close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček sobota 4.9.2010 + pohyb

4. září 2010 v 13:10 | Elissh |  jídelníčky

Dnešek je překrásný ...

Začala jsem jej v 8:30, když jsem vstala... umyla se, převlékla se, napila a vyrazila do lesoparku si zaběhat. Dnes o hodinu dříve než minulý víkend a bylo to znát. Byla jsem tam sama .. do druhého okruhu jsem potkala pouze 2 lidi s pejskama a ve třetím 1 běžce a 1 kolo.. říkám si, čím to, vždyť je hezky, chladno, to ano, sem tam mraky, mokro po dešti, ale hezky .... a pak mi to došlo. Bylo brzy. Když jsem běžela 4 poslední kolo, lidé se začali najednou nořit jak houby po dešti..  Maminky s kočárky, běžci, lidé se psy a kola. Najednou mě to běhání bavilo i víc. Vidět lidi stejně naladěné. To je tak parádní... holky, asi běhám i proto, vidět lidi stejně zaměřené, stejně si užívající sportovní aktivity.... když jsem skoro dobíhala 4 poslední kolečko, unavená, ale tááák spokojená!! běžel proti mě mladý muž a už z dálky se usmíval, taky se u běhu usmívám a kor když běží někdo naproti mě... no a najednou se usmál víc, na mě a zdvihl ruku "na pozdrav" ... usmála jsem se více též a též ho stejně pozdravila.... nevím jak to popsat, ale tohle se mě prostě líbí... ten široký, pozitivní úsměv mi vydržel až domu !!!  Když jsem se na konci okruhu ještě v lese zastavila abych zkontrolovala čas, vysmrkala se a protáhla. Opodál se o lavičku protahovaly 2 slečny. A když jsem se chystala běžet domů, ony se rozběhly na okruh. Podívaly se na mě a usmály se takovým tím pozitivně nabitým úsměvem, což jsem oplatila a rozběhla se domů. Stejným směrem, ale jinou cestou, ještě jsem se za nimi dívala a stále jsem se usmívala a říkala jsem si holky... užijte si to tak jako já.
Najednou jsem byla úplně tak moc nabitá energií.... bežela jsem domu o 1000% spokojenější než když jsem vyběhla... bežela jsem a potkala jsem maminku se dvěmi dětmi... obě malinké a jedno tak roční se na mě usmívalo a zvedlo ručiičku tak jsem se usmála a zamávala mu též.. usmála se i maminka... najednou jsem měla pocit že rozdávat pozitivní energii je tak krásné... běžela jsem domu a rozplývala se okolím a říkala jsem si, že nebudu myslet na fyzickou únavu. Prostě poběžím a budu se kochat prostředím a užívat si toho, že se mohu hýbat... najednou jsem byla už kousek od baráku a ani jsem si nevšimla, že kopeček, který už normálně jdu a vydýchávám jsem vyběhla, vzala jsem to navíc okolo po cestě a ne zkratkou jako vždy... zvláštní jak lehce jsem jej vyběhla.

Dosti do podrobna jsem se tady rozepsala, ale prostě tohle jsou moje pocity... do mého deníčku.. tak se nezlobte..

Doma jsem teď ještě chvíli uklízela v kuchyni, hlavně dřez a odkapávač sem naleštila hehe.. no a odpoledne jedu do porodnice .. Kamarádce ze zš se včera narodila chlapeček, tak jí jdeme navšívit s holkama ze zš a večer to jdeme zapít

Takže vám jen chci říct, zkuste si i vy užívat den s úsměvem a optimisticky, ačkoli vám třeba není úplně do zpěvu a ačkoli vás třeba něco trápí jako mě .. ..


Hezkou sobotu....


PŘ SN(8:50): 1 BBDR 40% extracz, šumák multimineral
9:05 - 10:10: běh
SN(10:50): jáhelná kaše (30g jáhly, voda, mléko, 2 KL medu)
OB(14:00): kus kus s houbami, cuketou a uzeným tofu (100g), salát (rajče, salátovka), 1 BBDR 40% extracz
SV: nic
VE(20:00): salát s uzeným lososem a koprovým dresingem (3 barvy paprik, rajče, salátovka, led. salát), 1/2 malého bramboráčku od kámošky
(s holkama v restauraci)


pití:
1 l zelený čaj
1 l ovocný čaj
hrnek mléka
500 ml cola zero - z automatu v nemocnici už sem myslela, že zdechnu :D
v hospě:
2x 2 dcl bílého vína
6 panáků vaječňáku (0,04) měla jsem na něj mrtě chuť :D


navíc:
 nic

aktivity:
zlepšila jsem se o 1 min. yeah!

běh
6 min. běh (k lesu)
pauza
1. kolo 12 min. v kuse
pauza 30 sec.
2. kolo 12 min. v kuse
pauza 45 sec.
3. kolo 12 min. v kuse
pauza 45 sec.
4. kolo 12 min. v kuse
pauza 1 min.
6 min. běh domů



 


Komentáře

1 princezna princezna | Web | 4. září 2010 v 18:04 | Reagovat

aktivny:)

2 smile:-) smile:-) | Web | 4. září 2010 v 18:36 | Reagovat

tyhle pocity po běhání znám až moc dobře....když sem byla mladší tak sem běhání nesnášela, strašně mi ho zprotivili na soustředěních....tam sem mělě skoro hysterický záchvaty když se ráno mělo vybíhat!:-D....ale teď se mi k němu nějak podařilo najít cestu  a já zjistila, že to miluju...chodim běhat docela dost brzo ráno...takže sem v lese většinou sama...miluju ten klid, to jak se všechno probouzí a já tim běžim...:-)..nebo když sluníčko prosvítá skrz stromy!:-D:..jojo...to já můžu!:-D

3 sunflower.versul sunflower.versul | Web | 4. září 2010 v 21:34 | Reagovat

Počas školy nie, lebo študujem mimo domu a bývam na koleji a táto brigáda je v rodnom meste. To budem mať dosť času na seba aj cvičenie, tak už sa teším. No dnes som pohyb zase nezvládla. Ty to zvládaš krásne. Ten kus kus sa chystám kúpiť, len som si to zase nevšimla v potravinách :)

4 Enliven Enliven | Web | 4. září 2010 v 22:01 | Reagovat

Ahoj Elissh:) Běhání mne bavilo, dokud jsem nepotkala divoké prase...:) Už i na kole se po ránu bojím...přítel včera šel z jedno klubu, co je u nás ve 4 000 městečku asi kolem druhé hodiny ranní a skupina prasat si to běžela z Brd dolů k tomu klubu, pač tam okolo teče potok...nejdříve jsem zkontrolovala, jestli není v podnapilém stavu, ale test prokázal, že je v pořádku, tak jsem jen valila oči a řekla si, že ty zvířata jsou čím dál tím oprsklejší...

Jo miminka...taky se na ně ráda chodím dívat...ale, představa, že bych teď měla mít mimčo...:)

Tak doufám, že jsi si užila večer.

5 zirafatkobloguje zirafatkobloguje | Web | 4. září 2010 v 22:33 | Reagovat

Jé, ty jsi tak krásně pozitivní poslední dobou. Uplně závidím, já jsem zas pořád zamyšlená, ale běhat bych mohla jít zítra třeba budu taky poztivní :-)

6 white-hell white-hell | Web | 4. září 2010 v 22:57 | Reagovat

Hezky napsané..Je důležité, že člověk běhá a sportuje hlavně proto, že ho to baví a naplnuje. Ne jen kvůlu hubnutí, protože pak je to brané jako povinnost a vzniká takový ten odpor.
Závidím, že k tomu máš tak fajn přístup :) Já při běhu nejsem tolik uvolněná, běhávala jsem asi půl roku se psem, ale pak už jsem prostě nedávala to, jak na mě koukali jak na pitomce.Moc lidí tady neběhá..:D Pokud nějaký vůbec?
jinak..Možná někam zajdu. Mluvila jsem s ní o tom zase..Dokonce jsem řekla, že občas mám problémy jíst, kvůli psychice a tak.. Prý je to na mě. Prý se mám rozhodnout.
Já tomu ted dám čas, myslím, že se předemnou objevila přirozenější cesta jak si zlepšit psychiku..:) A neměj strach, vážně..:(

7 barumka barumka | Web | 5. září 2010 v 14:31 | Reagovat

No ja uz to odkladam par let:) Hlavne ten pupik - sperk jsem dostala od draheho na zacatku vztahu a jeste porad jsem nebyla schopna shodit. Ale na pierc nepotrebujes na brise pekac buchet, staci, kdyz si sednes a pierc neskonci nekde utopenej mezi pneumatikama, coz u tebe urcite nehrozi. Jinak tech tetovani chci vic, zatim mam vymysleny 3 - jedno vzadu na krk (resp. tam, kde krk prechazi v zada:)), jedno nad kycel a uvazuju o klicnich kostech. Vsecko to bude asi ve fantasy stylu. Vesmes se mi libi barevny tetovani, oldschool (holubicky, kotvy apod), japonsky (takovy ty barevny ryby), naopak nemam rada ornamenty a biomechaniku.

8 barumka barumka | Web | 5. září 2010 v 14:52 | Reagovat

Jo ja vim ktery myslis, to je pekny, ale ja si takovy nemuzu nechat udelat, protoze mam na bocich strie a pry se ta barva pak muze rozpijet, je tam jina struktura kuze no...Na tom brise je potreba to dat do tech mist, kde se ta kuze uz tolik nenatahuje, musim to pak zkonzultovat. Ale vzhledem k tomu, ze zatim valcim s vahou, tak tohle tetovani prijde na radu jako posledni:) Jo a kdyz se neco rozdrbe, tak to neni az tak tezky opravit.

9 Grand Slam Grand Slam | Web | 5. září 2010 v 16:44 | Reagovat

Super size me jsem ještě neviděla, je to někde na netu? :-) ... Je to fakt, ale nám, které hubneme vlastně víc pro pocit, to dokazuje, že když oni dokázali takový pokrok, my těch našich pár kg taky zvládneme :-) Chlapi jsou vážně dobří, někteří vypadají jak modelové z reklam, předtím mohli dělat reklamy na hamburgery! Ale jsou tam asi 2 nebo 3 ženy, co se z váhy kolem 150kg dostaly na takových 60,55 což je něco neskutečného a postavu měly nádhernou :-)

10 princezna princezna | Web | 5. září 2010 v 17:49 | Reagovat

no konecne sa ti nieco paci:)ano vsetko v H&M kosele boli zlacnene na 10 eur..no nekup to:)

11 zirafatkobloguje zirafatkobloguje | Web | 5. září 2010 v 19:37 | Reagovat

Ahoj, mezi prvním a druhým jídlem jsme koukali na film, nějak jsem zapomněla jíst :-) ale hlad nebyl :-) činky jsou docela lehký- každá asi 4,5 kg. Ale už to bylo několikátý opakování, tak jsem měla dost.Cvičit jdu až teď. Tak přeji hodně optimismu nejen při běhání.

12 ewa23 ewa23 | Web | 6. září 2010 v 10:21 | Reagovat

holka, z toho ide tak pozitivny pocit, super :-D ja si to vsimam, ze ked mam dobru naladu a este ma napr predavacka v obchode milo odzdravi, tak idem s este lepsou naladou a posledne som si tou usmievavou naladou u predavaca kebabu vysluzila kolacik naviac ;-) nesmiem tam chodit tak casto, lebo uz to vyzera, ze tam mam napadnika O_O  :-D

13 Sim Sim | Web | 6. září 2010 v 10:37 | Reagovat

krásnej článek - miluju ty Tvoje běhací! :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama