close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko sobota 18.9.2010

20. září 2010 v 9:40 | Elissh |  cvičení
Rychlovka na půl hodky ale i tak

NOHY, RAMENA, BICEPS



5 min. rotoped

NOHY:
zakopávání vleže
2x 15x 7,5kg
2x 15x 10kg
(jiné převody)

dřepy bez zátěže
3x 15

addukce stehen (přinožování)
3x 20x několik cihliček váha ??kg


RAMENA:
přítahy EZ činky k bradě
10x činka
3x 10x +10kg


BICEPS:
zdvih EZ činky
10x činka
3x 10x +5kg


 


Komentáře

1 Sim Sim | Web | 20. září 2010 v 13:32 | Reagovat

Já v Grébovce, ale jen na odpoledne, pak jsme šli ještě na procházku a na ten večerní ohňostroj už jsme se nevraceli.. Na Jiřáku jsem to viděla z tramvaje, že tam je taky - a vypadalo to tam na velkou akci..

2 alenka15987788 alenka15987788 | Web | 28. prosince 2010 v 17:20 | Reagovat

Dobrý článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama