Tak dnes opět jen jídelníček, nějak jsem líná něco psát teda jako vypisovat dárky a tak. Dneska, když jsem vstala, tak mě tak bolely záda (hm, skolioza se ozvala mrcha), že jsem se na ajrobku vykvajzla ... a dala místo toho perfektní uvolňovací cvičení na záda, spinální cviky + posilovací různý, rotace a tak ... a docela se mi ulevilo. Měla bych to cvičit denně ale tohle pomalý cvíčo mě moc nebaví, njn, i tak bych se měla přemoct a cvičit to ..
Pak jsem se jen povalovala u TV, pak procházka se psem a tak no nic, jen relax
10:00 - 10:40: spinální a posilovací cvičení na záda
SN(11:45): 3 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše
OB(14:10): smažený kapr, bramb. salát bez majonezy jen s jogurtem
SV(16:45): 7 jednohubek s niva pomazankou a rajčetem
(na návštěvě)
VE(19:10): vývar s játr. knedlíčky a zeleninou
pití:
2 l čaje
2 dcl Bohemia sekt sec
2 dcl bílého vína
navíc:
aktivity:
40 min. posilko zad


Si pis:) A to je dobre ze cvicis, zacvic si aj za me, ja mam ted utrum...Toho masa jsi mela proste hodne, rozhodne jsem nerypala jakoze jsi to mela tucny, to ja vim, ze ty tucny nejis. Ale maso se blbe travi, mne bohate stacila ta trocha a uf uf. Na smazenyho kapra u me jeste ani nedoslo, furt dojidam nejaky starsi zbytky - at zije svatecni jidlo