close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček úterý 1.6.2010 + pohyb

1. června 2010 v 10:36 | Elissh |  jídelníčky
Ahoj holky.

Jako zjistila jsem včera, že jsem z nedělní Zuzky zničená nějak víc. Bolej mě ještě dnes hlavně šikmý břišáky i spodní břicho a boky, lýtka, zádový svaly. No a po včerejšku ještě i bicepsy, tricepsy, víc záda ..  Jsem nadšena.
Z čeho nejsem nadšena je, že vydržím 2 dny nejíst čoko a pak zase jdu a tu čoko si dám, já vím, sice jen max. řádku víc ne, někdy ani to ne 2 kostičky apod., ne že bych ujela na celý tabulce to se mi snad povedlo jen jednou... ale prostě mě to strašně ser...e , jsem zklamaná ze svojí slabé vůle... a koukám, že je jedno zda jím 110, 150 nebo 200g sacharidů. Při těch 200g se teda cítím nejlíp, ale nejsem si jistá, zda budu spalovat tuk... přijde mi, že se prostě pořád plácám na stejným místě .. a doufám, že stagnující váha je tím, že nabírám aspoň svaly, který teda chci samozřejmě, jen nevím, zda mi zároveň ubývá tuk. Nemám to kde zjistit a 500,- na nějakým měření je pro mě prostě moc  a ostatní asi nebudou moc věrohodná (viz. měření třeba ve Vitalandu apod.) cm ale taky nemizej.... hmmmm.... , jediný co mi přijde, že mám víc vidět svaly na ramenou a pažích a když zatnu břicho tak se rýsují pěkné pevné šikmé břišní svaly, i nahoře pod prsy možná lepší, ale od pupíku dolů prostě bída a hrůza, měké, vypouklé, stehna se mi klepou při chůzi, tam se nedá o pevném těle vůbec mluvit a díky tomu mám pocit, že si i ten svalnatější vršek namlouvám... no... fotky vám slibuju už dlouho, dnes jsem ráno zaspala a večer na to nemám morál a navíc bych je chtěla vyfotit ráno, když ještě nejsem tak "zvětšená"  takže snad zítra ráno .. ? uff ale moc se mi do toho nechce


No nic dost bylo vylévání si srdíčka. Dnes jdu do posilky mám opět jiný tréninkový plán... holt musím najít něco co mě bude bavit a jako nejvíc se mi zatím jevili superserie a trénink A a B střídat 3x týdně... takže teď zkusím jiný a uvidíme co se z toho vyklube a jak dlouho u toho vydržím 


mty80

SN(6:50): 40g vločky + drc. ln. sem. + 1/2 banánu (70g) + voda + 100 ml rýžové mléko Alnatura = kaše
SV(9:30): rýžový pudink (1/4 kokos. pudink. prášku, 100 ml rýžového ml., +125g odt. tvarohu, 10g kul. rýže)
OB(12:00): směs (40g natural rýže, 230g vařené brokolice, PL bíl. Holl., 2 PL sekaná rajčata, bylinky)
SV(14:15): 200g jogurt Hollandia - švestka s cereáliemi
SV(16:30): rýžový pudink (1/4 kokos. pudink. prášku, 100 ml rýžového ml., +125g odt. tvarohu, 10g kul. rýže), 1 BB DR jahod. - jogurtová
fitko
VE(21:45): 155g bílková omeleta, 1/2 cz fit chléb Penam, 1/4 cz kaiserky, 2 pl. šunky 

B: 89g
S: 206g
T: 28g

6 078kJ


pití:
750 ml bylinný čaj
750 ml zelený čaj
 750 ml ovocný čaj - brusinka
750 ml ovocný čaj - hruška
1,25 l neperlivé vody
šumák hořčík

navíc:
 2 mini čoko vajíčka (12g)


aktivity:
60 min. posilka
+ 20 min. rychlá chůze na páse


váha ráno 56,0kg (opět a zase na gram stejně)

 


Komentáře

1 Merry Merry | Web | 1. června 2010 v 11:01 | Reagovat

Nevěřim, že se ti nohy klepou, když cvičíš denně. Navíc, když jsi několikrát týdně v posilce, to není možné. Spodní břicho je nejhorší, tam jde špíček nejhůř dolů. :-) Zítra sem hoď ty fotky, ať to můžem objekvitně posoudit.

2 fitnessmodel fitnessmodel | Web | 1. června 2010 v 11:04 | Reagovat

ZKUS SI DAVAT HORCIK, TREBA HO MAS NEDOSTATEK, S TIM CVICENIM A TO PAK ZPUSOBUJE CHUT NA COKOLADU

3 Rákel Rákel | Web | 1. června 2010 v 11:23 | Reagovat

El to bude vono to co říká fitnes - já od té doby co rvu do sebe hořčík, tak mám menší chuť na čokošku... Mám to ověřený z praxe :-D  :-D Ideální kombinace jsou třeba tabletky magnesium D3 a vápník... Prej to v téhle kombinaci tělo nejlíp využije :o)
já neměla popcorn asi sto let a čokoládu si vzít nemůžu (jím čokoládu jen s přítelem) - sakra to byl blbej slib :D :D
Jééé hoď fotky já jsem zvědavááá :-D  :-D  :-D  :-D

4 zirafatko zirafatko | Web | 1. června 2010 v 11:24 | Reagovat

Jen se nám pěkně vyfoť, já vím, že jsi moc pěkná holka a svalů máš kupu. Jen máš nějakej zkreslenej pohled na svoje pěkný bříško. Ber to tak, že tu čokoládu asi potřebuješ a pokud si dáš jen trochu tak se to na tom Tae bu a dalším cvičení rozpustí jak nic. A vůbec se nedivím, že jsi celá namožená, když tak dřeš, spíš se divím, co budeš dneska cvičit, když už tě bolí všechno. A je tu naše oblíbená věta, měla bys dát pauzu ;-)

5 Rákel Rákel | Web | 1. června 2010 v 11:37 | Reagovat

No to by mě fakt nenapadlo - díky za rozluštění hádanky - docela důležitá věc :D :D Asi by mi to v tom chybělo... Silně uvažuju o pečení téhle mňamky, takže jsem ráda že mám jasno :-D  :-D

6 Rákel Rákel | Web | 1. června 2010 v 12:00 | Reagovat

D3 je vitamín :D :D něco jako třeba C nebo b1-B12 :D :D :D Víš jak vitamín rozpustný v tucích A D E K tak ´tohle je to D + 3 :-D  :-D Často to prodávají jako kombinaci
http://www.lekarna.cz/dologran-vitamin-antioxi-forte-plus-d3-100g/
- tady o tom hezky píšou
http://www.dinarin.cz/product.jsp?artno=30019183
- a tady je v tabletkách :o) 8-)

7 Rákel Rákel | Web | 1. června 2010 v 12:00 | Reagovat

tak prej to byl spam takže ho najdeš v komentářích - musíš povolit zobrazení :D :D :-D

8 zirafatko zirafatko | Web | 1. června 2010 v 12:04 | Reagovat

Hele já si nemyslím, že to flákáš, právě proto se tomu pořád tak divim :-) Ono totiž když to dělám na maximum tak mám pocit, že ani nedodělám ten jeden. A hlavně většinou chci aby mi to zabralo tak nanejvýš 40 minut. Za půl hoďky po cvičení už mám pocit, že jsem docela v pohodě, jen mám takový unavený tělo, ale o tom asi ty Zuzky cvičení jsou. Že tě vyšťaví jen pro tu chvíli a pak teda bolej druhej den. No, prostě jsi dobrá.

9 Rákel Rákel | Web | 1. června 2010 v 12:07 | Reagovat

JOOOO SI KING :-D  :-D  :-D  :-D dávám palec nahoru :D :D

10 enyana enyana | Web | 1. června 2010 v 15:28 | Reagovat

já vím že to není dobrý.. plánuju dnes hlavně zeleninu. hned si jdu něco dát.. potřebuju se od něčeho odpíchnout..

11 ceady ceady | Web | 1. června 2010 v 16:44 | Reagovat

Nakonec zveřejníš fotky a dozvíme se jak moc jsi úžasná! A taky  třeba moc sebekritická!
Zvlášť, když tady píšeš jak hřešíš  a nakonec z tebe vypadne, že si dáš řádek čokolády :D:-)
A určitě to budou svaly, proč Ti váha stagnuje :-) Neboj

12 dree dree | Web | 1. června 2010 v 19:52 | Reagovat

heleď, vždyť ta čokoláda ale přece vůbec nevadí! říkám to pořád :-) navíc jíš úžasně, pořád cvičíš, tak ji neřeš :-)
a věřím tomu, že si nic nenamlouváš a ty svaly fakt máš, a my budem koukat jak puci 8-)

13 dree dree | Web | 1. června 2010 v 19:53 | Reagovat

jo, ty vysvětlivky ta mám snad od začátku, párkrát jsem měla dotaz, co to je PL, tak proto :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama