Takže čtvrteční report.
Od pondělí se dovolenkuju v Krkonoších, ale bohužel jsem musela ve čt odjet. Byla jsem objednaná k dr. a jiný termín neměla volný, takže jsem to nehrotila a v 11:30 nasedla na bus a jela do Prahy. Zase jsem to ale spojila s příjemným a využila toho, že jsem v Praze zase. Takže z autobusáku domu, vybalit tašku, zabalit tašku do fitka a jet k dr. no a co poté? No jasně.. ! Šla jsem pěkně do fitka, tyjo snad po týdnu .... takže jsem se těšila.
Dala jsem prsa, záda a triceps. Přiznávám, že mi nebylo ale moc dobře, bylo mi špatně od žaludku a strašný pocit na zvracení, prakticky už od prvních cviků .. takže na tricák jsem to zkrátila a dala jen jeden cvik, pak břicho a pak domu. Ale i tak .... jsem spokojená a mám ze cvíča skvělý pocit ..
Jídlo ač mi některé chválí se mi teda moc lehké a ideální nezdá... Mám problém s pravidelností, nemám moc hlad ... ale myslím, že až budu chodit do práce zase najedu na pravidelnější stravu .. a i vhodnější ..
Co mi ovšem problém nedělá, je pitný režim .. dávám kolem 4-5l takže pohodička ..
(dnes teda ne, jela jsem tim busem a nechtěla jsem aby se mi chtělo .... tak jsem ráno vypila málo a v buse vůbec)
no a čtvrteční papko..
SN(10:30): 3 PL vločky + drc. ln. sem. + banán + KL marmošky + voda + mléko = kaše, 1/2 dýnová cz kostka s máslem, salám, 40g nutely (celá malá vanička)
OB(14:30): 100g hermelín, 1/3 CZ fit chleb Penam, rajče
fitko
SV(18:50): po fitku - 30g proteinak
VE(20:30): 250g odt. tvaroh s PL dom. rynglové marmošky
pití:
2,3 l neperlivé vody
navíc:
3 kost. hořké čoko
aktivity:
60 min. posilka

