close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček úterý 13.7.2010 + pohyb

13. července 2010 v 13:24 | Elissh |  jídelníčky
Zdravím...

Opět máme krásné počasí... paráda, říkali, že budou bouřky a ráno bylo pěkně zataženo, takže asi to přijde až večer ...

Dnes v práci stále dodělávám za dovolenou takže nic moc... ale dá se i když mě to teda vůbec neba

Co mě ale potěšilo je to, že jsem se ráno vykopala z postele dřív a zajezdila si na elipticalu ..  Pořád mi nedalo spát to Jijkino běhání v 5:30.... běhat bych asi fakt nezvládla takhle před prací... než doběhnu do lesoparku a zpět, sprcha a tak... to abych vážně vstala v 4:00, tohle se mi jevilo jako ideální řešení, nejrychlejší.
Budíka na 5:30, ale vstala jsem až v 6h. No pak půl hodinky elipticálek, paráda, musím se dokopat častěji... je to bezva úplně ..  no a odpoledne mám v plánu posilku. Dnes nohy, ramena a biceps jůůůů to mám nejraději ... takže se těšim ..

Včerejší plavání už ani nebudu komentovat... to jsem popsala na konci min. článku ... grrr... no a včerejší jídlo je takový jaký je ... dnes se pokudím o nápravu ....
A taky jsem se rozhodla, že jídlo dopředu psát nebudu pokud bude hrozit, že to přehodnotim. Vy mi tady pak chválíte jídelníček a on přitom ještě není aktualizovaný ..


6:15 - 6:45: eliptical
SN(7:00): 30g vločky + drc. ln. sem. + voda + 2 jahody = kaše
SV(9:15): 100g jogurt Hollandia - borůvkový
OB(11:50): směs (85g vař. brokolice, 55g tuňáka ve vl. šť., 30g cz těstoviny)
SV(14:15): 1 racio s olom. tvarůžkem (31g)
SV(16:40): 1 racio s olom. tvarůžkem (31g), okurkový salát s rajčetem (nastrouhaná okurka, 1/2 rajče, troška octa, pepř)
fitko
SV(17:50): 3 křehké žitné plátky s mlékem
SV(20:00): po fitku - 15g proteinák, 3 křehké žitné plátky s mlékem
VE(21:30): 250g tvaroh s 50g borůvek

pití:
600 ml neperlivá voda - ráno doma
4,5 l neperlivá voda
Caro s mlékem
0,5 l cola light


navíc:
 nic


aktivity:
30 min. eliptical - ráno
60 min. posilka - odpoledne


 


Komentáře

1 Darek Darek | Web | 13. července 2010 v 13:28 | Reagovat

Já taky cvičím jen doma sám. Jinak ne. Nebaví mě chodit do fitka, takže jenom doma :) A neboj, dřív jsem někdy padal, protože se mi zatmělo před očima, ale te´d už jsem si zvykl :)
Ledovou kávu mi někdy někdo koupí, tak ji vypiju.

2 Rákel Rákel | Web | 13. července 2010 v 14:23 | Reagovat

Nene já neřekla jak je to strašný, ale že kdyby mě mělo něco trápit tak by to byly spíš ty těstoviny - já si stojím za svým názorem že máš jedny z nejhezčích jídelníčku na blogu - a je jedno jestli jsou s prohřeškama nebo bez - stejně jsou lepší než má hodně holek okolo :-)
To nebyla kritika tvýho jídelníčku to bylo jen nepochopení že tě trápí něco co je v pořádku... Když bys mohla najít i něco jinýho :-)

Mimochodem v kolik vstáváš normálně?? já chci taky - já do práce vstávám v 5:00 protože v 6:00 začínám (kdybych ráno měla cvičit tak vstávám tak ve 3 :D :D :D

3 Rákel Rákel | Web | 13. července 2010 v 14:43 | Reagovat

já ti dám kravín 8-O  8-O  :-?  :-? Na podatelně - ráno musím na poštu a pak roznést... na druhou stranu končím ve 14:30 - 15:00 A v pátek ve 14:00 prásknu dveřma a áles gute do pondělí volno :D :D

Tak to jsi šikulka - já mám dycky děsnou radost když někde navýšším - zatím to jde docela snadno - trénink od tréninku :D :D :D uvidíme co bude dál... Nejlepší ten pocit tvrdosti těla z toho jsem na větvi :-D  :-D  :-D po tréninku - dlouho to nevydrží :D :D :D

4 dree dree | Web | 13. července 2010 v 15:00 | Reagovat

nech toho, nebo se budu fakt červenat :-)
to si jen myslíš, že bys to nezvládla, až budeš mít prcka, přijde Ti to všechno naprosto automatický, a u Tebe bych neviděla problém najít si čas na cvičení ;-)
dost mamin se právě vymlouvá na to, že nemají čas kvůli dětem, ale jsou to fakt jen výmluvy

5 princezna princezna | Web | 13. července 2010 v 15:14 | Reagovat

no tak ale je naco si ma chce niekto pridat ked potom nechodi? :-D

6 Slimline Slimline | Web | 13. července 2010 v 19:38 | Reagovat

ty máš tak úžasné jídeláčky :-)  už musíš být hubená jak proutek :-P

7 dree dree | Web | 13. července 2010 v 19:38 | Reagovat

taky už mě párkrát napadlo, že na stepper vlezu ráno po probuzení, jenže Anička vstává prostě vždycky dřív než já :D

8 mimimilkini mimimilkini | Web | 13. července 2010 v 22:28 | Reagovat

myslis ze to cvicenie takto na rano ma aj nejake pozitivnejsie ucinky ako cvicenie napr. vecer? to plavanie - dnes som zazila presne to iste co ty vcera v bazene takze som si tiez moc nepoplavala. ale aspon som sa fajnovo vycvachtala :)

9 princezna princezna | Web | 14. července 2010 v 9:15 | Reagovat

a mozes mi dat link na tu ekalk.?

10 mimimilkini mimimilkini | Web | 14. července 2010 v 11:15 | Reagovat

ze nie su vsemocne to viem aj ja. lenze ja nie som ten typ ze vecer si nabalickujem jedlo do 5-tich kelimkov na druhy den. nemam na to vobec chut ani energiu. ale nejako mam nechutenstvo ci co lebo aj ked si vsimnes jem stale dookola to iste - napr. na ranajky rozok s paradajkoualebo s parenicovou natierkou. lebo mi nic nechuti ani zelenina ani ovocie, idem po obchode a ja si nemam co kupit lebo ked na to kukam tak viem ze nic z toho nechcem. alebo som jedla stale dookola susi.to je par veci co este zjem. tak si vzdy poviem ze jedlo nejako vyriesim na druhy den, a na druhy den nemam zase na nic chut a ani cas tak si dam aspon tycinku aby som zjedla aspon nieco. a tie mi zatial chutia :)))

11 Rákel Rákel | Web | 14. července 2010 v 11:58 | Reagovat

Tak já ho jím v podstatě už v posteli :D :D :D Protože ho sním vyčistím zuby a lehnu do postele a spím... To je asi hlavní rozdíl... Tem můj boy ho taky jí takhle těsně před usnutím - dokonce jsem ho naučila že si pak vyčistí zuby ne že si vyčistí zuby jde spát a těsně předtím než usne vypije ten svůj lektvar (voda 300ml 250g tvarohu - přeci jen je ho kus 100kg a víc a do toho ještě odměrku proteinu) Což je pěkně hnusnej blaf a nechápu jak vypije 0,5l těsně před usnutím...

holka já sportovala celej život... moderní gymnastika, veslování, capoeira - bojový umění... Nehledě na to že geneticky mám svalovej základ dobrej blbý je že tukovej mám ještě lepší :-?  :-?  :-? Ale jakože těch 7,5kg už bylo docela záhul ale dala jsem to a při tricepsových klikách jsem viděla jak mi roste triceps když ho napnu rukou směrem dolů - ty jo to byl skoro orgasmus :D :D  A to nepřeháním euforie jako prase!!!

12 mimimilkini mimimilkini | Web | 14. července 2010 v 12:15 | Reagovat

asi si zase zacnem robit susi. zelenina tam je maso tiez tak aspon nieco

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama