close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček pátek 30.7.2010 + pohyb

30. července 2010 v 21:04 | Elissh |  jídelníčky
Ahoj holky moje milé..

Dnes se hlásím pozdě, nicméně přece, chci abyste věděly, že stále (zatim) ještě žiju ¨

Takže report za včera....

Včera jsem byla s žirafinkou a Hrochem na Eu weights.... a bylo to úžasné, super... možná to tak na mě nevypadalo po skončení, ale bylo.. takže tímto děkuji žiraf za "vytažení". Cvičili jsme s dřevěnými činkami pekelné množství opakování, pomalu i v tempu a nebyla to žádná sranda. Spocená jsem byla vskutku brzy  po zádech a tricáčku, který obsahoval mě jeden vskutku záhadný cvik  (musím pilovat) ještě bylo cvičení bříška .. a to bylo v takovém tempu že jsem skoro z jednoho cviku na druhý nestíhala přehazovat polohy  holt ještě nejsem zkušená Weightistka

Bylo to velmi příjemné cvičení, hlavně změna, nicméně za těžké činky v posilce to nevyměním.. to nejde, to už je moje láska

Byla jsem ráda, že jsem na cvičení nakonec šla, vypadalo to totiž, že snad ani nepůjdu ..na konci pracovní doby na mě dolehla TAKOVÁ DEPKA!! že se to snad ani nedá popsat, strašně se mi svíral žaludek a v buse jsem akorát neustále brečela, bylo mi špatně, klepala jsem se a s každým polknutím jsem si říkala, že tohle je to poslední a pak hodím šavli... opravdu jsem se musela přemáhat abych udržela obsah žaludku tam kde byl..  a při představě, že jdu cvičit .. no.. věděla jsem, že by mi to pomohlo, ale nálada byla pod bodem mrazu kdesi hluboko, hodně hluboko, neměla jsem absolutně chut jíst ..

Po příchodu domu jsem zasedla k pc a pak jsem najednou zase naopak do sebe naklátila nějaký věci (viz včerejší jídelák) a po pár mailech se žirafkou jsem usoudila, že cvičit půjdu takže .. žiraf ještě jednou díky ti..

No a dneska?

Dnes jsem si hned ráno dala cvičeníčko... pak do práce na pár hodin, ale opět, když jsem tam sama (kolegyně má dnes volno) byl šrumec, zase lidi přišli najednou no omg, ale zvládla jsem to všechno uf .. a po práci jsem jela na hory... odreagovat se a chytit ještě trochu bronz pokavaď bude hezky....

S jídlem jsem teď na štýru .. moc nemám hlad ani chuť tak nejim a když si něco dám, je to nějaká "kravina" protože nemám chuť řešit co si dám... to zase moje tělo dopadne achjo.. Jediný co mě vytrhuje z mých depresivních myšlenek je sport... tak cvičim, aspoň myslim na jiný věci než na problémy který musím řešit a pořád nevím jak ... radši nic .. snažím se teď svoje myšlenky nechat plavat v krásách přírody a ne v depkách takže toto téma pro tuto chvíli uzavírám ..


Hezký večer ..

7:20 - 7:50: eliptical
10 min. posilko břicha
SN(8:10): 3 PL vločky + drc. ln. sem. + voda + mléko + 2KL arašíd. másla = kaše
OB(11:30): kousek květáového nákypu
(vař. květák, vejce, parmezán)
SV(16:30): salát (rajče, 2 PL brambor. salát, kus camembertu), 3 suché palačinky
18:20 - 19:20: rotoped
Fat Ass Burn Off workout (jen polovina tj. 3 kola)
VE(20:30): 1/2 selský rohlík s hermelín. pomazánkou, 1/2 odt. tvarohu s 1/2 KL marmošky


pití:
750 ml zelený čaj
1,5 l neperlivá voda
500 ml ovocný čaj
500 ml zelený čaj
2 dcl růžového vína

navíc:
4 kostičky čoko kolem 17h


aktivity:
30 min. eliptical - ráno
zkracovačky
3x 50
zvedání nohou v leže
3x 12

60 min. rotoped - večer
1/2 workoutu

 


Komentáře

1 sunflower.versul sunflower.versul | Web | 30. července 2010 v 21:49 | Reagovat

Ty ješ ukážkovo, nechápem, čo sa ti na tom nepáči. úplne žeriem tvoje jedálničky aj cvičenie:) A s novým cvičením je to tak, že väčšinou človek skôr zmohne, lebo telo si na klasické opakovanie cvikov zvykne- chce to zmenu. A z čoho tá depka?

2 Merry Merry | Web | 30. července 2010 v 22:01 | Reagovat

Posílala jsem ti odpoledne maila, mrkni na to. Je to kontakt na pomoc. Myslim, že je nejvyšší čas.

3 Lucie Lucie | Web | 31. července 2010 v 7:55 | Reagovat

Chtělo by to nějak řešit, protože už je to asi hodně...já měla přesně stejný stavy úzkostí a depresí. Na úzkost mám antidepresiva a deprese musím holt zahnat sama. Ale je to velice těžké, proto si myslím, že bys to měla řešit, než začneš mít i tělesné potíže...všecko bude zase ok...Příroda a sport je na deprese to nejlepší co můžeš udělat, ale možná by to chtělo ještě nějak podpořit. AD nejsou takový svinstvo a můžou ti hodně pomoct...

4 princezna princezna | Web | 31. července 2010 v 8:48 | Reagovat

to cvicenie znie dobre aj ked neviem si predstavit seba ked ty si nestihala :-?

5 wanessa wanessa | 31. července 2010 v 9:43 | Reagovat

ahoj, jen takova poznamka... ja beru AD taky, uz nekolik let, citim se vyborne a po tech modernich se fakt netloustne ani se telo nijak nezanasi skodlivinama... je zbytecny se trapit, kdyz existuje jednoduchy reseni :-) at se ti dari :-)

6 dree dree | Web | 31. července 2010 v 10:45 | Reagovat

nebojím :-D jeden neúspěch mě přece nemůže odradit ;-)
dnes jsem koukala na čt1 na Kuchařskou pohotovost, vařili zdravě
pohankový salát s rajčaty, kroupové rizoto se žampiony a zeleninou a jáhlový nákyp se sušeným ovocem! no úžasný, snad budou mít na webu recepty

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama