Tak holky...
... dnes opět odjíždím na dovču. Jedeme s přáteli na chatku jednoho z nich, takže soukromé. Strašně moc se těším .. koupání, opalování, výlety, večer grilování.. uff jsem zvědavá jak to dopadne ... ale beru si sebou zásobu dobrého papání takže snad dobře. Vločky, lněné semínko, ovoce, zeleninu, racia, tunák ve vl. štávě, tvarohy, slané raciolky na večer, lilek a cuketu na grilování, kávu a čaj. pokud bude ještě něco potřeba, sjedeme nakoupit do hypermarketu ..
Dnes už mám volno, ale po včerejšku jsem byla tak utahaná, že jsem usla už v 22h, o to dřív jsem dnes vstala. Místo v plánovaných 8h už v 6:10. Takže jsem si dala ještě eliptical na povzbuzení a začala balit... doufám, že mám všechno.... tak se tu mějte, vracím se až v neděli...
Dnes aspoň zatím doteď:
7:00 - 8:00: eliptical
+ cca 15 min. posilko bříška
SN(8:45): 40g vločky + drc. ln. sem. + 50g jahody + voda = kaše
OB(11:15): bílková omeleta (150g) s hořčicí a kečupem, 1/2 cz Fit chleba Penam, salát (2 rajčata, PL bíl. Holl., PL odt. tvarohu, salát. koření)
SV(15:00): jablko
VE(19:30): 250g odt. tavroh s 1/2 banánu
VE(21:00): grilovaná cuketa
pití:
2,4 l neperlivá voda
1 l zelený čaj
1 l kopřivový čaj
kafe se smetánkou
navíc:
nic
aktivity:
ráno 60 min. eliptical
posilování bříška
váha ráno 56,2kg


Tak to si to pořádně užij... Já budu ještě jeden den závidět a potom bude víkend...

jo a dobrý zásoby dávám 1*