čtvrteční fitko....
NOHY, RAMENA, BICEPS
nohy opět total dead ..yeah!
NOHY:
dřepy na MP
3x 15x tyč
výpady na MP
3x 15x tyč
zakopávání v leže
3x 15x 15kg
rumunský MT
12x velká činka
3x 12x +10kg
RAMENA:
tlaky s jč
1x 10x 5kg
5x 6x 9kg
předpažování obouruč
4x 10x 5kg
ss rozpažování ve stoje - rozpažování v předklonu
3x 12x 3kg - 3x 12x 2kg
BICEPS:
zdvih EZ
1x 6x EZ +10kg
4x 6x EZ +12,5kg
zdvih jč s pažemi do stran
3x 12x 5kg


Je to ryhlá, zdravější a dietnější varianta pizzy. Takže ideální kombinace.
Do fitka se chystám zítra, nemá být nic moc počasí, tak mi nic snad nebude bránit vyrazit. 