close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

domácí fitko čtvrtek 5.8.2010

9. srpna 2010 v 13:23 | Elissh |  cvičení
opožděný rozpis...

ZÁDA, PRSA, TRICEPS



ZÁDA:

rolování na míči
3x 20

přítahy jč k pasu
4x 10x 7,5kg

"kladka" v předklonu se dvěmi 1kg jč
3x 15x 2kg

přítahy činky v předklonu obouruč
1x 10x 7,5kg
3x 10x 12,5kg

MT s dvěmi 12,5kg jč
4x 10x 25kg


PRSA:

kliky s nohami na míči
3x 10

tlaky s jč na míči
4x 10x 7,5kg

rozpažky na míči
3x 6x 7,5kg


TRICEPS:

kliky mezi židlemi
4x 10

kickbecky
3x 15x 1kg


+ 60 min. eliptical
 

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama