close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko pátek 2.7.2010

13. července 2010 v 13:08 | Elissh |  cvičení
doplnění staršího rozpisu fitka...
NOHY, RAMENA, BICEPS

Potěšila mě vyšší váha na ramena yeah!



NOHY:

výpady na MP
3x 15x velká činka

dřepy na MP
1x 15x tyč
3x 15x +2,5kg

zakopávání v leže
3x 15x 15kg


RAMENA:

tlaky s jč
1x 10x 4kg
1x 6x 8kg
4x 6x 9kg

předpažování obouruč
4x 10x 5kg

ss rozpažování ve stoje - rozpažování v předklonu
3x 12x 3kg - 1x 12x 3kg, 2x 12x 2kg


BICEPS:

zdvih jč
5x 6x 8kg

zdvih jč s pažemi do stran
2x 8x 5kg


 


Komentáře

1 Rákel Rákel | Web | 13. července 2010 v 14:29 | Reagovat

růžová je vyšší váha než minule?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama