Tak report za pátek ..
Včera bylo krásně, ted je ostatně pořád krásně. Po práci (měla jsem jen do 12h) jsem si šla zacvičit do fitka, paráda. Dala jsem nožky, ramena a biceps...
Po fitku jsem jela rovnou k našim, nebot tatka byl opět na samosběru jahod a tak jsem měla nějaké připravené.
Nechala jsem si tam tašku se cvičením a šla se ještě pocourat po centru Chodov, nic jsem nekoupila. Sice jsem objevila hezké černé tepláčky pod kolena ale měli jen XS takže nic..
Pak zpět k našim, pro tašku a vvěci a hurá domu... přemýšlela jsem, že bych šla ještě zaběhat nebo eliptical, ale rozhodla jsem se pro gaučing.. který ovšem trval jen půl hodky a pak mi volali přítelé, že pojedeme ven udělat lehký piknik za Prahou. Takže jsem ještě v 21h jela na místo určení. Bylo to příjemné. Měli tam colu a chipsy, tak jsem si dala jen trochu coly zero a chipsy ne. Měla jsem jen 2 lupínky a to se ani nepočítá.
Takže za mě.... krásně srávený den ..
SN(6:30): 30g vločky + drc. ln. sem. + voda + kapka mléka + 60g jahody = kaše
SV(9:40): 100g bílý cottage
OB(12:10): 63g tunák ve vl. št., 120g lilku, rajče
fitko
SV(15:00): 30g proteinák
SV(16:00): 100g bílý cottage, cca 120g jahod u našich
VE(18:30): 250g odt. tvaroh, 100g jahody
2VE(1:30): krajíc chleba, rajče - po návratu :-)
pití:
750 ml kopřivový čaj
3 l neperlivá voda
navíc:
2 řádky čoko - doma po příchodu cca 18:00
aktivity:
60 min. posilka
váha ráno 55,3kg

