jídelníček pondělí 5.7.2010 + pohyb
5. července 2010 v 17:53 | Elissh | jídelníčkyZdravím.
Včera nebyl vůbec čas psát. Vstala jsem pozdě a v 16:20 mi jel bus směr Krkonoše, takže zablit, sundat prádlo, zalít kytky, přebrat jahody, sprcha... lítala jem jak hadr na holi. Ale jídlo se dařilo. Na hory jsem jela klimatizovaným busem takže paráda, no ale po příjezdu jedno pivečko žejo .. pak dančí na houbách, rizoto k večeři... achjo... ale co už. Necvičila jsem včera vůbec... dala jsem si oraz
Ovšem dnešek opět dle mého gusta.
Vzbudila jem se do krásného horského letního dne (Dree jsem kousek od tebe taky jste tam měli tak krásně dnes? ted už se to teda lehce kazí no..)
Takže jsem nazula tenisky a vyrazila si zaběhat. Dala jsem si 3 kolečka a 2 z toho se mnou běžel pes. Přiběhla jsem totálně zpocená.. paráda. Pak snídani a šupajda k bazénu. Chvíli jsem plavala, pak jsem se opalovala, zase plavala a doknce jsem i mezitím stihla nějaké ty domácí práce juch a ted už jen relax na terase... a večer asi nějaké vínečko.. Doufám, že jste si dnešek taky užily. Jídlo až tak nehrotim ... i když bych asi měla
SV(9:40): 1 BB DR jogurtová
9:50 - 10:30: běh + posilko břicha
SN(12:00): 30g vločky + voda + jahody = kaše
opalování a plavání
luxování, věšení a sklizení prádla + povlečení postelí
OB(14:30): salát (100g cottage, 2 rajčata), 1/2 patky chleba (15g) s máslem
opalování a plavání
SV(17:30): 2 bílky s hořčicí, 1/2 patky chleba (15g) s Florou light, 4 kolečka poličanu
VE(20:00): 125g odt. tvaroh s jahodami a ln. sem.
22h: topinka s tatarákem a bylo mi po ní řádně zle, klasika
pití:
3 l neperlivé vody
1,5l čaje
navíc:
2 kost. čokolády
aktivity:
40 min. běh + 10 min. posilko břicha různé cviky
1. plavání - 300 m v kuse
2. plavání 1500m v kuse
Komentáře
joo, taky bylo krásně, už ráno o půl devátý šílenej pařák
teď už se dělají mraky a mám pocit, že se začíná bouřit
dnešek mám ve znamení "nového" začátku, hlídání papání, pohyb a tak
víkend byl fakt těžce free, až moc možná... ale co, žijeme jen jednou a nebudu si zpětně vyčítat něco, když jsem si maximálně užívala
články vyoslím asi až zítra, jdu si pro tvaroh a do pelíšku ![]()
Mě se jídelák moc líbí:) Jinak bazén ti fakt závidim taky bych nějakej potřebovala
:)
ooo, zenska ty si dokonala
kolko veci si postihala a este kolko cvicenia, wow ![]()


Neříkej, že máte chatu s bazénem, jinak závistí zezelenám!!:)