close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko čtvrtek 22.7.2010

23. července 2010 v 20:42 | Elissh |  cvičení
čtvrteční fitko....

NOHY, RAMENA, BICEPS

nohy opět total dead ..yeah!




NOHY:

dřepy na MP
3x 15x tyč

výpady na MP
3x 15x tyč

zakopávání v leže
3x 15x 15kg

rumunský MT
12x velká činka
3x 12x +10kg


RAMENA:

tlaky s jč
1x 10x 5kg
5x 6x 9kg

předpažování obouruč
4x 10x 5kg

ss rozpažování ve stoje - rozpažování v předklonu
3x 12x 3kg - 3x 12x 2kg


BICEPS:

zdvih EZ
1x 6x EZ +10kg
4x 6x EZ +12,5kg

zdvih jč s pažemi do stran
3x 12x 5kg

 


Komentáře

1 Merry Merry | Web | 23. července 2010 v 21:00 | Reagovat

Je to ryhlá, zdravější a dietnější varianta pizzy. Takže ideální kombinace. :-) Do fitka se chystám zítra, nemá být nic moc počasí, tak mi nic snad nebude bránit vyrazit. :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama