close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček sobota 24.7.2010 + pohyb

24. července 2010 v 18:36 | Elissh |  jídelníčky
Ahoj holky.

Povim vám, že jak jsem se včera vyspala odpoledne, mohla bych být vzhůru do rána už pak .. koukala jsem na TV do 1:30 a asi bych vydržela dýl, ale tím bych určitě zase vstala pozdě a to bych měla volný sobotní den krátký, takže jsem ulehla a kupodivu skoro hned i usla.. Vzbudila jsem se v 8:15 krásně odpočatá .. perfektní pocit, venku svěží vzduch .. pršelo, tak jsem vytáhla elipticálek a dala si na něm velice příjemnou hodinku...  pak jsem se jala uklízet byt... a synchronizovat fotky na pc a ntb abych měla stejně, páč jednou je stáhnu tam jednou tam a pak mám všude jen část ..  což mi zabralo neuvěřitelné 4 hodiny (bylo toho dost no) připadala jsem si jak naky IT  na stole pc a před monitorem ntb, pohazené asi 3 flashky.. když jsem dílo dokončila, řekla jem si, že bych se mohla protáhnout nějakým Zuzčiným workoutíkem.... a když jsem odjela 12min. workout a ještě zaposilovala na bříško jen zlehka... chtěla jsem se koukat na TV.... a tak jsem si řekla, zda u toho mám sedět na gauči ... odpověď? NE, takže jsem hupsla na eliptical znova a odjela u Colomba ještě 40 min. Původně jsem chtěla jen 30. ale tak mě to bavilo, že jsem dala 40. Jsem úplně spokojená... celý den je ošklivo a já neměla co dělat, takže sport byl pro mě první volba teď už jen relaxuju a večer jdu do hospůdky...


Tak se mějte a užijte si chladnější víkend

8:30 - 9:30: eliptical
SN(10:00): rýžová kaše (50g instant rýž. vloček, voda, mléko)
úklid
SV(12:00): 5 velkých meruněk, 2 PL bíl. Hollandie
OB(14:30): cuketový nákyp (cuketa, vločky, vejce, česnek, majoranka), velká bílková omeleta s kečupem, kousek dom. chleba s máslem, malinký kousek cookies buchty
16:10 - 16:25: Sexy body beather workout + posilko břicha
16:30 - 17:10: eliptical
SV(17:30): 2 středně velké kousky cookies buchty, 2 meruňky
VE(20:00): 250g odt. tvaroh s borůvkami


pití:
800 ml neperlivá voda
2 l zelený čaj
1 l kopřivový čaj
1 l ovocný čaj - švestka
0,33l neperlivá voda a 2 dcl bílého v hospě


navíc:
2 sousta z utopence a chleba - v hospě

aktivity:
60 min. eliptical
40 min. eliptical
12 min. sexy body beather workout


váha 57,5kg

 


Komentáře

1 Merry Merry | Web | 24. července 2010 v 19:04 | Reagovat

No pane jo, to sis dala dneska pěkně do tělo teda. :-) Jsi dobrá. Ty vydržíš 40 minut na elipticalu jo? Já ho teda doma nemám, ale v posilce jsem vydržela max. tak 10 minut. Mě to totiž na tom vůbec nebaví. :-) Jako na pásu běžně vydržim tak 45 min., někdy víc někdy míň. Ale na tomhle se hrozně nudím. :-) Ale každopádně dobře pro tebe, že tě to baví, když to máš doma. Užij si taky víkend.

2 dree dree | Web | 24. července 2010 v 21:08 | Reagovat

teda, Ty jsi ale aktivní žena :-)
já celý den proválela na gauči, jen snídani jsem si udělala a nachystala oběd
v kuchyni bordel jak po výbuchu, vytahaná fakt všechno nádobí a já na to dnes kašlu 8-) zítra to už budu muset umýt, tak co, ono to neuteče

3 zirafatkobloguje zirafatkobloguje | Web | 25. července 2010 v 8:41 | Reagovat

Jsi šílená sporťanda :-) zas a znova obdivuju, že se donutíš cvičit doma. ;-)

4 Merry Merry | Web | 25. července 2010 v 12:34 | Reagovat

Eli včera jsi mě vyburcovala k workoutu. Jsem si řekla, že přeci za celý odpoledne nestihnu, jen uklízet, vyprat, vyžehlit, něco pozašívat....když Elisshinka dala za den 100 min. elipticalu a ještě workout. :-D Takže díky za to. :-) Dneska mě bolí pěkně zadek...což je dobře, ten je moje největší slabina. :-?

5 mimimilkini mimimilkini | Web | 25. července 2010 v 12:34 | Reagovat

jj teraz ked neni tak horuco je radost cvicit :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama