Zatím postnu jen jídelníčky než to zapomenu a zítra vám i něco písnu, teď v neděli večer je mi o něco lépe, jsem zvědavá na jak dlouho.... nicméně problém nevyřešen tudíž to je stejně na nic....
SOBOTA 18.9.2010
SN(7:45): 2 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + 1/2 banánu = kaše
SV(11:00): 3 racia
12:10 - 12:45: posilko ve fitku
OB(14:00): bio salát (2 rajčata, salátovka, 2 PL bíl. Holl), 2 racia
SV(16:15): velké jablko (265g i s ohryzkem)
VE(21:00-23:00): průběžně sněden hermelín (120g), 1 bramboráček
pití:
1,5 l neperlivá voda
750 ml zelený čaj
šumák multivitamín
cca 1,2 l burčáku
navíc:
15:30: 1/2 Kofily
16:50: 2/2 Kofily
aktivity:
5 min. rotoped
30 min posilko
pozn.:
1. měli jsme možnost v polední pauze jít do fitka, takže jsem toho využila, ou, po dlouhé době, ještě teď mě bolí ramena
2. po práci jsem šla na vinobraní na Jiřák, o ou. Opila jsem se řádně, ten hermelín byl obyč, žádný smažený bo tak, prostě normál Král sýrů a ten bramboráček do mě narval přítel abych snědla něco mastného a nebylo mi druhý den zle a mě bylo zcela jedno, že ho jím no stress z toho
NEDĚLE 19.9.2010
SN(7:45): 3 PL vločky + drc. ln. sem. voda + mléko = kaše
SV(10:45): 3 racia
OB(13:45): salát (3 rajčata, 2 PL bíl. Holl), 1 racio
SV(17:00): protein tyčinka CFM 34 (40g)
VE(18:10): 1 racio s hermelínem (50g), 1/2 pl cz chleba Penam s tavenakem a sunkou, miska dom. kuř. vývaru s nudlemi a zeleninou
19:45: Boom Boom Workout (odkaz)
pití:
šumák multimineral
1,75 l zelený čaj
1,5 l neperlivá Magnesia
1 l zelený čaj
navíc:
během dne 400 ml kys. nápoj Revital aloe vera
aktivity:
Zuzky workout
pečení buchty
pozn.:
Dnes jsem na oběd neměla zase vůbec hlad, tak jsem místo 2 plán. racií snědla jen jedno, večeře zní sice položkově dramaticky, ale myslím, že množstevně ok, neřeším to


Ahoj:) Důležité je, že jsi si víkend užila;) Bylo hodně lidí? Jak to všechno vůbec probíhalo? Já jsem loni byla na Karlštejnském vinobraní a zklamalo mne...jsem si pod pojmem vinobraní představovala ochutnávky vín a ne jenom burčáku...ale byla jsem s partou skvělých lidí, tak to byl fajn den - pili jsme převážně pivo a ten burčák tam taky padnul:)