close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček pondělí 12.7.2010 + pohyb

12. července 2010 v 10:43 | Elissh |  jídelníčky
Zdravím podovolenkově...

... a už je to tady zpět v práci .. ale.... ne na dlouho  mám ještě jednu dovču. Jedu s přáteli na chajdičku, beru si čt a pá volno a ve čtvrtek odpoledne odjíždím. Budem tam do neděle. Takže pohodička, výlety a grilování.. moc se těším... no a pak už mě čeká jen dovča v půlce srpna  a konec.

Dnes po delší době v práci, pohodička... něco tady  smolím, ale moc mě to neba... po práci asi pojedu na koupák do bazenu a hodím "pár temp"  plavání je skutečně výbornej komplexní cvik, cítím, jak makají všechny svaly kromě břicha asi .. navíc je to osvěžující sport..

Dnešní jídelníček už snad bude v normálu

SN(6:40): 30g vločky + drc. ln. sem. + voda + 3 jahody = kaše
SV(9:10): broskev
OB(11:45): 180g vař. brokolice, 120g bílková omeleta, racio
SV(14:15): 100g jogurt Hollandia bílá, rajče
SV(16:50): 100g ředkvičky
opalovačka a plavání
SV(19:00): čerstvá ještě teplá křupavá cz kaiserka z Alberta (prdele...!)
VE(20:30): 250g odt. tvaroh s kys. okurkou, lákem, vařeným vejcem
2VE(22:20): ujídačka zítřejšího oběda (15g cz těstovin, 20g tunáka, 25g brokolice)


pití:
750 ml kopřivový čaj
4,5 l neperlivé vody
ice kofí (KL Toccaty, studená voda, polot. mléko, led)


navíc:
 3 kost. hořké čoko
ta kaiserka rozhodně nebyla v plánu..

aktivity:
 plavání 467m v kuse
(omg toto, měla jsem v plánu aspon 2x tolik ale těch lidí bože to se nedalo, skákali z boku bazenu a plavali tak vselijak skrz a cákali, až me to tak nasralo, že jsem plavko ukončila, se nedalo, pořád se někomu vyhýbat )


 


Komentáře

1 Rákel Rákel | Web | 12. července 2010 v 10:45 | Reagovat

Mrkni na plavce a uvidíš že i břicho maká - ale přirozeně...

já budu mít dovču první týden v srpnu tak se taky těším - jedem k přítelovi domů - kde bude jen bracha a bráška (27 a 19 let)  :D :D Rodiče jedou na dovolenou - takže to bude fajn... Bazén za barákem les za polem - klídeček pohodička... a pak na konci srpna 3 denní výlet pá-ne a pak vezmu ještě 2 dny do konce srpna... a bude to žůžo

2 Lucie Lucie | Web | 12. července 2010 v 11:14 | Reagovat

To je tak zdravej jídelníček! A zase ta brokolice s bílkem :-) Já kdybych to mohla pozřít, já bych se tím ládovala od rána do večera. Kdysi jsem měla koupený dokonce brokolicový semínka, jako zdravou posypku třeba do polívky, ale mně se z toho tak navaloval kufr...a jediná brokolice, která mi chutná, je ta, kterou dělají jiní, ne tak já.

3 princezna princezna | Web | 12. července 2010 v 12:29 | Reagovat

no to je dalsia vec ktora je uplne nespravodliva,niekedy rozmyslam ze byt chlapom je uplne easy:)ach jo,inak a ty ako plavas??ako aky styl

4 zirafatko zirafatko | Web | 12. července 2010 v 12:50 | Reagovat

Taky jsem už zpět z dovči. A taky mě toho teď už moc nečeká, jen prodloužený víkend v sprnu na Tae bo a taky spoustu proježděných víkendů na kole. Je tu asi 100°C takže se mi nepracuje moc pěkně.

5 princezna princezna | Web | 12. července 2010 v 18:46 | Reagovat

tak ze si nenamocis hlavu?ja tiez tak plavam a priatel tomu hovori/Y senior style 8-O

6 Rákel Rákel | Web | 12. července 2010 v 19:18 | Reagovat

Kousek od Třebíče... Mimochodem je to stejná vesnice ze které pochází chlap co jsem ho měla ráda tak cca před 2 rokama - a aby mi to nebylo líto tak z 2000 lidí se zrovna ti moji znají  doby kdy tam oba bydleli :D :D Ted se tomu směji ale na začátku s přítelem mě to hodně trápilo...

Má ten bazén jednu nevýhodu - má asi 6O cm a je to kruh tak cca 3,6 m na průměr :-D  :-D  :-D

7 Misha Misha | Web | 12. července 2010 v 21:14 | Reagovat

No vidíš, a mě zase víc baví rotoped. Můžu si na něm číst, dívat se na tv. Prostě je to relax.

8 mimimilkini mimimilkini | Web | 12. července 2010 v 22:16 | Reagovat

si uzivas leto :) spravne, dobre robis. ja sa idem kupat zajtra, neskutocne sa tesim, bude to mozno moje jedine kupanie tento rok tak si ho musim uzit :) a o dovolenke nemoze byt ani reci, som v praci sama tak najskor v septembri.
jedalnicek super ako vzdy :)

9 barumka barumka | Web | 12. července 2010 v 23:13 | Reagovat

Joo tak z toho duvodu nechodim v lete na bazen, protoze je tam hlava na hlave a ackoliv nejsem nadseny plavec a nemam potrebu dat si sto bazenu, tak me sere, kdyz mam pro sebe cca 1 metr krychlovy a jeste si ho musim zuby nehty branit. Uz od malicka razim teorii, ze mesto by melo mit aspon jeden obri aquapark a na pariferiich par cistych jezer:)

10 barumka barumka | Web | 12. července 2010 v 23:14 | Reagovat

Jo a jidelnicek se da podelat i ve vetsim stylu nez jednou (navic zdravou) kaiserkou:)

11 Lucie Lucie | Web | 12. července 2010 v 23:19 | Reagovat

Někdy čtyřikrát, ale většinou víckrát. Já si třeba ten oběd rozdělím do dvou porcí, něco sním třeba až za dvě hodiny. Podle hladu se řídím :-) Čistě podle toho, co mi tzv. říká moje tělo. Knedlíčky jsem dělala z kostky tvarohu, vejce, šoetky soli a rohlíků, ale někdo je dělá z krupice nebo polohrubé mouky, záleží na chuti a kýžené konzistenci...

12 princezna princezna | Web | 13. července 2010 v 7:00 | Reagovat

tiez nevidim dovod ale citala som ze ak si ju pri prsiach ani trochu nenamoci tak sa pretazuje chrbtica

13 mimimilkini mimimilkini | Web | 13. července 2010 v 7:09 | Reagovat

dakujem :) ja ked mam cas tak sa najem. aj pravidelne aj celkom seriozne :))) horsie je ked je stres alebo nestiham, vtedy nejako jedlo ide bokom, tak to aspon trochu riesim tymi proteinovymi tycinkami.
podla mna jedalnicek aj tak super :)

14 dree dree | Web | 13. července 2010 v 9:02 | Reagovat

ale prd skvěle, zas nepřeháněj :-D
děkuju moc ;-) já na tom s těma prsama taky nejsem zrovna nejlíp, ale ještě něco mi zbylo :-) plavky jsou fakt šikovně udělaný, mají všitou podprsenku a kolem dokola takový ten gelový proužek, co se přicucne na kůži a drží jak přibytý :-) ale mám k nim i ramínko za krk

dnes pojedem nejspíš na velký koupálko do města, ale je takovej hic, že nepočítám s tím, že bych měla šanci si zaplavat... to jsi musela být hodně vytočená, viď, taky by mě to štvalo :-?

15 Nerdy Nerdy | Web | 13. července 2010 v 9:59 | Reagovat

Děkuju za pochvalu:) S tou kaiserkou se ti vůbec nedivim,ještě když je teplá,áá mnam:):D S tím bazém úplně tě chápu..člověk si chce zaplavat,ale to prostě nejde,ptž tam se pomalu ani nemáš kam vyhnout...:/:(

16 Lucie Lucie | Web | 13. července 2010 v 10:12 | Reagovat

Mně se taky rozpadaly, ale ono to po vyndání z hrnce jakoby zaschne a už to drží mnohem líp. Možná je dobrý ty kuličky z tvarohu, vejce a mouky nebo rohlíku ještě jakoby obalit v krupici než se daj vařit. Ale hlavní je, že chutnají :-)

17 Rákel Rákel | Web | 13. července 2010 v 11:08 | Reagovat

kaiserka dobrý - po tom plavání - ty 3 večeře jsou horší a nejhorší těstoviny na noc :D :D  - toť můj názor

to není kašička - nebo možná jo... jak se to vezme... Večer do mísy narvu vločky kokos atd zaliju to mlíkem pořádně - protože vločky se nacucajou... Pak to nechám na lince ráno naliju trochu mlíka - aby se to líp jedlo - a hotovo :D :D žádný vaření v takovým horku :D :D

18 Rákel Rákel | Web | 13. července 2010 v 12:21 | Reagovat

no a já tím že to mám na lince tak to má pokojovou teplotu a je to takový dobrý müsli nebo jak to nazvat jako kaše to taky vypadá vzhledem k tomu že je to takový kašovitý jak je to v tom teple :o)

No kaiserka (poly sacharidy) po cvičení v podobě plavání mi přijde spíš v pořádku - že tam by prostě MĚLA BÝT... Kdežto poly sacharidy na noc mi v pořádku nepřijdou... myslím že jídelníček máš tak či onak v pořádku - jen si myslím že ta kaiserka je správně umístěná narozdíl od těstovin :-D  :-D  :-D  :-D

19 Darek Darek | Web | 13. července 2010 v 12:23 | Reagovat

Kdykoli můžu tak cvičím. Nebo taky cvičím v noci když nemůžu spát. Aeroburn je odnož aerobiku. Moc mi to nejde, protože nemám smysl pro rytmus, ale aspoň se snažím.  A nevím jak dlouho cvičím, to nějak nekontroluju. Dokud můžu nebo dokud se mi neche zvracet. No, nevím, jak dlouho to je :D. Jinak si vždycky na cvičení oblíkám svetr. To se víc potíš a tak spálíš víc tuků :)

20 Rákel Rákel | Web | 13. července 2010 v 12:53 | Reagovat

co to jako znamená to :-(  :-(  :-( vždyt svět se nezboří ne? hlavně že mášhezkej jídelníček... ale trápit se kvůli jkaiserce je podle mě hloupost hlavně z pohledu toho že tam ta kaiserka měla být :-D  :-D  :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama