close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček úterý 22.6.2010 + pohyb

22. června 2010 v 12:32 | Elissh |  jídelníčky
Tak dnes jsem se opět nemohla vzbudit a vstát, strašný ... spím asi 6-7 hod. ale nějak mi to nestačí ..
Včerejší taebo bylo úplně perfekt, to už ani nemá cenu psát.. jen jak jsem měla namožené bicepsy a nohy z neděle tak to bylo hustý, ale zvládla jsem. Dnes už se cítím fit, nic mě nebolí, jen jsem nějaká ospalá .. nejraději bych lehla a spala.. ale to tady v práci asi nevyjde.. Po práci jdu do posilky dnes prsa, biceps, ramena... jsem na sebe zvědavá..

Z čeho jsem nadšená, je ale ta strava, vím že občas ještě ujedu, ale není to myslím, nic dramatického, a pracuju na úplné eliminaci ... postupně se mi zdá, že čím dál více chápu význam zdravé stravy a zdravého stravování. Nechci do svého těla cpát věci jako do popelnice, které nejsou zdravé a tělu nic nedají. Chtěla bych mu dávat jen to, co moje tělo dokáže ocenit, z čeho bude mít "dobrý pocit" a z čeho budu duševně spokojená i já a fyzicky fit... mít sílu na cvičení a jíst vyváženě, lehce, zdravě to je moje přání....  A ze včerejšího jídelníčku mám prostě nějak skvělý pocit. Z dnešního zatím taky.


"hrátky" den 16 - 100g S
SN(6:55): 30g vločky + drc. ln. semínko + voda + 100g rozmačkané jahody (od mamky ze zahrádky) = luxus kaše
SV(9:15): 63g tuňák ve vl. šť., racio, ředkvičky
OB(11:50): 20g kus kus, 20g sojové maso, 85g lilek, 85g brokolice
SV(14:15):  63g tuňák ve vl. šť., racio, ředkvičky
SV(16:30): 200g jogurt Hollandia - jahoda
17:15 - 18:15: fitko
SV(19:00): po fitku - 30g proteinák
VE(20:30): 250g odt. tvaroh, drc. ln. sem., neslazené kakao, pl. eidamu 20%, pl. goudy


B: 104g
S: 101g
T: 20g


pití:
750 ml ovocný čaj - borůvka
750 ml ovocný čaj - ostružina
750 ml zelený čaj
Caro s mlékem
750 ml ovocný čaj - hruška
1,5 l neperlivé vody


navíc:
 niiic

aktivity:
60 min. posilka


Váha 55,5kg (hmm zajímavé :D)
 


Komentáře

1 zirafatko zirafatko | Web | 22. června 2010 v 12:54 | Reagovat

Krásný článeček, přesně tak jak píšeš to má být. Helmu si pořiď jednou ti zachrání život ;-) Já jsem taky veselá, ale cvičit nemůžu. Teda - dám si dneska sérii kliků, protože ty na nohu nemají vliv :-)

2 zirafatko zirafatko | Web | 22. června 2010 v 13:15 | Reagovat

já jezdím většinou u nás v Jizerkách. Hodně výletů se dá najít tady http://www.vyletnik.cz/cyklotrasy/ a nebo na idnesu na mapách, tam jsou cykloztezky. ;-)

3 dree dree | Web | 22. června 2010 v 16:53 | Reagovat

to je super, že ses dopracovala až takhle daleko :-) snad se do tohohle stadia taky brzy dostanu :-)

4 barumka barumka | Web | 22. června 2010 v 18:47 | Reagovat

Máš to ozaj pekňučké:)

5 barumka barumka | Web | 23. června 2010 v 10:14 | Reagovat

Díky:) No dál mě čekají ještě 2 zkoušky a hlavně přijímačky do magisterskýho studia a jelikož jsem si letos předstudovala čtvrťák (za těžký prachy samozřejmě), tak bych měla postoupit rovnou do páťáku a za rok si střihnout další státnice. Ale nechci předbíhat.

6 Merry Merry | Web | 23. června 2010 v 10:36 | Reagovat

Díky Eli za podporu. Však taky máš mít, proč dobrý pocit, zvládáš to tvoje vlnění na jedničku a cvičení taky. Já musim říct, že se taky zase dostávám do stádia, že mi prostě nejde do sebe nahrnout cokoliv, když mám chutě. I včera jsem s chutěma fakt válčila, ale nesáhla jsem kromě kousku čokolády po ničem vysloveně nezdravém. :-) A tak doufám, že už to bude jen lepší a lepší. :-P

7 versul versul | Web | 23. června 2010 v 10:43 | Reagovat

Ahoj, viem, že si mi raz písala na blog. Teraz som pozerala fotky a fakt máme podobné postavy:) Jedlák máš super a tiež nechápem, ja spávam aj osem hodín a som unavená. Pridám si ťa do SB. Pekný deň :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama