jídelníček pátek 28.1.2011 + pohyb
28. ledna 2011 v 14:06 | Elissh | jídelníčkyKomentáře
Když už na práci myslíš tak si představuj jak tam sedíš za barem a míchá ionťáky... Musíš pozitivně... JAsný? A jinak si furt opakuj pracuju v posilovně pracuju v posilovně a hotovson
Užij si oslavu, nenechat se prací a nedostatkem peněz srazit na kolena... A říkej si mm kde bydlet práci taky určitě budu mít tak nebudu brečet ne? ![]()
Dúfam, že ti to dobre dopadne, veľmi držím palce. Ale taký je život, raz sme hore, raz sme dole a ty budeš teraz hore! :)
Děkuju za přání. Nemusíš se bát, že bych si narozeninové jídlo odpírala..to já zase ne.
Ale nemusím se přežrat k prasknutí, aby mi pak bylo blbě a ještě přiberu. Chci se prostě jen naučit jíst i při oslavách do polosyta. Prostě pro dobrý pocit a pro zdraví. To je můj cíl pro budoucí léta. Ne číslo na váze, ale schopnost jíst neustále rozumně a doplňovat to co nejvíc pohybem. Abych si mohlá dát i hříšná jídla.
Koukám, že oslavy se u tebe také protahujou...já slavila včera, dnes, zítra ...a příští týden s širokou rodinou ještě.
Moc ti přeju, aby ti vyšla ta práce.
děkuju za odpověď ohledně té tepovky..
No mi bylo řečeno (a spočítáno) různými trenéry (např.na HEATu), že mám mít 142-156t, přičemž se mám držet té horní hranice, tedy kolem 150t (jiné výpočty uvádějí, že 140t by mohlo stačit, čili si říkám těch 145 plus mínus je optimum)..Je mi 25..Prostě nechápu, jak můžou mít ostatní holky na heatu nebo orbitracku tep 180 i při volném tempu(a to mluvím o mladých) zatímco já dřu jak mezek abych měla aspoň 130..
Ale v poslední době na sportester kašlu, běžím na páse pomalu a tuším kolem 130-135 by to mohlo být..
Tedy pokud nebudu cíleně sportovat,ale budu celý den na nohách, chodit na výlety, lítat po městě,do schodů..a výdej energie bude větší než příjem, tak nezhubnu ani gram tuku?? Co tedy znamená "spálit kalorie"?
Jediná cesta jak shodit špeky je potom nežrat a několik hodin týdně běhat...do pytle ![]()
jinak moje klidová tepovka po ránu je pod padesát, takže možná i tady bude problém..
Sevanti Premal:
Bohužel. Pokud budeš na nohách , chodit na procházky, po městě občas do schodů, pak spálíš kalorie ano, ale jde o to jaké kalorie
A taky jde o to jakou máš postavu, váhu, jak rychlý máš metabolismus a tak. Člověk který má nadváhu velkou a nikdy se nehýbal tělo si řekne omg co se děje a něco spálí, není zvyklé, tepovka a metabolismus a jiné věci jsou jinak (to je vážně složitější
) tak pak takový člověk i zhubne a zhubne rychle ale postupně se mu to taky zpomalí. Pokud člověk kterému sport není úplně cizí, občas chodí na procházky, kolo, cvíčo a tak a potřebuje shodit např. 10 kg aby měl postavu akorát (např. slečna co měří 170 cm a váží 65-70kg a chtěla by mít 60kg, prostě tak normálně) pak jí to prostě půjde hůř a procházky jí stačit nebudou. Je to člověk od člověka.
Jo a mimochodem, pokud ti někdo říká, že bys měla mít tepovku na spalování nějakých 150, či někdo má 180
jako to se mi teda fakt nezdá. Spočítej si to na 220-25 a udělej si těch 65-70% max. j? ![]()
hmmm...díky za radu:) Vychází to na nějakých 126-136t, to by bylo ideální a zvládnutelné:))
Nechápu jak jsem to počítala před tím, sice mi bylo o dva roky míň ale stejně, furt mi říkali 140-150 což je hodně, protože nějakou kondici už mám a hýbu se hezkých pár let, proto to (=špeky)jde blbě dolů...
škoda, že je to,jak říkáš,složitější..Pokud by se tuk pálil jen v aerobní zóně, pak by bylo takřka jedno, jestli jdu domů pěšky nebo jedu šalinou ne? Samozřejmě že bych šla pěšky,ale na hubnutí by to asi vliv nemělo... ![]()
Máš pravdu. Je to složitější ale zjednoduším to. Tuk se pálí v té aerobní zone, kterou sis spočetla. Ale taky záleží na hladině cukru v krvi. Pokud si lidove řečeno nacpeš pupek a pak si řekneš to teda ne jdu to spálit a děláš cokoli ve své spalovací hodnotě, pak pálíš akorát cukry a to přijaté jídlo ale zásobní tuk zůstává, abyses k němu dostala, potřebovala bys teda tve tělo nejprve spálit ty cukry a až pak sáhne po tukách ale tak dlouho to stejně asi dělat nebudeš, neřeknu ti jak dlouho, to je rozdílné na clověku a na mnozstvi a slozeni prijate potravy. kazdopadne cca melo by to byt asi vic jak 30-60 min. a az ten cas ktery je nad spaluje tukove zasoby. Bohuzel. Proto je na pálení tuku vseobecne nejlepsi aerobkovat ve svem pasmu bud rano nalacno nebo po hodinove drine v posilovne.To jdou tuky hned. Popr. je take mozne aerobkovat hodinu po poslednim lehcim jidle (napr. svacine) taky to nejde hned ale jde to driv nez 30 min. po obede. Proste je to slozitejsi ale ted uz snad srozumitelnejsi ![]()


tak si užij oslavu i hory a nemysli na práci, buď to klapne nebo ne, to tak prostě je
a když ne, určitě se brzy objeví podobná kvalitní nabídka