rozpis úterního fitka
NOHY, RAMENA, BICEPS
nohy jsem si teda kvalitně odrovnala
NOHY:
dřepy na MP
4x 15x tyč
výpady na MP
3x 12x tyč
zakopávání v leže
3x 15x 15kg
rumunský MT
12x velká činka
3x 12x +10kg
RAMENA:
tlaky s jč
1x 10x 5kg
5x 6x 9kg
předpažování obouruč
4x 10x 5kg
ss rozpažování ve stoje - rozpažování v předklonu
3x 12x 3kg - 3x 12x 2kg
BICEPS:
zdvih jč
5x 6x 8kg
zdvih jč s pažemi do stran
3x 10x 5kg


No jo, jenže já nakupovala tílko pro sebe a né jídlo, to bych totiž už nikam fakt nešla, v deset ještě tma nebyla, ale v půl jedenáctý, když jsem dorazila domů už jo.
Taky mám tílko a mini, ani mi nevadí jestli v ní mám tlustý nebo jaký stehna, vedro je vedro.