close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček čtvrtek 22.7.2010 + pohyb

22. července 2010 v 10:22 | Elissh |  jídelníčky
Teda holky ...........

..... jste mě dostaly... ani jsem nečekala tolik obdivných komentářů ..  všem moc děkuji... posílilo mě to v mém cíli i nadále budovat svaly ...  myslím, že to celkem jde, když se tak objektivně podívám na své tělo v zimě a teď.. tak tam asi změna bude no ..

Taky jsem si řekla, že budu na blog přidávat asi víc fotky... nemyslím fotojídeláky, to nejspíš ne... ale tak fotky z mého života, vnukla mi na to myšlenku Craswy snad se nebude zlobit za reklamu

takže první fotka je západ slunce u nás na sídlišti.. i pražské sídliště může být hezké no ne?

zapad

Jo a taky jsem včera udělala takové vnitřní rozhodnutí, které nevím jak dlouho mi vydrží, ale přestanu teď v létě řešit jídlo ve smyslu skladby a denní doby. Tzn. neřeším, že jídlo by mělo obsahovat jak komplexní sacharidy tak bílkoviny, že odpoledne by se mělo sacharidů ubírat a bílkovin přidávat. Že ovoce a jiné rychlé sacharidy jsou vhodné spíše dopoledne a po treninku ... Jinak nic neměním. Jídlo zůstane zdravé, občas třeba i nějaká zmrzlina a taky chci zase začít péct a je jedno, že si to taky dám.. jen nesmím sníst celý plech naráz to se ví...

Já mám ve svém stravování takovéhle stavy. Jednou mám náladu držet vlny, těším se na ně a to je pak stav kdy do nich jdu a kdy jsem schopná je dodržet. Pak mám stav disciplíny. To je stav kdy jím tak jak jsem psala výše, pečlivě hlídám kdy se jaké složení smí spapat, baví mě to a dodržuju to. Poslední stav je stav kdy nechci řešit nic ani nic počítat, pouze chci jíst zdravě a uvolněně. Není to stav obžerství na to bacha .. to ne. Možná si říkáte, že ten poslední stav je nejlepší a nejideálnější... ale ne pro mě .. u mě se to tak střídá, mě baví i ta disciplina či počítání ve vlnách.... vlastně by se dalo říct, že to měním dle toho co chce moje tělo a tomu já říkám nejideálnějšíí stav. Samozřejmě nejsem dokonalá a i já mám občas choutky na věci ryze nezdravé jako chleba s máslem či rohlík s turistou

Včera jsem to dokonce už zaplikovala a k odpolední svačině jsem si dala ryze sacharidové jídlo .... palačinky. Ale udělala jsem je zdravoučké. Dala jsem půl na půl celozrnnou mouku a vločky, mléko a 1 vejce. Vznikly 4 palačinky normální velikosti. 2 jsem snědla včera a 2 mám na dnes. A tak jako toto mě doted na odpolední svačinu máloco zasytilo... takže to možná budu dělat častěji...  či jiné podobné pečení z vloček.

No a na obídek jsem si udělala něco jako cuketový nákyp, resp. je to něco mezi nákypem a cukeťákem (cuketový bramborák) kdyžtak písnu recept, nebo prostě svůj postup... páč mám i foto

Jo a po práci jdu do fitka a po fitku hned do kina takže mám sebou už večeři .. jsem zvědavá kdy se dokodrcám dom..

Už jsem toho tady napsala až dost takže adios


6:15 - 6:45: eliptical
SN(7:00): 200g mléčná rýže
SV(9:30): 4 větší meruňky, 100g jogurt Hollandia - pražené cerealie
OB(12:00): cuketový nákyp ala já, proteinák v mlíce
SV(14:15): racia s olom. tvarůžky (63g - 1/2 balení)
SV(16:15): 2 cz vločkové palačinky
fitko
VE(19:20): po fitku - 250g odt. tvaroh s 3 jahodami
před kinem 21:00: 4 kostičky Kofily a 1 BB DR jogurtová
po kině 23:50: 1 BB DR jogurtová


pití:
750 ml neperlivá voda s Ca a Mg šumákem
4,5 l neprlivá voda
kafe s mlékem


aktivity:
30 min eliptical
60 min. fitko

váha ráno 56,4kg
(hm ta váha si už ze mě dělá asi šoufky nebo mě chce nas...t )
 


Komentáře

1 Rákel Rákel | Web | 22. července 2010 v 10:37 | Reagovat

a suchozemskou nebo vodní? Já teda preferuju suchozemský a až začnu bydlet jinde než doma s tou našou žračkou ponožek tak si želvičku určitě pořídím... Nevím co na to řekne partner (ať to bude kdokoliv) ale prostě to tak bude :-) Nedokážu bez těch potvůrek žít... A ta naša i ta předchozí tak ty všechny běhaly volně po bytě... Tahle poslední má z důvodu záliby v ponožkách a sraní uprostřed místnosti vlastní bedýnku, ale škrábe v ní brutálně :D :D Mrcha jedna :D :D

tohle je tada 3. želva co máme doma - o tom bych aji článek mohla napsat... (To je dobrej nápad co?) 8-) Tak jo vidím že se ti to líbí... Zítra to bude 7 let o toho únosu... Takže jsem stejně na měkko... :-(

poři´d foto té svojí .o)

2 Merry Merry | Web | 22. července 2010 v 11:31 | Reagovat

Jakmile budu mít víc času, recept na tu rybízovou buchtu napíšu.
Teď k tvé fotce z výletu. Tělíško tam máš teda jedna báseň, štíhlé a jsou tam pěkně vidět svalíky. Fakt máš moc hezkou postavu.
A kde jsi koupila tu mléčnou rýži? Vypadá dobře.

3 zirafatko zirafatko | Web | 22. července 2010 v 14:00 | Reagovat

Já se tvářím, že jídlo neřeším, protože to tak je :-D spíš si toho hlodacího červíčka, že jíst celou čokoládu není ok, vybíjím tady na blogu. Tak se o mě neboj. A s tím cvíčem. Ona mě ta hlava bolí nejspíš z toho vedra a nějakýho divnýho nízkýho tlaku a toho se člověk nesmí bát. Myslim, že paradoxně to cvíčo pomůže, protože ten tlak zvýší ;-) A myslim, že spíš kompenzuju sport jídlem, než naopak. Když njedu cvičit tak bych do sebe furt něco dálovala, protože jsem nevybitá a nemám endorfíny a nudim se atd. :-)

4 Grand Slam Grand Slam | Web | 22. července 2010 v 20:00 | Reagovat

Já vůbec nedoduržuju kdy a co a jak, pro mě je hlavní, abych jedla alespon trošku co chci, protože pak jsem akorát mrzutá, tak se snažim jíst zdravě, ale spíš to na co mám chut. Jinak preferuju jídlo většiny sportovců. Dopoledne je to docela norma jakou se snažíme jíst my hubnoucí, jen o něco víc, v poledne nejlíp kvalitní těstoviny, něco odpoledne a k večeři maso. Je to dobrý pro kondici, regeneraci a tvorbu svalů. Jen je problém, že já večer až takový hlad nemám (chutě jo, to je ale něco jinýho:D) a tak se mi už to maso nechce.

5 dree dree | Web | 22. července 2010 v 21:29 | Reagovat

prosim tě, s Tvou postavou jsi ani jiný komentáře čekat nemohla :-P
s tím jídlem je to takhle super, taky si říkám, že bych měla trošku zvolnit, když mě už pomalu začíná štvát, jak ta váha dlouho stojí, ale co Tobě o tom budu povídat, viď ;-)
taky mívám chutě na úplně obyčejný věci jako je ten bílej rohlík se salámem, a dala bych si třeba výpečky nebo pečenej bůček :D
po bazénu jsem měla takovej hlad, že jsem zajela pro pizzu a sežrala 5/8 ;-) měla jsem jí naposled někdy vloni a moooc jsem si pochutnala :-)

6 mimimilkini mimimilkini | Web | 23. července 2010 v 7:30 | Reagovat

tak tak spravne robis ze pocuvas svoje telo. podla mna su vsetky tri fazy super, kazda jedna ta nabudi zase na dalsiu. nemas to jednotvarne a bavi ta to. to je fajn

7 fitnessmodel fitnessmodel | 23. července 2010 v 7:59 | Reagovat

Elish,
to je perfektni rozhodnuti, a kdyz tolik enbudes resit,ver mi a vsad se,
ze budes hubnout ;-)

8 white-hell white-hell | Web | 23. července 2010 v 10:50 | Reagovat

To je hezky řečeno..:) Asi máš pravdu. Pro mě asi je momentální hlavní to, že vím, co od života chci, vím co pro to musím udělat a vím, že hlavně musím něco dělat. Nic není zadarmo.
Tvoje stavy se mi celkem líbí:D Hlavní je, že to máš vyvážané;) Docela tě obdivuju v tom sportu..Já jsem na to asi až moc línej tvor.S tou prací chápu, tak at se ti to hlavně povede;) I když jsem celkem zvědavá, co to bude:P

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama