Jen tak do deníčku...
PONDĚLÍ 11.10.2010
aerobka nalačno: 10:10 - 11:10 běh (53 min. běh, 7 min. pauzy)
SN(11:30): 3 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše
SV(13:50): jáhelná kaše (25g jáhly, mléko, KL třtin. cukru)
zařizování pojištění - zdlouhavé a jídlo jsem neměla sebou
SV(17:30): dom. kuř. vývyr se zeleninou, omeleta ze 4 bílků s hořčicí a rajče
VE(19:30): 125g odt. tvarohu s PL dom. marmošky
pití:
2 l čaje
navíc:
1/2 Fidorky
aktivity:
53 min. běh nalačno v podzimním lesoparku
běh 5 min.
3 min. pauza
1. kolo 12min.běh
1 min. pauza
2. kolo 12 min. běh
1 min. pauza
3. kolo 11 min. běh
1 min. pauza
4. kolo 7 min. běh (rychlejší tempo)
1 min. pauza
6 min. běh
ÚTERÝ 12.10.2010
SN(9:00): 3 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + banán = kaše
SV(11:30): jáhelná kaše (25g jáhly, mléko, KL třtin. cukru)
OB(14:00): rajská se sojovým masem a clz kolínky * výýtečná
VE(17:30): 125g odt. tvarohu s KL dom. marmošky a ln. sem.
2VE(23:45): 2 pl duš. šunky, pár PL bramb. salátu
Vařila jsem si rajskou v lehčí verzi.
Cibulku na trošce oliváče, rajský protlak, koření a zahustila jsem to půl rýžovými instantními vločkami a půl clz moukou s vodou, osladila sladidlem a třtinovým cukrem (lehce) a stejně byla vynikající..
pití:
3 l čaje
navíc:
nic
aktivity:
nic


Parádny šport, teraz je pekné počasíčko ešte na beh, ktovie dokedy, lebo zima je za to riadna