close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

doplnění domácí fitko úterý 10.8.2010

24. srpna 2010 v 8:39 | Elissh |  cvičení
Pozdě ale přece, hl. ale pro můj přehled ..

NOHY, RAMENA, BICEPS



NOHY:

výstupy na židli
3x 20

dřepy ve výpadu
2x 15 (1x na každou nohu)

zvedání panve vleže
4x 30

rumunský MT s dvěmi 12,5kg jč
3x 15x 25kg




RAMENA:

tlaky s jč (seděla jsem na židli )
4x 10x 7,5kg

předpažování s kotoučem
3x 12x 5kg

ss rozpažky - rozpažky v předklonu vsedě
 3x 12x 2,5kg - 3x 12x 1kg


BICEPS:

zdvih obouručně jč
4x 12x 12,5kg


na závěr 45 min. eliptical
 


Komentáře

1 whip-lean whip-lean | Web | 24. srpna 2010 v 9:07 | Reagovat

dobře ty... já se tak těším do posilovny že si to neumíš představit mám absťák jak prase :-x

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama