close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček neděle 1.8.2010 + pohyb

2. srpna 2010 v 9:46 | Elissh |  jídelníčky
Tak reportík za v čerejšek ..

Neděle se táhla v rytmu oslav , ale popořadě... první co bych chtěla říct, že celý den se táhl  bez depky ... jsem tak ráda .. ta příroda mi asi hodně pomohla teda pomáhala, už jsem opět v Praze ..

Vůbec se mi holky včera nechtělo z pelíšku, spát jsem šla v 0:30 a vzbudila jsem se prvně v 7h ale nechtělo se mi ani v 7.30 ani v 8.00 ani v 8.30... pořád mi tam bylo tak hezky, úplně jsem byla zachumlaná jak miminko a i s tím výrazem  pospávala, trochu mě bolely kyčle (asi z běhu) a záda trochu a celkově nohy, no nakonec jsem si řekla, že v 9:30 už by to snad šlo .. takže jsem se napila, trochu doplnila energii, nasadila, 3/4táky, tílko, tenisky, tel se sluchátkama a už jsem běžela..  (trasa viz foto z běhání)
Vzala jsem tentokrát sebou i stopky, a vždy když jsem se zastavila je zmáčkla, tudíž vím kolik jsem běžela přesně a kolik mám na pauzách a byla jsem mile překvapena..


Musím ale říct, že jsem se zastavovala častěji než v sobotu... nicméně první zastavení až po 2 kolech, to bylo dobré. Třetí kolo jsem sem tam zastavila, ale zastavení na asi 5 kroků takže to je vážně mžik na vydýchání a zase běh. + jedno delší zastavení, resp. chůze. Čtvrté kolo jsem šla prvních asi 50m a pak jsem opět běžela celé do konce... bičovala jsem se opět maximálně... bolely mě nohy, kyčle () ramena (od pohybu - strašný :D) ale dala jsem to, no, jak jinak ne?

Holky mě kromě bolavých nohou bolí z toho běhu hl. strašně břicho (svaly), to je neuvěřitelný.. jsem s podivem, nicméně příjemným, bolí mě hlavně šikmáče..

Po běhu snídaně, vskutku královská, ale měla jsem dobrou náladu .... a pak už opět jen relax. Udělalo se hezky tak jsem skákla do plavek a hupsla na lehátko. Měla jsem tam knížku i sluchátka, ale neměla jsem náladu na nic z toho.. jen jsem tak ležela v přírodě Krkonoš a lenošila... užívala si sluníčka, pohody, krásného prostředí, svěžího vzduchu a hlaholu doléhajícího z probíhající oslavy.
Ta se táhla v rytmu grilování, nohejbalu a řádění u bazenu.... Na chvíli jsem se šla na ně dívat jak hrajou no a kolem 15h už balení a v 16:10 odjezd z autobusáku zpět domu.
Jela jsem rovnou k našim, segra měla narozky... takže opět oslava. Dorazila jsem tam až v 19:15, už byli po večeři i po dortu ..
Na mě ale v Praze opět dýchl úzkostný stav a neměla jsem nic moc chut jíst a ještě tim teplem .. no, ale abych neurazila žejo.. naštěstí dort jsem nemusela...

Zdržela jsem se do 21h a pak domů a do pelíšku ..

Dlouhý článek, že? No ... kdo chce čte kdo ne, ne žejo ..


před SN(9:40): 3ks BB DR mléčné (ty kulaté)
bb dr ml
9:50 - 10:40: běh
SN(11:40): 2PL vločky + voda + mléko + černý rybíz = kaše, 1 velký chlebíček, 1/2 selský rohlík s hermelín. pomazánkou, 2pl. lib. anglické slaniny, kousíček tvaroh koláče
OB(15:20): kousek květákového nákypu, pár KL salámové a hermelín. pomazánky
VE(19:30): okurkový salát, kousek pangasiuse peč. na zelenině, 1 PL br. kaše


pití:
1,5 l zelený čaj
1,2 l neperlivá voda


navíc:
2 kost. čoko kolem 14h


aktivity:
běh 52 min. - jen 4 min. na přestávky s chůzí = 48 min. běh takřka v kuse..
 


Komentáře

1 Lucie Lucie | Web | 2. srpna 2010 v 10:18 | Reagovat

Děkuju :-) Jídelníček máš ale naprosto skvělej :-) Jojo, dělala jsem ten pudink a byl moc dobrej, já jsem zvyklá dělat jen mléčnou rýži, ale ten pudink tomu dodal super chuť :-)

2 mimimilkini mimimilkini | Web | 2. srpna 2010 v 10:39 | Reagovat

no krasny vikend :) aj tak si vstavala skoro. ja ked je vikend vzdy spim minimalne do 11. az 12.00 a to chodim spat relativne skoro o 23.00 :)
som citala ze ked sa beha spravne tak precvicis komplet cele telo, tak asi za to vsetko citis ze to robis spravne :)
no pri upratovani som asi spalila dost, klavne to kefovanie koberca bol celkom zaberak na ruky. mi to pripomenulo tu taku srandu na cvicenie flowin alebo ako sa to vola to tiez klacis na podlozke a suchas rukami o zem ako pri umyvalni podlahy. takto som to mala doma a zadarmo :)

3 sunflower.versul sunflower.versul | Web | 2. srpna 2010 v 10:42 | Reagovat

Niečo na tom behu a chudnutí z brucha bude. Kamoška vravela, že ako začala behať, schudla z brucha a ani klasické brušáky jej pred tým nepomohli. Takže zaručene funguje:D

4 mimimilkini mimimilkini | Web | 2. srpna 2010 v 10:47 | Reagovat

no to hej. asi by som mala posilovat s kefou kazdy den aj byt by sa leskol od cistoty. pocuj fotky dosli? nemusis ich nejako komentovat len ci som to neposlala niekomu inemu.

5 sunflower.versul sunflower.versul | Web | 2. srpna 2010 v 10:48 | Reagovat

Jasné, že na nohy tiež, nič lepšie nepoznám. Ja síce dávam len svojich 25min a mám dosť, ale časom sa to snáď zlepší a treba len vydržať:))

6 Lucie Lucie | Web | 2. srpna 2010 v 10:49 | Reagovat

A copak se ti nelíbí? Ta slanina a ta hermelínová pomazánka? Mně tvoje jídeláky přijdou vyvážený i teď, když si dáváš volníčko od režimu...

7 mimimilkini mimimilkini | Web | 2. srpna 2010 v 11:05 | Reagovat

jej dakujem si zlata :)

8 thiny* thiny* | Web | 2. srpna 2010 v 11:08 | Reagovat

vis to je prave ten problem...ja nevim co chci..asi mas pravdu ze to nevydrzim...tak trochu zvetsim tu veceri ju??:-)...ja proste nedokazu nikdy nic odhadnout..

9 denik-hubnuti denik-hubnuti | Web | 2. srpna 2010 v 11:22 | Reagovat

:-) diky...pokusim se:D

10 barumka barumka | Web | 2. srpna 2010 v 12:04 | Reagovat

Hele ono se rika, ze kdyz chce nekdo shodit pres bricho, ze ma behat. Ty bebecka jsem objevila nedavno, jsou skvely, vedela jsem o nich uz driv, ale myslela jsem, ze je to dalsi naloz ryze bile mouky. Az ted pred dovolenou jsem si je koupila, jakoze sladkost, ktera se v tom horku nerozplizne a kdyz jsem si precetla slozeni, byla jsem mile prekvapena. Jinak ten PP: cvicily jsme na bricho - lehly jsme si na tu plosinu a nohy hodily nahoru na madla a delaly nejdriv primy brisni (s podeprenim zad overballem), potom sikmy. Pak na tvarovani pasu jsme se loktem oprely o pp a natahly cely telo do roviny (to se nedalo vydrzet), dale na pas zakladni pozice v mirnem podrepu na spickach a natahovat ruku pres hlavu do nejdale do strany (jako pri protahovani). Potom na zadek klasika - nohy na pp, zada na podlozce a zvedat zadek nahoru, pak klasicke podrepy, na zadek potom jakasi "holubick", kdy jsme mely mic pod kolenem a tuto nohu jsme zvedaly co nejvys, potom na ruce/prsa klasika s cinkama (motylek), dal uz si bohuzel nevzpomenu, ale mozna jsem to vyjmenovala vsechno. Na zaver masaz stehen, lytek a zad (velice prijemne):)

11 barumka barumka | Web | 2. srpna 2010 v 12:27 | Reagovat

Kdyz me levne sporty (treba behani) moc nebavi, to je moje smula, bud rada, ze tebe jo. Ostatne ja uz to slysela z hodne stran o tom pozitivnim vlivu behani na brichu, i kdyz se podivas na bezkyne, tak maji uplne vypracovany bricha, samej ctverecek:) To vis ze budu chodit dal, prece nevyhodim dva a pul tisice z okna (ackoliv moje lenost nekdy byva tak silna, ze i to se stava). Tedka jsem zvedava na ten spinning, nebyla jsem tam pres 2 roky, takze to bude urcite katastrofalni, hlavne uz nevim, jak jsem mela nastavene kolo, tak se budu muset ozvat a nechat si to zkontrolovat:) Me sport jako taokovej bavi, ale mam problem s dokopavanim se, na tom to troskota.

12 anamia-ana anamia-ana | E-mail | Web | 2. srpna 2010 v 13:21 | Reagovat

elissh:
No jo no,když to někdo zdědil,tak hold ani jiný nemůže být,ale sere mě to,ráda bych ty geny vyměnila kdyby to jen šlo:-D

13 anamia-ana anamia-ana | E-mail | Web | 2. srpna 2010 v 13:25 | Reagovat

Ty jo,ty jsi,ale pilná,to bych to takhle nedala:)

14 barumka barumka | Web | 2. srpna 2010 v 13:28 | Reagovat

Jeste jsem si vzpomnela na jeden cvik - tricepsove kliky - ty doma zvladam v pohode, ale tam jsem to nedavala absolutne:)

15 anamia-ana anamia-ana | E-mail | Web | 2. srpna 2010 v 13:34 | Reagovat

Elissh:
tak to jsi jedna z mála,kterým to příjde roztomilý :-)

jj sportuju a časem i více o tom napíšu možná o víkendu dle toho jak budu mít čas:)to schvalování mám kvůli jistým nemocným lidem,který kdyby nebylo to schvalování příspěvku by nejraději chtěli mě zničit,tak je to taková ochrana než web blog.cz zajistý blokování určitých lidí

16 anamia-ana anamia-ana | E-mail | Web | 2. srpna 2010 v 13:42 | Reagovat

Elissh:
Hold,když je někdo nemocný(psychicky)do éteru pouští jen co se mu hodí,ubližuje si a pak to svádí jen na ostatní a vydává cizí fotky za vlastní se ani není čemu divit,když jsem jim na to přišla a zažalovala je,že jsou takové,hold takový lidi to neumí pochopit a chtějí se nějak mstít.

17 anamia-ana anamia-ana | E-mail | Web | 2. srpna 2010 v 13:44 | Reagovat

Elissh:
klidně se rozepíšu i jedno téma k tomu už mám rozepsané,ale stále není větší čas to dodělat,ale snad během víkendu na to nějak čas najdu;-)

18 anamia-ana anamia-ana | E-mail | Web | 2. srpna 2010 v 13:45 | Reagovat

Elissh:
No jo no,je to děsný ale pravdivá realita a ikdyž jsou takový je jich mi líto i vzhledem k tomu co jsme spolu zažily:-(

19 anamia-ana anamia-ana | E-mail | Web | 2. srpna 2010 v 13:47 | Reagovat

Nechtěla bys spřátelit??

20 anamia-ana anamia-ana | E-mail | Web | 2. srpna 2010 v 13:53 | Reagovat

Elissh:
No byli to kamarádky,které jsem víceméně znala z chatu a jednu z nich na pár minutek i osobně,ale i tak hodně se mi přirostli k srdíčku a ač o mě píšou samé hnusné věci a je na ně podána žaloba stále je mám ráda a asi i dokonce svého života budu mít,jelikož srdci neumím porušit jakmile se mi tam někdo dostane,těžko ho odtamtud vyháním:-(a jedná se skoro stala jakoby členkou rodiny(Kmotrou),ale díky bohu se včas přišlo na to jaká je a kdyby se to zjistilo až pak tak nevim jak by to pak celé probíhalo,ale mrazilo by mě v zádech,že radši ani na to nemyslím...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama