Rychlovka na půl hodky ale i tak
NOHY, RAMENA, BICEPS
5 min. rotoped
NOHY:
zakopávání vleže
2x 15x 7,5kg
2x 15x 10kg
(jiné převody)
dřepy bez zátěže
3x 15
addukce stehen (přinožování)
3x 20x několik cihliček váha ??kg
RAMENA:
přítahy EZ činky k bradě
10x činka
3x 10x +10kg
BICEPS:
zdvih EZ činky
10x činka
3x 10x +5kg


Já v Grébovce, ale jen na odpoledne, pak jsme šli ještě na procházku a na ten večerní ohňostroj už jsme se nevraceli.. Na Jiřáku jsem to viděla z tramvaje, že tam je taky - a vypadalo to tam na velkou akci..