close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko úterý 13.7.2010

14. července 2010 v 12:17 | Elissh |  cvičení
rozpis úterního fitka

NOHY, RAMENA, BICEPS

nohy jsem si teda kvalitně odrovnala



NOHY:

dřepy na MP
4x 15x tyč

výpady na MP
3x 12x tyč

zakopávání v leže
3x 15x 15kg

rumunský MT
12x velká činka
3x 12x +10kg


RAMENA:

tlaky s jč
1x 10x 5kg
5x 6x 9kg

předpažování obouruč
4x 10x 5kg

ss rozpažování ve stoje - rozpažování v předklonu
3x 12x 3kg - 3x 12x 2kg


BICEPS:

zdvih jč
5x 6x 8kg

zdvih jč s pažemi do stran
3x 10x 5kg


 


Komentáře

1 zirafatko zirafatko | Web | 14. července 2010 v 12:44 | Reagovat

No jo, jenže já nakupovala tílko pro sebe a né jídlo, to bych totiž už nikam fakt nešla, v deset ještě tma nebyla, ale v půl jedenáctý, když jsem dorazila domů už jo. :-) Taky mám tílko a mini, ani mi nevadí jestli v ní mám tlustý nebo jaký stehna, vedro je vedro.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama