24. července 2010 v 18:36 | Elissh
|
Ahoj holky.
Povim vám, že jak jsem se včera vyspala odpoledne, mohla bych být vzhůru do rána už pak .. koukala jsem na TV do 1:30 a asi bych vydržela dýl, ale tím bych určitě zase vstala pozdě a to bych měla volný sobotní den krátký, takže jsem ulehla a kupodivu skoro hned i usla.. Vzbudila jsem se v 8:15 krásně odpočatá .. perfektní pocit, venku svěží vzduch .. pršelo, tak jsem vytáhla elipticálek a dala si na něm velice příjemnou hodinku... pak jsem se jala uklízet byt... a synchronizovat fotky na pc a ntb abych měla stejně, páč jednou je stáhnu tam jednou tam a pak mám všude jen část .. což mi zabralo neuvěřitelné 4 hodiny (bylo toho dost no) připadala jsem si jak naky IT na stole pc a před monitorem ntb, pohazené asi 3 flashky.. když jsem dílo dokončila, řekla jem si, že bych se mohla protáhnout nějakým Zuzčiným workoutíkem.... a když jsem odjela 12min. workout a ještě zaposilovala na bříško jen zlehka... chtěla jsem se koukat na TV.... a tak jsem si řekla, zda u toho mám sedět na gauči ... odpověď? NE, takže jsem hupsla na eliptical znova a odjela u Colomba ještě 40 min. Původně jsem chtěla jen 30. ale tak mě to bavilo, že jsem dala 40. Jsem úplně spokojená... celý den je ošklivo a já neměla co dělat, takže sport byl pro mě první volba teď už jen relaxuju a večer jdu do hospůdky...
Tak se mějte a užijte si chladnější víkend
8:30 - 9:30: eliptical
SN(10:00): rýžová kaše (50g instant rýž. vloček, voda, mléko)
úklid
SV(12:00): 5 velkých meruněk, 2 PL bíl. Hollandie
OB(14:30): cuketový nákyp (cuketa, vločky, vejce, česnek, majoranka), velká bílková omeleta s kečupem, kousek dom. chleba s máslem, malinký kousek cookies buchty
16:10 - 16:25: Sexy body beather workout + posilko břicha
16:30 - 17:10: eliptical
SV(17:30): 2 středně velké kousky cookies buchty, 2 meruňky
VE(20:00): 250g odt. tvaroh s borůvkami
pití:
800 ml neperlivá voda
2 l zelený čaj
1 l kopřivový čaj
1 l ovocný čaj - švestka
0,33l neperlivá voda a 2 dcl bílého v hospě
navíc:
2 sousta z utopence a chleba - v hospě
aktivity:
60 min. eliptical
40 min. eliptical
12 min. sexy body beather workout
váha 57,5kg
No pane jo, to sis dala dneska pěkně do tělo teda.
Jsi dobrá. Ty vydržíš 40 minut na elipticalu jo? Já ho teda doma nemám, ale v posilce jsem vydržela max. tak 10 minut. Mě to totiž na tom vůbec nebaví.
Jako na pásu běžně vydržim tak 45 min., někdy víc někdy míň. Ale na tomhle se hrozně nudím.
Ale každopádně dobře pro tebe, že tě to baví, když to máš doma. Užij si taky víkend.