close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček neděle 29.8.2010 + pohyb

29. srpna 2010 v 13:07 | Elissh |  jídelníčky
Holky........

Dnes je mi nějak krásně, probuzení bez splínu a ranní deprese je vážně krása..

Včera jsem jela domu posledním busem v 23:55 a domu dojela něco po půl 1. Hned jsem ulehla a usnula jako miminko hihi.. Ráno se mi vůbec nechtělo z pelíšku... koukám.. 7:30.... nic.... 8:00... nic... 8:45... nic, říkám si ještě néééé ještě chci spinkat a chumlat se v pelíšku, bylo mi krásně ač jsem v něm byla sama ... a ač se mi zdály divný sny o válce  v 9:45... mi přišla sms a říkám si no jooo tak já už vstanu. Od předešlého večera jsem si plánovala jak si půjdu pěkně ráno zaběhat a když jsem viděla jak je venku sice chladněji a větrno .. ale krásně... neváhala jsem ani minutu, umýt, obléknout, popadnout nezbytnosti a už jsem si běžela....
Trvá mi 5 min. běhu po chodníku kolem silnice a přes přechod, než se dostanu do lesa na "můj okruh" ... bože bylo to parádní, nikdy jsem na "mém okruhu" neviděla tolika běžců ..ale je taky pravda, že jsem tam nikdy neběžela v sobotu dopoledne, pokud o víkendu tak až po poledni ..

Běh byl parádní... užívala jsem si každý krok na maximum... usmívala jsem se, jinak to nešlo a taky jsem zjistila, jaké zázraky dokáže udělat s člověkem při běhání dobrá hudba, která je samozřejmě pro každého jiná.. Já poslouchám trance, house, techno a ty bubny jsou pro mě jako kopance a bič a prostě frčím..  Měla jsem strašně moc energie a síly a taky jsem se divila jakou mám kondičku.. Víc jak týden jsem se nehla kvůli nemoci a kdy jsem byla naposledy běhat ani nepamtuju... Naposledy na horách. Je pravda, že už tam jsem pozorovala zlepšení kondice, když jsem viděla kolik uběhnu bez pauzy a dnes to bylo to samé. Tento okruh běžím pokaždé tak, že za jedno kolo se zastavím vždy 2x. Na začátku a v polovině.. občas i vícekrát třeba 4x. No ono to není ani zastavení jako přechod z běhu na chůzi na chvíli.
Dnes ne .. Běžela jsem a bežela a celý okruh jsem střihla na jeden zátah a běžela bych dál, ale řekla jsem si že se vždy zastavím na "startu". Jednak jsem se potřebovala vysmrkat a jednak se podívat na tel. jak dlouho mi okruh trvá.
Běžela jsem jej 4x a pokaždé jsem se zastavila jen 1x za okruh a to vždy na "startu" a zkontrolovala čas běhu.

Holky.... to se nedá popsat ten pocit ... TEN POCIT.... prostě.. já věděla, že běh miluju, osvobozuje a navodí perfektní náladu. Nevadí mi běhat když je 30C ani když je podzim (za obou podmínek jsem již bežela), problém je v mé lenosti... nasadit botky a vyběhnout.. doufám, že lenost opět brzy překonám a vydám se na BĚHÁNÍ..

Domů jsem přiběhla jak rudá záře nad Prahou (jj Merrynko nejsi v tom sama)  ale spokojená jak blázen ...

Trošku víc jsem se tu rozepsala hehm... no snad neva..

Dnes mám ještě v plánu procházku s drahým  a večer? To se neví... Tak si stejně jako já bláznivě užívejte "podzimu"


1/2 BBDR jogurtová, šumák multivitamin
10:00 - 11:00: běh
1/2 BBDR jogurtová, 2 sklenice vody
SN(11:30): 2 PL vločky + 1 PL oříškové sypané musli Emco + drc. ln. sem. + 1/2 banánu + voda + mléko = kaše
OB(14:00): 2 naběračky vývaru z kuřecího stehna bez kůže s ledvinkama a petrželkou, bulgur zapečený s cuketou, kuř. masem a rajčaty, 4 zlaté sušenky Opavia
15:50 - 19:50: pobyt venku, procházka + relax na lavičce
SV(17:20): okurkový salát (salátovka, 50g bílý cottage)
VE(18:45): 3/4 Bic Mac
(přítel se nedal odbýt měl chuť na mekáč )

pití:
1 l zelený čaj
šumák multák
400 ml neperlivá voda
250 ml Cola Zero
1 l zelený čaj


navíc:
 nic


aktivity:
běh
5 min. běh (k lesu)
pauza
1. kolo 12 min. v kuse
pauza 30 sec.
2. kolo 13 min. v kuse
pauza 45 sec.
3. kolo 13 min. v kuse
pauza 45 sec.
4. kolo 13 min. v kuse
pauza 45 sec.
5 min. běh domů

2h procházka





 


Komentáře

1 mimimilkini mimimilkini | Web | 29. srpna 2010 v 17:48 | Reagovat

krasne si si to uzila :) ja si takto zacinam uzivat prechdzky s bubom, ked uz je chladnejsie je to nadhera si tak chodit po prirode. si to musime uzit lebo za chvilu bude vonku hnusne a sychravo a potom to uz taky pozitok nebude

2 Grand Slam Grand Slam | Web | 29. srpna 2010 v 18:05 | Reagovat

Krásně sis to užila, naše sportovkyně :-) Já si běh teda nijak neužívám, ale ani mi nevadí. Je to prostě pohyb, který bez velkého nucení vykonám, ale nejsem z toho nadšená. To jízda na kole (pořádném kole) mě baví daleko víc. Nejlíp ještě s fajn partou sportovců, to je akorát :-) A o tenisu vůbec nemluvím, ten prostě miluju a užívám si ho do posledního výpadu za míčem. Jinak z ostatních sportů ráda hraju přehazku, ale opravdu v tempu ;-)

3 princezna princezna | Web | 29. srpna 2010 v 20:26 | Reagovat

pohyb uzasny,je super vidiet ta zdravu:)

4 sunflower.versul sunflower.versul | Web | 29. srpna 2010 v 22:19 | Reagovat

Jo, úžasne to dáva. Ja som tiež mala minule radosť, keď som zistila, že prvé zastavenie som mala až po 20min- to je na mňa zlepšenie:) Som rada, že si si užila dník. Prechádzka vyšla?

5 ewa23 ewa23 | Web | 30. srpna 2010 v 8:54 | Reagovat

wow, super :-) ja som tiez najvacsi lenivec s nejakym cvicenim vobec zacat... uz ked cvicim, tak ok, ale dokopat sa k tomu? uf... jj, po tom horucom lete mi tiez dobre padne ochladenie, ale zase si hovorim, este je koniec augusta a uz taka zima? ze po vylezeni z postele nemozem ostat v nocnej koseli, lebo mi je zima? ze nemozem spat pri okne dokoran, lebo sa budim na to, ze mi je zima? ze nemozem v pyzame vyjst pred dom pustit psa na zahradu? (byvame v dome so zahradou, neboj nevyliezam z panelaku v pyzame  :-D ) takze na jednej strane je to fajn, ze clovek moze ist von a nevypotit pri tom liter potu, aj ked len ide po ulici, ale na druhej strane, to uz je fakt koniec leta? :-(
budem sa musiet tiez dat na ten beh, teraz ked robim len denne smeny, tak v podstate kazdy den mam doobeda cas a cez pracovny tyzden je to ok, lebo su prazdne ulice :-D

6 princezna princezna | Web | 30. srpna 2010 v 10:10 | Reagovat

dakujeem:) priatel

7 whip-lean whip-lean | Web | 30. srpna 2010 v 10:59 | Reagovat

Parádní - tak jsem ráda že já jsem tento víkend nezahálela a citím se nabitá energií - jo chce se mi spát, ale jinak je to super zase se hejbat :D :D :D :D

8 princezna princezna | Web | 30. srpna 2010 v 11:14 | Reagovat

nj a priatel na mna pozeral jak na sibnutu,inak nemyslis ze jem zase vela?

9 princezna princezna | Web | 30. srpna 2010 v 11:21 | Reagovat

no jasom to nejedla naraz ale s odstupmi cely den to-cez den:)

10 whip-lean whip-lean | Web | 30. srpna 2010 v 11:26 | Reagovat

Nejchytřejší :D :D Ale jen v okolí mělníka a kokořínu :D :D :D :D

11 zirafatko zirafatko | Web | 30. srpna 2010 v 11:42 | Reagovat

Bez splínu a deprese? To už máš vyřešeno? Tak či tak ti to přeju, je hrůza se furt užírat a běh závidím, já se o víkendu moc nehýbala a uplně mi to chybí. :-(

12 Grand Slam Grand Slam | Web | 30. srpna 2010 v 13:35 | Reagovat

Ono je rozdíl hrát pro radost kolektivní sport, to mě baví :-) Ale závodně bych asi nemohla, nanejvejš tu přehzku. Já si rači všechno ,,vyhraju" ale taky poseru sama.

13 Merry Merry | Web | 30. srpna 2010 v 14:07 | Reagovat

To běhání je něco viď? :-D Já ho taky miluju. Jen je někdy i u mě problém vyrazit...ale jak už vyjdu z domu, tak už je mi krásně. Poslední dobou se mi taky běhá krásně lehce. Takže na tom asi taky nejsem tak zle s fyzičkou.Ale stále je, co zlepšovat..to se ví. A potěšila jsi mě, že nejsem jediná, kdo přiběhne rudá, jak rajče. :-D Dnes chci jít taky běhat, ale mám dnes fofr, tak snad to stihnu.

14 princezna princezna | Web | 30. srpna 2010 v 14:07 | Reagovat

mno je to uplne nepochopitelne ked niekto striela do 3rocneho decka

15 Sim Sim | Web | 30. srpna 2010 v 14:53 | Reagovat

To je tak krásný, jak to popisuješ! Já tedy s takovou lehkostí neběhám, ale když už se vydám, tak ten pocit potom stojí za to! Ale ta lenost, ta moje LENOST!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama