close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko úterý 20.7.2010

22. července 2010 v 11:38 | Elissh |  cvičení
Tak procvičeny ZÁDA, PRSA a TRICEPS



ZÁDA

stahování kladky na prsa širok. úchopem
1x 10x 15kg
4x 10x 25kg

přítahy kladky k pasu vsedě
1x 10x 15kg
4x 10x 20kg

hyperextenze
10x v.v
4x 10x + 2,5kg


PRSA

tlaky s jč
1x 10x 5kg
5x 6x 11kg

rozpažky
1x 10x 4kg
4x 10x 7kg


TRICEPS


extenze s jč obouruč za hlavou vsedě
4x 10x 10kg

stahování kladky obouruč
3x 15x 17,5kg




 


Komentáře

1 princezna princezna | Web | 22. července 2010 v 14:05 | Reagovat

ne neradi mi nikto,rozhodla som sa ze to s tym planom a uplnym krutym makanim na sebe odlozim o rok a pol,jednak koli peniazom a aj kolic casu

2 princezna princezna | Web | 22. července 2010 v 16:08 | Reagovat

no ako vobec neviem na co to existuje,a chrobaky a PAVUKY!!! :-!

3 Misha Misha | Web | 22. července 2010 v 22:15 | Reagovat

Táta na ten rotoped nadává, ale mamce je to naštěstí jedno. :-)
Zamknout ho nemůžou, páč jsem si ho z části sama zaplatila. Máme ho nový od jara.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama