžko jsem vracela jč do stojanu. Ruce a nohy oddělaný, což jsem pocítila po závěrečném běhu, prostě SUPER!!

SN(9:30): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + 2 PL bíl. Holl. + KL medu = kaše
11:25 - 13:00: posilovna
SV(13:30): proteinák - po fitku
OB(14:30): tuňákový toust (od Crocodille, 1 ten trojuhelník ze dvou), bílková omeleta s jog. Francouz. dresingem
SV(16:30): tvaroh Milko vanilkový
VE(18:40): kuřecí maso s estragonovou omáčkou a trochou těstovin
(omáčka "by me" z mléka zahuštěná škrobem - dieta :D )


pití:
1,5 l neperlivá voda
2,1 l čaje
3 dcl červ. vína


navíc:
1/2 pl. dom. clz chleba s pl. hermelínu
megakostička hořké čoko s celými jádry ořechů


aktivity:
5 min. pás + 10 min. strečink
45 min. posilování s činkami
30 min. běh na páse + 10 min. strečink
 


Komentáře

1 Reirei Reirei | Web | 11. ledna 2011 v 19:38 | Reagovat

BUdeš nějak víc rozepisovat cvičení někde? 8-O  8-O

2 Enliven Enliven | Web | 11. ledna 2011 v 19:54 | Reagovat

Ahoooj, no v Praze. Začínal tam dělat již při škole, asi se jim líbil, tak si ho tam nechali...
Nevěš hlavu!!! Naděje umírá poslední;).

A boužel neznám nikoho, kdo by pracoval ve větší firmě...:( všichni moji kamarádi jsou studující, ale poptám se, jestli někdo někde nebrigádničí a jestli by to nebylo spamující;)

3 Enliven Enliven | Web | 11. ledna 2011 v 20:03 | Reagovat

Jéé, děkuju;) snažila jsem se jíst dobře...jsem moc ráda, že ho chválíš;)

Mám tu dělat reklamu jo??? Já tam tedy v životě nebyla a asi nepůjdu, je to pro mne trochu z ruky a chodí tam prý samý namachrovanci a zazobanci...ale "prý"...Hit fitness Flora.

4 SIM SIM | Web | 11. ledna 2011 v 20:17 | Reagovat

máš pravdu, důkazy že to jde opravdu existují (viz.Ty sama :-)), a taky jsou všude kolem nás odrazující případy a ty na mně dost fungujou.
Jsem moc ráda, že jsme se setkaly a už se těším na další!
Přemýšlím o té reklamě. Ještě mně napadlo, zkus poslat e-mail se svojí nabídkou, rozešli to po všech kamarádech a známých a ti to budou rozesílat dál a dál, a nemusí to být jen velká firma.. můžeš tam dát i adresu na FB, tam by se mohlo potenciálním klientům s Tebou líp komunikovat..

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama