domácí fitko neděle 25.7.2010
26. července 2010 v 11:32 | Elissh | cvičeníKomentáře
Pojď se mnou ve čtvrtek na weights a tam najdeš inspiraci jak cvičit záda s jednoručkama
Zvu a zaplatím ![]()
Tak hyperextenze můžeš taky napodobit na posteli víš jak ne?
- a žirafka má dobrý nápad... Inspirace je důležitá aspoň pro začátek vyzkoušet si to a naučit se to dobře :o) ![]()
Milé dřevo, tam je to jen o posilování, žádná choreografie nic, takže pojď.
cvičí se tam opravdu jen s jednoručkama a velkou činkou. Jinak nci nepotřebuješ.
ten s těma činkama můžeš dělat taky
vždyt máš dokupy 4Okilo... prostě mrtvý tah s jednoručkama :o)
ahoj mozem sa opytat ze ako vyzera to rolovanie na mici?
ale jo rozumíme říkám můžešjako další cvik dělat hyperextenzte a ty mi odpovíš že to nestačí
že mrtvej tah je lepší tak ti říkám že ten můžeš taky dělat s těma jednoručkama
to už má 3 cviky
s těma přítahama spodníma
![]()
a ještě mě napadá na záda ... nohy od sebe na šířku ramen předklonit pokrčit nohy dvě činky... ruce směrem dolů a natahovat před sebe do roviny s podlahou - chápeš ten popis??
![]()
je to od osmi na Floře. Je to sice pozdě, ale jednou se to zvládnout dá a mě 80,-Kč fakt nezruinuje. To je stejný jak kdybych tě pozvala na kafe ![]()
[8]: dobrý rady i s tím mrtvým tahem i tahle. Je vidět, že v tom umíš chodit
nezamotáme - jde o to že prostě něco...
No na šířku je pak teda ten stejnej základní postoj jako u [8]: ruce před sebe vodorovně s podlahou a jako bys stahovala kladku k uším pokrčit - taky se to dá, ale chce to o ně menší váhu... a nebo ruce nechat svěšený a přítahovat jako bys přitahovala jednoručkou ty spodní přítahy ale dvěma rukama zaráz- to taky zabírají kapánek jinčí svaly než když to děláš na každou stranu zvlášť
Ty jo doufám, že to nebereš jako poučování
Spíš bych ti chtěla pomoct abys to měla plnohodnotný tak přemýšlím co mě ještě napadne na záda a nad čím přemýšlím to píšu
![]()
aha to vyzera dobre, dnes vecer vyskusam. tak sa zda ze aj brucho tam pracuje. co sa mne velice zide :)
já tam chci vždycky, ale vždycky si najdu výmluvu proč se mi na ty záda nehodí jít
jsem holt na ně lempl ![]()


ještě abys je neznala
Ale cvičíš je nějak ujetě pod jakousi tyčí - to je skoro jako na stroji - žádný vyvyžování nic přesně daný pohyby -a to není přirozený
toť můj názor
Na záda takový to že se kolenem opřeš o lavičku(postel
) a ruku přitahuješ k tělu - jako když na triceps krčíš a natahuješ ruku akorát tady ju svěsíš dolů a přitahuješ k tělu...