close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

rozpis cvíča čtvrtek - neděle

25. srpna 2010 v 13:53 | Elissh |  cvičení
Takže cviky alá Zuzka .. každý den jsem si sestavila 5 jejích cviků a jela je 3x po sobě .. bylo to super, taková alternativa, když nemáte cvičící stroj, činky ani internet



čtvrtek:

3 kola
1. explosiv star 20x
2. super girl push up 10x (jez zvenutí nohy, ruky ne)
3. fly crunches 15x
4. prisoner squat knee up 20x (20 dřepů a 10x zvednutí každé nohy)
5. pike leg switch 20x každá noha


pátek:

3 kola
1. explosiv star 20x
2. monkey business push ups 10x
3. sit up 15x
4. squat 20x
5. side leg lift 20x (10x každá noha)


sobota:

3 kola
1. explosiv star 20x
2. push up and knee tuck 10x
3. side plank lift 15x na každou stranu
4. mountin climber 20x
5. Backward Lunge 15x
navíc 4x 50 zkracovačky


neděle:

3 kola
1. high kness 20x
2. Burpees with Push Up and Jump Up 10x
3. fly crunches 15x
4. repitle on the run 20x
5. jump lunges 15x


řeknu vám najít ty názvy cviků v těch videích byl boj, ale lepší jak moje popisky daných cviků, kterým rozumím asi jen já




 


Komentáře

1 whip-lean whip-lean | Web | 25. srpna 2010 v 14:30 | Reagovat

takhle tomu nerozumím vůbec - co třeba odkazy na nějaký cvičení kde se tyhle cviky vyskytují... Nemám te´d moc času se  zuzanou zabírat - takže nemám ani páru co je to za cviky snad kromě prisoner squat knee up  ten si pamatuju :D a to jen díky to mu že jsi za něj dopsala něco pa čéšsky a tak jsem si vzpomněla :D

Splátky čeho? Bytu? Půjčky? Nebo čoho? Koukám, že nejsem sama kdo něco platí - dost blbej výdaj navíc - pokud to není výdaj do vlastního bydlení :-|

2 whip-lean whip-lean | Web | 25. srpna 2010 v 14:41 | Reagovat

máš to s přítulem napůl? Nebo všecko platíš sama samotinká? 8-O  8-O

No jo tak to úúúplně vím přesně co cvičíš :D :D :D :D :D :D :-D  :-D  :-D  :-D

3 whip-lean whip-lean | Web | 25. srpna 2010 v 14:42 | Reagovat

mně se zkrátka hned tak nezavděčíš :D :D :D

4 sunflower.versul sunflower.versul | Web | 25. srpna 2010 v 17:34 | Reagovat

no takto sa tomu tiež ťažko rozumie, keď niekto nepozná zuzkine cviky. Ja tiež podľa názvu poznám len pár:D Teraz mám 70 a myslela som, že to dám na 65 (mala som už aj 62, ale to bol viac menej krátkodobý anorektický výpad:D), takže neviem. 65 mi prišlo dosť v pohode, lepšie sa potom vynímajú svaly a tak, ale nejdem to hrotiť- budem zdravo jesť, najmä cvičiť a uvidíme, čo telo povie.

5 Sim Sim | Web | 26. srpna 2010 v 9:28 | Reagovat

no já jsem si té rukoly dala celý pytel (jak to prodávají už zabalené) a bylo toho právě jen 70g, klidně bych jí snědla víc..:-) Ale dnes tedy přidám na oběd nějaký ten knekouš a asi i plátek moskvy.. Děkuju, já jsem hrozně ráda, když mi někdo řekne, co bych mohla udělat líp!! :-)
To mandlové tofu jsem koupila v DM drogerii - cena - teď nevím přesně - asi kolem 40? (je toho 200 g). Mně chutná hodně, čekala jsem, že to bude sladké, ale je to slané a výborné! :-) A nemusí se to už nijak upravovat..

6 sunflower.versul sunflower.versul | Web | 26. srpna 2010 v 9:46 | Reagovat

Nechcem ísť do extrému, lenže poznám babu, čo má pri tej istej výške 60kg a proste netreba sa porovnávať, ale niečo v hlave mi vraví, keď má takú váhu ona, prečo nie ja? Zase ona mala anorexiu a vážila aj 48kg, čiže 60 je u nej úspech. Možno bude rozumne to udržiavať na tých 67kg:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama