close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček úterý 15.6.2010 + pohyb

15. června 2010 v 11:26 | Elissh |  jídelníčky
Tak řeknu vám, včera jsem si skvěle zataebovala  a nepřekazil mi to ani můj bolavý zadek ani únava ..
V neděli jsem si dala tenhle Zuzky workoutek a celé pondělí a dokonce ještě dnes mě bolí zadek. Je to teda ještě kvalitně přiživené včerejškem, ale prostě hustý .. no a k té únavě...
Včera když  jsem jela na tae bo fakt to na mě padlo, v metru jsem klimbala, v buse jsem klimbala a nemít to zamluvené ... kdybych na včerejšek měla v plánu domácí cvičení jistojistě bych skončila na gauči a chrrrr ...  kámoška se kterou jsem včera na tae bu byla to prý měla stejně, ani nemohla vyjít schody... to bude určitě tím počasím .. pche .. ovšem, jakmile jsem vstoupila do recepce a pak na chodbě viděla ty fotky slečen s úžasnýma bříškama, všechna únava ze mě spadla a na tváři se mi objevil úsměv a nadšení... to je krása .. takže jsem si cvičení nakonec perfekt užila. Dnes příjemně cítím tělo, nejsem extra namožená, jen takové lehké příjemné procítění svalů na nohou, zadku a zádech.
Dnes jdu do posilky a čekají mě prsa, biceps a ramena yeah!

Co se týče "HsS" včera jsem měla pěknou 50ku kterou jsem dodržela, ano vím, bylo víno, ale vážně max. decka.... Po tvarohu jsem neodolala kuřátku i s kůžičkou mnam) z grilu, ale říkám si jsou to stejně jen bílkoviny, sacharidy mi to nenaruší, tuků to moc nemá (až na nivu co jsem ještě trochu sezobla) a více bílkovin ve dni s 50ti S nevadí. Nicméně ani to a ani včerejší taebo nezpůsobilo, jakýkoliv byt 0,1 kg úbytek na váze... leč i když mě to trošku demotivuje, vyčkám, asi nemůžu chtít vše hned tak ještě počkám. Sice postupuju dle rad: tvaroh jím k večeři, nepiju sojové mléko, nejím sladké a čokoládu (moje rada), nejím tvaroh přes den, nejím tolik rýže jím více bílkovin a zeleniny a stejně nic. Tak teď babo raď  Dnes dávám 150g S a od zítra už najíždím na původní plán. Zatím se cítím fyzicky skvěle, baví mě zdravá strava, sport a i "vlny" jsem zvědavá na jak dlouho


Dnešek :

"hrátky" den 9 - 150g S
SN(6:45): 40g vločky + drc. ln. sem. + čerstvé meruňky + voda + kapka mléka = kaše
SV(9:20): 100g bílý cottage, 2 racia, rajče, ředkvička
OB(11:40): 120g kuř. prsa, 30g kus kus, 130g lilek
SV(14:00): 100g bílý cottage, 2 racia, rajče, ředkvička
SV(16:30): 200g jogurt Hollandia - pražené cerealie
fitko
SV(19:20): po fitku 30g protein, 1 BB DR kakaová
VE(20:40): kuř. gril. křídlo, patka dom. chleba s 2 pl. šunky Fitness, 250g odt. tvaroh, drc. ln. sem., neslazené kakao, sladidlo
(opět jsem měla něco navíc, ale myslím, že tyhle bílkoviny nevadí a dnes mi nevadí ani že jsem zvedla S, dle pův. plánu jsem měla mít 200, ale připadalo mi to jako moc skok z 50 na 200 takže myslím, že jsem spokojená navíc jsem dnes odolala araš. máslu, větrníku, tiramisu a čokoládkám )

hodnoty bez zeleniny, počítán pouze lilek 
B: 116g
S: 167g
T: 32g


pití:
750 ml ovocný čaj - višeň
750 ml zelený čaj
Caro s mlékem
750 ml ovocný čaj - granát. jablko
750 ml ovocný čaj - švestka
1,5 l neperlivé vody
1 l kopřivový čaj


navíc:
nic 

aktivity:
60 min. posilka
+ 10 min. HIIT na elipticalu


Váha 56,0kg

 


Komentáře

1 barumka barumka | Web | 15. června 2010 v 12:01 | Reagovat

Nahodou ja zaradila vlocky do jidelnicku uz davno, jen ty snidane vselijak stridam, ze na ne dojde jednou za cas:) Vlocky mam rada, kasicky a tak..A taky mam rada kure s kuzickou, akorat jsem nekde cetla, ze pry se ma davat dolu ani ne tak kvuli tuku, ale kvuli tomu, ze jsou v ni ty spatny transnenasyceny mastny kyseliny. Nicmene me tahle informace stejne asi neodradi:)

2 Rákel Rákel | Web | 15. června 2010 v 16:30 | Reagovat

Jasan zkusím se zeptat :D :D
Předpokládám, že utnutý to nebude, protože  milý prohlásil něco v tom smyslu, že mi udělá jídelníček abych moc netrpěla :D :D

3 dree dree | Web | 15. června 2010 v 16:44 | Reagovat

Ty máš ten jídelníček zas tak super, fakt že jo :-) já to asi taky nechápu, že to s Tvou váhou nic nedělá... nemáš třeba rozbitou váhu? :D zoufalej pokus, co :-D

4 Merry Merry | Web | 15. června 2010 v 20:41 | Reagovat

Krásnej jídelák, chválím změnu. Já se divim, že ta váha se nechá tak přemlouvat.Mrcha jedna. :-D Ten včerejší workout byl super, ale byla jsem vyřízená. Nějak mi teď dávaj zabrat ještě víc než dřív mám pocit. :-D Tak nevim jestli to Zuzka dává stále těžší a těžší nebo jestli mi opadla fyzička.Snat to první. :-)

5 dree dree | Web | 15. června 2010 v 22:11 | Reagovat

já to s tím dojídáním moc dobře vím, když jsem v lednu začínala, fakt jsem se držela a jak šla váha hezky dolů
no a teď jsem zas povolila a je to jasný... musím si dávat sakra bacha :-)

polívka je strašně jednoduchá, uvaříš květák doměkka v lehce osolený vodě, já dávám trošku kmínu, v tý vodě ho necháš, rozklofeš třeba šťouchadlem na brambory, a pak malinko zahustíš a dochutíš podle chuti
nejvíc polívku ale ochutí právě ty knedlíčky, to je tchánův recept :-)
strouhanka, máslo, vejce, já dávám Solčanku (zdravější varianta Podravky) a hlavně muškátovej květ
knedlíčky vařím přímo v polívce a ty jí dají pravě tu správnou chuť
takže když se povedou knedlíčky, úspěch polívky je zaručen :-D

no a s tím cottagem jsem byla fakt vytočená, čert vem dvacku, ale jde o rincip :-? chlap mě teda přemluvil, ať tam s tím nechodím, ale ať se příště podívám na spotřebu hned - já to normálně dělám, ale situace byla následovná:
řekla jsem si o cottage a hned na to o tuňáka, takže cottage na stole a na něm hned tuňák a šuo do tašky
je to maličký obhcůdek s pultem, takže sama jsem zboží do ruky nebrala, až pak do tašky
a hlavně je to místní, s paní se znám, s tchyní je kamarádka, takže prý to mám nechat být
ale jinak bych tam fakt šla a dala jí to zpátky, ani ty prachy bych zpět nechtěla, jen aby věděla, že to na mě příště nemá zkoušet!

týjo, jsem se ale rozjela O_O :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama