doplnění staršího rozpisu fitka...
NOHY, RAMENA, BICEPS
Potěšila mě vyšší váha na ramena yeah!
NOHY:
výpady na MP
3x 15x velká činka
dřepy na MP
1x 15x tyč
3x 15x +2,5kg
zakopávání v leže
3x 15x 15kg
RAMENA:
tlaky s jč
1x 10x 4kg
1x 6x 8kg
4x 6x 9kg
předpažování obouruč
4x 10x 5kg
ss rozpažování ve stoje - rozpažování v předklonu
3x 12x 3kg - 1x 12x 3kg, 2x 12x 2kg
BICEPS:
zdvih jč
5x 6x 8kg
zdvih jč s pažemi do stran
2x 8x 5kg


růžová je vyšší váha než minule?