close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček pondělí 9.8.2010 + pohyb

9. srpna 2010 v 15:01 | Elissh |  jídelníčky
Ahoj holky...

dnes je ale upršený den ... a to jdu večer do divadla pod širým nebem  jsem teda velice zvědavá, lístky jsou koupeny už dost dlouho .. Jinak nic moc nového a závratného .. V práci klasika ..

Ten rýžový pudink jsem dělala na 4 porce tak, že jsem uvařila kulatozrnnou rýži (80g). Do hrnce nalila necelý 0,5l mléka do půllitru doplněného vodou a oslazeného sladidlem. Přisypat 1 sáček vanilkového pudinkového prášku, KL vloček, PL lněn. sem. rozpustit a přidat uvařenou rýži. Celé spolu vařit do zhoustnutí a nalít do mističek... Mnamková svačinka


6:10 - 6:50: eliptical
SN(7:00): 3 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + PL černý rybíz = kaše
SV(11:00): rýžový pudink ala já
OB(14:45): kuskus s cuketou a tunákem v tomat. om.
SV(17:25): 2 racia s 2 pl madelandu light 30%
17:30 - 18:00: workout before travel
VE(18:30): bílková omeleta s hořčicí, 1 a půl BB DR švestková
0:20: troška vlašských oříšků a 1 dcl červ. vína
(po návratu z divadla)


pití:
500 ml neperlivá voda
750 ml černý Ranní čaj
750 ml ovocný čaj - granát. jablko
750 ml zelený čaj
káva s mlékem

navíc:
kostička hořké čoko - odpoledne 

aktivity:
40 min. eliptical
Zuzky workout

Cvičila jsem první cvik ty výpady 6 kol po 25 opak. na každou nohu a ten "žabácký" cvik jsem vynechala, z cviků tohoto typu mě strašně bolej kolena  ale jinak jsem to jela dle plánu


 


Komentáře

1 Grand Slam Grand Slam | Web | 9. srpna 2010 v 16:47 | Reagovat

Krásně cvičíš poránu :) Já jsem už tak nějak zvyklá cvičit odpoledne a večer, v době školy mám čas jen později večer a i ted mě to tak po těch dvou letech prostě vyhovuje. Jednou jsem byla běhat ráno a to mě moc nenedchlo :D Ale mezi cvičení nepočítám tenis, koně a cokoliv, co není takové to - jdi cvičit pro fyzičku :)

2 sunflower.versul sunflower.versul | Web | 9. srpna 2010 v 20:20 | Reagovat

Ahoj, to počasie chápem, vyšla som v 3/4 nohaviciach a kým som prišla pre priateľa na stanicu, tak začalo pršať a ochladilo sa:/ Snáď ti počaie vyjde. Jedlo+šport super, v akom tempe makáš na elipticale?:) A kuskus sa dá kúpiť bežne v potravinách alebo v zdravej výžive?

3 mimimilkini mimimilkini | Web | 10. srpna 2010 v 6:57 | Reagovat

tu bolo vcerarano skaredo - prsalo aj zima bola, potom na obed zacalo svietit slnko a celkom bolo aj horuco a vecer burka strasny dazd ale aspon boli 2 duhy vidiet :) ako bolo v divadle?

4 sunflower.versul sunflower.versul | Web | 10. srpna 2010 v 9:11 | Reagovat

Tú večeru som nemala len kvôli tomu, že ma bolelo brucho, asi od tej bagety a nevedela som, či by to ďalšie jedlo ešte nezhoršilo. No ja sa bruslím už dosť dlho, ale stále rovnakým tempom/štýlom. Proste sa bojím skúšať nejaké prudké otáčky a brzdiť, asi už mám vek a preto sa bojím:D

5 sunflower.versul sunflower.versul | Web | 10. srpna 2010 v 9:16 | Reagovat

Teraz to znie, ak keby som bola stará ropucha, jasné, to nie som, som mladá žabka skôr:D:D Bude mi 22, ale odkedy študujem medinu, tak už si nedovolím taký adrenalín, ako v 15-16tich, lebo viem, ako to môže skončiť tragicky. A presne toto brzdenie sa nám včera stalo osudovým, ja som si chcela pomaly dojeť a otočiť to a on si proste šiel, stiahol ma a sme to neustáli.

6 sunflower.versul sunflower.versul | Web | 10. srpna 2010 v 9:25 | Reagovat

Tak na iných som to nechcela vzťahovať, jasné, že nie si, to bolo len prirovnanie:D

7 grand-slam grand-slam | Web | 10. srpna 2010 v 10:05 | Reagovat

Děkuju za ten timer, bude asi sranda, než se to naučím nastavit, ale uvidíme :D Zkusit se to musí ;) ... Jinak jsem ráda, že ti nevadí, že jsem si tě přidala, protože k tobě opravdu chodím nejčastěji :)

8 mimimilkini mimimilkini | Web | 10. srpna 2010 v 10:51 | Reagovat

no ja by som mu to nevyhadzovala keby si to dal do pivnice alebo tak. ale predstav si ze cely cas sa snazis udrziavat byt v akom-takom poriadku a on iba zhromazduje a zhromazduje. naschval som to robila teraz, som mu hovorila, ze rok si sa tych veci nedotkol tak hadam ich uz nebudes potrebovat. sak on si schovava aj svoje stare oblecenie ked mal o 30 kilo menej. a pritom viem ze to nikdy nebude nosit- stare flanelove kosele, rifle ktore maju pas niekde pod prsami a tak podobne. ale len schovava a schovava. ked bude stary a prejde do senility tak dopadne ako tie pripady z telky co si zhromazduju doma veci zo smetiska.

si si mala dat varene vinko ked bola taka kosa :) alebo nieco podobne na zahriatie :) a co vlastne hrali?

9 mimimilkini mimimilkini | Web | 10. srpna 2010 v 11:47 | Reagovat

ja mam praveze rada varene vino, ale take co si spravim doma, fajne sladke vonave. ale tento rok v zime som robila aj punc podla starobratislavskeho receptu a ti poviem ze tak nieco neskutocne dobre som este nepila. ovela lepsie ako varene vino.
ooo šejkspír /prepac nechce sa mi to pisat tak ako sa ma :D/  tak klasika :) mne to moc nebavi, teda okrem romea a julie ale aj to v modernom spracovani :)

10 mimimilkini mimimilkini | Web | 10. srpna 2010 v 12:32 | Reagovat

ak nezabudnem vecer ti sem hodim recept na henten punc ako ho varili pred 100 rokmi :) fakt vyborny

11 KAT KAT | Web | 10. srpna 2010 v 12:39 | Reagovat

tak od budoucí fitness instruktorky si kritiku jídelníčku beru hned víc k srdci, jo, dnešek stojí za prd, jelikož ve středu odjíždím a nechtěla jsem si tady dělat zásoby co by se mi zkazily a musím s jídlem šetřit aby mi ještě něco zbylo na zítra.
ten recept na rýžovej pudink je super, hned to vypadá snadněji udělatelný než jen s mlíkem

12 zirafatko zirafatko | Web | 10. srpna 2010 v 14:08 | Reagovat

Ty jsi teda cvička jak blázen, čumim jak umim :-)
jaký bylo divadlo?

13 barumka barumka | Web | 10. srpna 2010 v 14:14 | Reagovat

Diky za pochvalu:) Mam k tomu i bicik, ale ten jsem nezvecnila, je to spis takova tuzka s trasnema, nedela poradny jelita:D Ja si v sadomaso nejak extra nelibuju, beru to jako zpestreni, srandu, ono se to ani vazne brat neda:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama