close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko čtvrtek 8.7.2010

10. července 2010 v 17:24 | Elissh |  cvičení
Koukám, že jsem zapoměla zapsat 2.7. fitko (nohy, ramena, biceps) sakryš ... :-(
Takže tady mam to čtvrteční .... aspoň




ZÁDA

stahování kladky na prsa širok. úchopem
1x 10x 15kg
4x 10x 25kg

přítahy kladky k pasu vsedě
1x 10x 15kg
4x 10x 20kg

MT s velkou činkou
12x tyč
4x 10x + 20kg


PRSA

tlaky s jč
1x 10x 5kg
5x 6x 11kg

rozpažky
1x 10x 4kg
3x 10x 7kg


TRICEPS


stahování lana obouruč
4x 15x 12,5kg


BŘICHO

šikmé hyperextenze
3x 12x každá strana

zvedání nohou vleže
3x 12

zkracovačky
3x 50
 


Komentáře

1 dree dree | Web | 10. července 2010 v 19:19 | Reagovat

já mám obvykle ještě druhou večeři, ale šla jsem na to víno, tak už jsem nejedla

2 grand-slam grand-slam | Web | 10. července 2010 v 20:18 | Reagovat

Zase všichni víme, že 1kg svalů pořád váží stejně jako 1kg tuku a tobě se stoprocentně tvoří svaly ;)

3 grand-slam grand-slam | Web | 10. července 2010 v 21:30 | Reagovat

Tak ony svaly maj velkej objem ;) Proto ja ted nechci přímo budovat svaly a něco zhubnout abych tuk měnila v svaly až s trošku menšíma kejtama :D

4 princezna princezna | Web | 10. července 2010 v 22:04 | Reagovat

no vsak to nejak ma uz opustila tuzba byt vychrdla,no v kazdom pripade ak to vide ako ma tak mi program(cvicebny aj stravovaci)vypracuje byvala majs.SR vo fitness-priatelova sesternica:))

5 princezna princezna | Web | 10. července 2010 v 22:04 | Reagovat

takze sa kruto modlim :-P

6 princezna princezna | Web | 11. července 2010 v 15:20 | Reagovat

to urcite,a bude to aj narocne ale nebude to uz len o mne ale aj o tom ze ,,nesmiem sklamat"aj niekoho ineho,myslim ze to bude stat za to:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama