close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček středa 5.1.2011 + pohyb

5. ledna 2011 v 22:14 | Elissh |  jídelníčky
Tak holky po delší době dám i jídlo.

Jinak dneska jsem ráno vstala, dala si 500 reps mountin climber nalačno aby byla kondička, snídaničku a pak workoutík od Zuzky. Po obědě jsem jela se trošku zpropagovat a dala před 2 fitka letáček s kontakty, víc jsem obejít nestihla, páč ještě jsem byla u našich asi tak hodinku a pak ještě nějaký couráníčko po OC Chodov, ale teda jako nic nikde nemaj .... se mi nic nelíbilo, takže pak už jen zase dom.
A...... zjistila jsem, že přijít domu, když je venku tma a v bytě svítí na dvou koncích bytu v oknech svícny a v obýváku vánoční stromeček.... že je to naprosto krásný. Klídek, atmosféra... (doma jsem teď sama), pohodička.... bylo to úžasný. Uvařila jsem si čajík, sedla k pc, zapla TV (to už není tak nostalgický ) no a to je všechno ...

Mimochodem ty fotky pod tímto článkem jsou focené dneska ráno před snídaní a váha a i míry taktéž. Takže takový výchozí bod.. očekávám, že příští rok, budu mít více svalů a méně tuku, pozitivnější míry a na váhu prďánkuju.... budu jí brát jen jako orientační bod a ne jako, že jsem přibrala či zhubla...

Jo a taky bych si do Nového roku přála rozjet podnikání, mít klienty a práci co mě baví ... kdybyste někdo věděl jak mě někde zpropagovat ve svém okolí dejte vědět... díky moc všem ..


9:30: mountin climber 500 reps nalačno
SN(10:00): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše
six pack abs 2011 workout
OB(12:15): kousek vepřovéhgo a kuřecího steaku, vař. brokolice, hořčice
SV(14:35): bílková omeleta, pár PL halušek, pár ks cukroví
(to nezdravé jsem měla u našich na košt heh)
courání po městě
VE(18:30): kousek hermelínu 13%, kousek dom. clz chleba (by já :D), kousek sýrové rolády


pití:
3 l čaje


navíc:
pár ks cukroví


aktivity:
500 reps mountin climber
Zuzky workout

 


Komentáře

1 Reirei Reirei | Web | 6. ledna 2011 v 9:15 | Reagovat

áále žirafka měla nápad že by někdo kdo má čas mohl něco přeložit a hodila k tomu i že Elissh - protože jsi včera komentovala před ní :D :D Tak proto jsme se ptala :D :D

Jinak hezky jedeš... Jdu mrknout na ten včerejší článek :D :D

2 zirafatkobloguje zirafatkobloguje | Web | 6. ledna 2011 v 9:53 | Reagovat

Tý jo, koukám, že se budem předhánět, kdo stihne denně víc Zuzčinejch workoutů :-D jsi šílená cvičenka - a to se mi na tobě moc líbí. Svalů už máš teď dost. Jo a nezapomeň už teď vážně nějak ošéfovat to kafe se SiM :-)

3 SIM SIM | Web | 6. ledna 2011 v 10:39 | Reagovat

já Tě určitě ráda doporučím! Ale nevím, zdá se mi to nebo co, kolem mně (teda aspoň co vidím u kolegyň v práci) je taková ta povánoční lenost, nikdo se mnou nechce jít někam cvičit... chjoo.. :-)

4 Reirei Reirei | Web | 6. ledna 2011 v 11:45 | Reagovat

Zbláznila ses?? Já mám prsa DD někde i E :-D  :-D  :-D žádnou nafukovací šprndu nechcu :D :D :D - sem dávala fotky nekoukalas?
http://fulfilldreams.blog.cz/1101/start

No tak jasný - hlavně u starých ženských poznáš podle tricepsu jestli cvičí nebo :D :D

5 SIM SIM | Web | 6. ledna 2011 v 12:04 | Reagovat

Nemáš vůbec zač, a já taky děkuju za pochvalu jídla :-)
napíšu Ti pak na FB o tom srazu.. tady to psát nechci, nikdy nevíš..

6 Reirei Reirei | Web | 6. ledna 2011 v 12:26 | Reagovat

slabší mezi lopatkový? čím se cvičí? Já ti pak řeknu jestli jsou slabší :D :D

7 dree dree | Web | 6. ledna 2011 v 12:55 | Reagovat

tak nový rok, nový design :-) ale už nebudu měnit, slibuju :-)
v tescu jsem si zkoušela podprdku koupit několikrát a nikdy mi žádná neseděla :-?

8 dree dree | Web | 6. ledna 2011 v 14:42 | Reagovat

:D tak to máš štěstí! já musím vyzkoušet v průměru tak 6-8 podprsenek, než jsem spokojená :-D

9 Reirei Reirei | Web | 6. ledna 2011 v 14:46 | Reagovat

A já myslela že je to proto že se hrbím :D :D :D
To cvičím 2kg jednoručky - takže to bude slabší - ale ramena a ruce celkově cvičím teprve od července - tak nějak přerušovaně já měla dycky vršek těla slabej -v gymnastice moderní nebyl potřeba - teď se to snažím napravit - ale musím postupně :-)

10 Reirei Reirei | Web | 6. ledna 2011 v 14:55 | Reagovat

Tak dělám rozpažky na ramena - normálně ve stoje - Smíšek mě kontroluje a říká že technicky to mám dobrý - asi to bude chvilku trvat

11 Reirei Reirei | Web | 6. ledna 2011 v 15:10 | Reagovat

No tak pack deck bo jak jsi to psala - to mi přijde stejný jako rozpažky :D :D
A ten cos posílala odkaz to je dost děsnej cvik... :-D  :-D  :-D To zaberu půl tělocvičny - není na to nějakej pěknej cvik? :D :D :D (Bože ti lidid si furt vymýšlí co? :D )

12 Reirei Reirei | Web | 6. ledna 2011 v 15:21 | Reagovat

gumu mám doma :-) Takže by to asi bylo fajn cvičit doma před zrdcadlem nebo tak něco... ale ted o tom čtu a píšou tady že i správně provedený přítahy horní kladky před tělo a "veslování" tomu napomáhají :-)

13 Reirei Reirei | Web | 6. ledna 2011 v 15:30 | Reagovat

Děkuji pěkně paní trenérko :-) :-)

14 dree dree | Web | 6. ledna 2011 v 15:36 | Reagovat

takhle zkouším taky! nejdůležitější parametr :D  :D no za 90,- to je jasná věc :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama