close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček pátek 14.1.2011 + pohyb

14. ledna 2011 v 16:38 | Elissh |  jídelníčky
Ahoj holky, tak dneska jsem byla opět v posilce (yeah!) super ...paráda.. od půlky jsme tam byli vč. mě jen 3, takže naprostá spokojenost.
No a večer jdu na oslavu kámošových a i mých narozenin (s malým předstihem) a zítra brzy ráno jedu na hory na brigádu. Takže to bude nejspíš krušný.... páč se asi moc nevyspím a hned budu makat heh... no... nějak to dopadne


Sem jdu dnes večer Manana music bar

A toto je můj zítzřejší spoj, tak mi držte palce ať vstanu, na ten Čerňák to mám ještě hodinu busem + metrem.... 


SN(9:30): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + 3 PL jogurtu + KL medu = kaše
11:35 - 11:50: 5 min. pás + strečink
11:50 - 12:35: posilovna
12:35 - 13:05: běh na páse
13:05 - 13:15: strečink
SV(13:30): proteiňák + jahelná kaše (35g jáhly, 2 PL bíl. Holl.)
OB(15:30): kuř. stehenní steak, vařená/ restovaná mrkev, kousek clz. bagety
VE:
oslava


pití:
2,1 l čaje
1,5 l neperlivá voda
+ chlast na oslavě


navíc:
řádek hořké čokolády po OB


aktivity:
5 min. pás + strečink
45 min. posilko s činkama
30 min. běh na páse (6,4 km/h, 1,5%)


 


Komentáře

1 zirafatkobloguje zirafatkobloguje | Web | 14. ledna 2011 v 16:47 | Reagovat

tý jo, za chvíli opravdu budeš mít tělo jak Zuzka a budeš se tím moc živit :-) Inu taková trenérka potřebuje tělo jako důkaz :-)
Pěkně si užij oslavu a nabal nějaký müsli a proteinový tyčky na hory ať o ty svaly hladověním nepřijdeš. (jo, já vim,že je těžký tam jíst)

2 zirafatkobloguje zirafatkobloguje | Web | 14. ledna 2011 v 17:03 | Reagovat

áááno chápu, přestanu spamovat znamená - přidám ještě jeden komnetář, jo? :-D :-D
pěkně si ten proteiňák namíchej a pij ho, ať ti ta dřina nevyjde nazmar. S tou leností tě chápu, já aerobku po cvičení skoro nikdy nedělala. Och, jsem velmi líná, ale jak mě něco nebaví tak se mnou nehne nic.

3 zirafatkobloguje zirafatkobloguje | Web | 14. ledna 2011 v 17:15 | Reagovat

ty naše stařešino :-D

4 ewa23 ewa23 | Web | 14. ledna 2011 v 18:23 | Reagovat

jeeje, ten podnik sa mi podla fotiek lubi :-) tak prijemnu zabavu a potom nam napis ako bolo :-)

5 SIM SIM | Web | 14. ledna 2011 v 21:20 | Reagovat

Tak hezkou oslavu přeju! :-)

6 Merry Merry | Web | 15. ledna 2011 v 21:14 | Reagovat

To mám nejraději, když v posilce skoro nikdo není. Nemusím čekat na stroje, nikdo mě neokukuje..to je paráda. Bohužel se mi to moc často nestává. Pořádně to oslavte..a zítra ať vstaneš. Já taky vstávám do práce. Dnes jsem spala 4 hodiny. Tak jsem zvědavá na zítřek. :-)

7 dree dree | Web | 18. ledna 2011 v 10:33 | Reagovat

jak jsi dopadla s party a s víkendem? :-)

8 Enliven Enliven | Web | 18. ledna 2011 v 18:58 | Reagovat

Ahoj:) Tak koukám, že jsme tu trošku zamrzli;)

Doufám, že se máš fajn a užila jsi si pařbu;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama