













já nevím, když jsem koukala na starý fotky, tak tam asi fakt žádná radikální změna není
ale rameno a bicák máš rozhodně kvalitní, v tom jsi nekecala
tak to chce asi ještě trpělivost nebo změň tréninky i jídelníček, těžko říct...
je mi ale jasný, když půl roku makáš a žádný změny se nedostavily, že z toho musíš být asi hodně nakrknutá ![]()
Ale kuš! Máš nádherná ramena a ruce, to Ti můžeme jen závidět" Tělo se ti zpevnilo, chtěla bych tvoje nohy, já mám sice stehna jak cyp, ale vnitřní stehna jsou obalena tukem a plandá to tam a dře se to o sebe a fuj... To se mi u Tebe líbí, máš takovou souměrnou pěkně zpevněnou postavu. A to, že nejsi fitnesska, se svět přece nezboří!! A hlavně, že jsi spokojená - nebo se ti nelíbí, jak vypadáš, jak cvičíš, jak jíš?!
Jinak odjíždím za hodinu k manzelovi, uz mam vse hotovo, tak jen cekam na pokojskou, a pristi tyden dom a 12.6. do Bretagne
Juchichu!
Ahojky, mně dokonce připadá, že jsi teď oplácanější než na těch předchozích fotkách, ale to je spíš způsobeno osvětlením a taky tím, že předtím ses nefotila tak detailně. Asi se budu opakovat, ale pořád hodlám tvrdit, že když se cvičí přespříliš, tělo na pohyb nereaguje. Taky jsem jednu dobu hooodně cvičila a postava byla na chlup stejná. Radím zkonzultovat to s trenérem, takhle se budeš zbytečně trápit.
Take si myslim, ze bys mela zajit do nejblizsiho kvalitniho fitka a konzultovat s trenerem cviceni, ale i samotny jidelnicek, tam bude asi kamen urazu. Jinak co se cviceni tyce, tobe bude stacit 3x tydne posilovani a 2x tydne na hodinku aerobko.
A k tvoji postave, moc se mi libi, jak mas tvarovana lytka a uzka kolena, myslim si, ze mas pevne nohy, celulitidku take neni videt, ale to muze byt osvetleni, o tom vim sve
A krasne paze, to se musi nechat ...
O tom, co ty tady oznacujes jako spek na brise, tomu se rika brisni sval, musis zamerit cviky na spodni brisni svaly (zadne zkracovacky nebo sedlehy), treba si lehnout na zem, dat nohy nahoru natazene a zvedat zadek nahoru ... Fotky pred z ledna jsem nevidela, tak nemuzu soudit ...
No v tom pripade bych ti asi poradila necekat od sportu postavu fitness modelky, ale delat ho dal pro radost a nedavat si za cil perfektni vzhled, ale dobry pocit:) Vzdyt uz ted vypadas dobre, jsi k sobe akorat prilis kriticka;)
Barum, co to meles!
Jsi mne ted docela nakrkla, Elisha je jedina z lidi na blogu kdo ma pekne jidelnicky a pravidelny pohyb a to dlouhodobe...
K fotkam Elish:
Paradoxne mi prijde ze mas malo tuku na zadku, mas krasne nohy, ale je videt ze fotky zkresluji nazivo ve skutecnosti budes vypadat hubenejsi, zada jsou dost povolena a jine kalhotky by Ti hned lichotily a dost by na fotce udelaly
S tim brichem, nechapu jak to mas jakoby v pulce pretnute-nenosis tam kalhoty? vypada to jak deformovane treba uzkym pasem kalhot, jinak na ten pak bych Ti doporucila rotace s EZ tyci...
Shrnuto: Vypadas moc dobre a stihle, a pevne!
Dodatek viz blog fitnessy. Clovek neco rekne a hned dostane vynadano. Nemam slov.
Ahoj kočko...
Je mi 21 a dítě fakt nechci - to tak ještě... moje břicho bude mít prvně čtverečky (abych věděla že to jde) a pak teprve může být velký a kulatý
Tvoje fotky jsou fajn... jde o to že jsi jablíčko - myslím, že břicho ti půjde dolů jako poslední... Taky možná tělo moc unavuješ - to znamená že si tělo šetří cítí brzkou krizi... Zkus cvičit míň - dva workouty od Zuzy v jednom dni jsou fakt moc...
Nezapomínej na dny s regenerací a zkus koupit nějaký multivitamíny - když má člověk málo vitamínů tak tělo taky může reagovat tím že na tvou snahu nereaguje... Držím palce!!! - mimochodem já se svým velkým zadkem ti stejně závidím
![]()
no to není moc to máš pravdu, ale stejně si stojím za svým, že dva workouty jsou moc
... Taky bys mohla přidat bílkovin... 80g na 56 kilo je málo - tak 115g aspoň... a sacharidy bych klidně držela nějakou dobu kolem 200g ... Aby tělo vědělo že máš dostatek jídla a že může nahodit metabolismus... Mám dotaz jsi vegetariánka? Nebo normálně jíš maso?? Třeba včera tam nemáš ani kousek masa - v to mje bílkovin - ty bílky na večeři to nezachrání Jez na večeři odtučněnej tvaroh - bílkoviny + kasein = dlouho to trávíš... Takže metabolismus jede ![]()
Tvaroh přes den vůbec nejez - fakt jenom na noc - tráví se hodn dlouho - zatěžuješ si tím žaludek... To je rada kterou mi dala nedávno Katka Kyptová - kulturistka kdybys nevěděla - proto ji posílám dál... A hle moje váha sama šla dole :o) Díky tvarohu na noc... Sranda no
Za komentáře neděkuj - snažím se pomoc... Tak spíš předávám co jsem někde slyšela nebo četla a co mi pomohlo :o)
Já jím na svačiny rýžový chlebíky se šunkou nebo sýrem ale variant je víc - mrkni k žirafce nebo fitness na jejich jídelníčky no jo abych nezapomněla tak ještě fína určitě taky nebo viky - prostě k holkám co jsou dál než mi začátečníci
(nikoho se nechci dotknout - prostě to jsou holky který mě jako první napadly :o)) - mě napsal jídlo jeden kluk a tak proto jím rýž.chlebíky protože je mám v rozpisu - třeba na 1.večeři mám zeleninovej salát - kolik chcu ale jen zelenina (př okurek rajče paprika a tak :o) ) a pak před spaním ten tvroh jako 2.večeři
Prostě když si ho dáš dopoledne a víš že tvaroh trávíš nějakých 7 hodin tak máš do večera co dělat... Teda tvoje trávící soustava má co dělat... A to nepřinese žádnej užitek... Nevím jestli hubnu dál posledních 14 dní akorát žeru dost bych se divila kdybych hubla
Ale zítra zase najedu na správnou stravu a uvidím co dál :o) ![]()
to jsem taky chtěla navrhnout, třeba to je jen nějaká maličkost v jídelníčku, jenom detaily
zkus to a uvidíš ![]()
bicák máš skvělý
A jde vidět, že i to bříško je pevné :)
Já vypadat alespoň jako Ty, tak jsem se sebou hodně spokojená! A ty ¨nohy máš dokonalé!
fitnessmodel:
Ten pas je dán anatomicky - je to vidět, má větší lopaty kosti kyčelní, poměrně i vysoko, pak je jen tkáň a pak dolní okraje žeber. A taky hlavně na těch kyčlích ze strany nic nemá takže jsou to s prominutím a bez urážky takové "deformované přesýpací hodiny"
Jediný řešením v tomhle případe je cvičit na šikmé břišní svaly, ale spíš silově, aby to šlo do objemu. Ale o tázka je jestli to pomůže.. Mně to třeba moc nepomáhá.. mám prostě danej hodně úzkej pas.. a stejně by to tak u ženských mělo být ![]()
rakel pise docela dobre postrehy, hlavne s tim tvarohem
s tim trenerem taky pravda
co se tyce toho specialistu na skoliozu, tak ja jsem byla u jedne pani z noveho jicina, tak si ted ani neuvedomuji odkud jsi...pak je jeste pry jeden super chlapek v hradci-ten dela i vlozky do bot na miru
kdyz cvicim ze zuzany a je tam neco s tema jejima udelatkama co nemam, tak delam jine cviky co v te sestave nejsou ale bezne je jinak pouziva (treba jumping jacks nebo kliky nebo skacu pres svihadlo)
jo a skoliozu dost ovlivnuji nejen brisni svaly ale i hyzdove, a ty Tve mi prijdou proste...male?nevim jak to jinak rict, jeste vic bych se zamerovala na cviky na zadek, zlepsi to i tvar stehen.
Fitnessmodel: mam doma knizku kalanetiku primo od Pickneyove a tam jsou ruzne fotky postav pred a po, atd. a spousta zen, kterym se zacalo zpevnovat birsko, se jim zacalo zpevnovat do tohoto tvaru, jako ma Elissh, jak ty rikas, jako by preseknute ... podle me to dela nedostatecne posileni spodnich brisnich svalu a jak uz tu nekdo rikal, postava typu jablko
No, já myslím, že jsi krásná. A to i na živo. Pěkně štíhlá. Je taky pravda, že oproti fotkám z minula moc změn nevidím - teda nějakých brutálních. Je to dané i tím, že jsi už na těch prvních měla moc krásnou postavu. Příjde mi, že máš svalnatější nožky. Když jsem tak četla ty komentáře, tak Barumka mě fakt naštvala, ale tuhle holku prostě já neberu moc vážně
Myslím, že kdybys měla větší zadeček, jako víc svalnatej, tak by se i ztratil ten velký rozdíl těch boků a vypadalo by to přirozeněji (jestli to tak můžu napsat). S tím jídlem a cvíčem ti asi za sebe nemůžu radit. Možná má na to tvoje hubnutí vliv psychika. Ono když je člověk pernamentně ve stresu, tak prostě tělo nic nepustí.
Ahojky nádhodou máš krásnou postavičku, ale možná bych se zeptala trenéra, a zaměřila se na ten tuk na zádech, s tím já mám taky problém a hlavně se při té skolioze moc nepřetěžovat ![]()
Dávám si chvíli pauzu od šíleného učení a tak ti taky chci napsat něco k fotkám. Rozdíly nejsou nijak zvlášť výrazné, ale to je podle mě hlavně tím, že už v lednu jsi byla měla postavu pěknou. Byla a jsi štíhlá, takže rozdíl nikdy nebude tak markantní jako když někdo zhubne třeba 10 kg. Ale i přesto je vidět, že jsi nabrala svalíky, je to vidět na pažích, nohách a bříšku. Souhlasím s tím, co už tady bylo zmíněno, že by se chtělo zaměřit na záda a zadeček(ten máš miniaturní
- já bych ti klidně dala kousek z mého, já mám zase na rozdávání dost
).
Myslím si že by ti možná prospělo obměnit jídelníček, jíš poměrně dlouho stejné nebo podobné věci. A třeba zkusit i jiný druh sportu zařadit. I vim, že jsi začala cvičit Zuzčiny workouty, tak to se úrčo taky projeví.
A na závěr bych chtěla říct, že jsem si tě představovala jako blondýnu.
Nevim ani proč. Já mám barvu vlasů hodně podobnou té tvojí. ![]()
od holek jsou tu super postřehy (Rákel, fitnesska, žirafka)
musím si z toho taky něco ukrást pro sebe, ať už se sakra něco děje ![]()
tvá postava je krásna, a to myslím upřímně!! jsi dokonalá!
Přijde mi že se ti ta postala aspon trošku zpevnila,od tech první fotek i když je pravda že na fotkách se to blbě porovnává(:
Trenal? tancuju break;) jinak vim, to rajče nebyla véča byla to spíš ta "svačina" dojedla jsem jí po treninku v 18h takže potom jsem už ani neměla hlad na nějakou véču,tak jsem si dala už jen to rajče na který jsem měla spíš chut;)
Ahoj holky, kdo máte rády cvičení se Zuzkou na Bodyrock.tv, můžete si už i v Čechách na dobírku objednat ten její intervalový časovač Gymboss. Já s ním cvičím i předcvičuju kruhové tréninky a je bezva!!!
Tak jsem si prohlídla fotečky a musím říct, že rozdíl vidím a velkej. Hlavně sis posílila nohy, mají teď krásnej tvar. Potom jsou krásně vidět šikmé břišní svaly vyrýsované a ty ruce...i zadek je posílenej, očividně! Vážně krásná postava, taková namakaná a přitom útlá, to se mi moc líbí...
aj ja mám skoliozu ... a deformuje m i to postavu ešte horšie ako tebe ... mám aj spredu vysunuté rebrá a takú dieru ako p§sť medzi prsiami ..
já tam změnu vidím, máš nádherně zpevněný tělo, všichni bychom ti mohli závidět...