Leden 2011

jídelníček pátek 28.1.2011 + pohyb

28. ledna 2011 v 14:06 | Elissh |  jídelníčky
Tak holky.... jak dopadlo druhé kolo, tedy den strávený v "práci" nevím, čekám na verdikt, ještě jsou další adeptky.... tak uvidíme. No.. takže dnes odpoledne po 16h jedu na hory na brigádku aby bylo z čeho poplatit telefon, prášky a nějaký dluh z oslavy Je to vážně jak se říká z ruky do huby .. nezbývají mi žádný love na nic... to je bída.. jestli mě nevezmou tak budu asi smutná ... ale to je život holt.

No na horách dnes či zítra proběhne poslední kolo mých oslav, prý mi chtějí též popřát a mají i dárky takže jsem zvědavá a taky jak dopadne dnešní jídlo


9:35 - 10:35: eliptical
SN(10:45): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše, 2 kost. Milky
OB(13:20): vařené hovězí maso, špenát
SV:
VE:


pití:
400 ml neperlivá voda
1 l zelený sypaný čaj

navíc:
ranní čoko (zatim)

aktivity:
60 min. eliptical nalačno

posilovna čtvrtek 27.1.2011

27. ledna 2011 v 18:07 | Elissh |  cvičení
rozpis dnešní posilovny


novinky JE TO TU :-D + jídelníček středa 26.1.2011

26. ledna 2011 v 15:46 | Elissh |  deníček
Holky..... vy mi dáváte

Tak jo... dovedu si představit tu situaci, kdy jste si udělaly kávičku a usedly k mému reportu, káva ještě teplá a report skončil... s tím jsem nepočítala no.... tak já pokračuju


reportík + jídelníček úterý 25.1.2011

26. ledna 2011 v 13:57 | Elissh |  deníček
Ahoj holky, slečny, paní, dámy, ale také muži, chlapci a děti, a vůbec včichni, kteří sem dorazí
Hlásím se po... po.... hm, už nevim po jak dlouhé době. Omlouvám se. Pokusím se o menší reportík.

Takže. Narozeniny jsem oslavila mnohokrát a to to ani nebyly žádné kulatiny nebo tak něco, jen.... 28 let mi je už .. tak a je to venku


pohyb 17.1. - 23.1.2011

23. ledna 2011 v 20:46 | Elissh |  cvičení
No jde to, spíš mě štve, že jsem se nedokopala do fitka...

pohyb 10.1. - 16.1.2011

23. ledna 2011 v 15:24 | Elissh |  cvičení
Joo, spokojenost :-)


MY HAPPY BIRTHDAY ..... YEAH!!!! :-)))

20. ledna 2011 v 0:10 | Elissh |  deníček
Mám neskutečnou chuť slavit a pařit a bavit se a kalit a a a .... yeah! Můůůůůůj den, dnes je můůůůůj den tralala ....

jídelníček pátek 14.1.2011 + pohyb

14. ledna 2011 v 16:38 | Elissh |  jídelníčky
Ahoj holky, tak dneska jsem byla opět v posilce (yeah!) super ...paráda.. od půlky jsme tam byli vč. mě jen 3, takže naprostá spokojenost.
No a večer jdu na oslavu kámošových a i mých narozenin (s malým předstihem) a zítra brzy ráno jedu na hory na brigádu. Takže to bude nejspíš krušný.... páč se asi moc nevyspím a hned budu makat heh... no... nějak to dopadne


Sem jdu dnes večer Manana music bar

A toto je můj zítzřejší spoj, tak mi držte palce ať vstanu, na ten Čerňák to mám ještě hodinu busem + metrem.... 


SN(9:30): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + 3 PL jogurtu + KL medu = kaše
11:35 - 11:50: 5 min. pás + strečink
11:50 - 12:35: posilovna
12:35 - 13:05: běh na páse
13:05 - 13:15: strečink
SV(13:30): proteiňák + jahelná kaše (35g jáhly, 2 PL bíl. Holl.)
OB(15:30): kuř. stehenní steak, vařená/ restovaná mrkev, kousek clz. bagety
VE:
oslava


pití:
2,1 l čaje
1,5 l neperlivá voda
+ chlast na oslavě


navíc:
řádek hořké čokolády po OB


aktivity:
5 min. pás + strečink
45 min. posilko s činkama
30 min. běh na páse (6,4 km/h, 1,5%)



jídelníček čtvrtek 13.1.2011 + pohyb

13. ledna 2011 v 16:01 | Elissh |  jídelníčky
Zdravíčko. Po včerejším čoko dni se dneska snažím ukrotit, ale neni to tak lehké jak jsem si myslela, nicméně lepší než včera. Dnešek opět není co psát, za chvíli asi ještě sjedu na poštu a to je celé...

Dneska jsem změnila snídani, poněvadž aby mi ten chlebík neztvrdl tak že bych ho měla taky konzumovat, ale můžu vám říct, že jiná snídaně než kašička mě psychicky vůbec neuspokojila, slaný snídaně nemám už ráda, tak jsem dala aspoň ještě jogurtík


SN(10:15): pl clz dom. chleba s arašíd. máslem, 3 PL bíl. Holl s KL medu
11:50 - 12:10: eliptical (místo švihadla po workoutu)
OB(12:50): kuř. stehenní steak, kousek papriky, KL franc. jog. dresingu, 2/3 tuňák. toustu
(od Crocoille, dala jsem 2/3 toho jednoho trojuhelniku, 1/3 snědl někdo jiný)
SV(15:30): 1/2 pl. clz dom. chleba, pl hermelínu, 100g bíl. cottage
VE(18:30): bílková omeleta, 1/3 pl clz dom. chleba, salát (rajče, led. salát, bíl. Holl)


pití:
2,1 l čaje

navíc:
1 švýc.  čokoládka plněná sušenkou z Lidlu
1 čokobonbon "Malibu"
2 kost. čoko (večer)


aktivity:
harder thanh ever workout
20 min. eliptical


jídelníček středa 12.1.2011 + pohyb

12. ledna 2011 v 22:16 | Elissh |  jídelníčky
Tak dneska den jako jiný co psát. Po 14h jsem měla rande s pracákem. A odpoledne dorazila ségra pro předání ještě vánočních dárků.
Po včerejším fitku mě bolí naprosto všechny svaly na těle i břicho, všechno prostě jupíí Takže ráno pro změnu aerobka v podobě elipticalu, pak relax a pak ten pracák + couračka po Paláci Flora., domu, relax a pokec se ségrou a pak ještě troška cvíča, protože jsem na to měla děsně chuť a náladu. Takže Zuzčin workoutík, který jsem nedala celý a pak ještě troška elipticalu, večeře a finíto. Co víc psát. Snad jen, že dnes jsem čokoládová královna..

Jen jsem ještě chtěla dodat, že jsem blbka a úplně včera zapoměla uvést, že jsem byla v pondělí večer na kafíčku se Sim. Tímto ti chci ještě dodatečně poděkovat za super pokrafání u želvího latté. Jsi vážně děsně milá, krásná a sympatická "paní" co má v sobě něco děsně zajímavého...

Těším se na budoucí setkání :-)

Oběd byl rychlovka v letu páč jsem zapoměla že spěchám na ten pracák... slupla jsem to během 1 min. :D tak to neřešte o:-)


10:00 - 10:30: eliptical
SN(10:45): 2 PL vločky + drc. ln. sem + voda + mléko + 2 PL bíl. Holl = kaše
OB(13:40): velká maxi bílková omeleta s francouzským jogurt. dresingem, 2 pl hermelínu
v terénu
SV(17:00): bílková omeleta (cca 3 bílky) s franc. jogurt. dresingem, 1/2 pl clz fit chleba Penam s pl. hermelínu
19:30: 40 side burprees (20 na každou stranu jsem dala jen)
19:45 - 20:15: eliptical
VE(20:45): kuřecí stehenní steak, 4 kolečka papriky


pití:
2,8 l čaje


navíc:
tak celkem během dne prostě od rána do 19:00
2 čoko soudky plněné likérem
2 řádky hořké čokolády s celými lísk. ořechy
2 ks cukroví
2 ks švýcarské čokolády plněné sušenkou z Lidlu


aktivity:
60 min. eliptical
workout side burprees (40 x)