close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček středa 9.6.2010 + pohyb

9. června 2010 v 11:33 | Elissh |  jídelníčky
Tak holky...

včera po dlouhé době ve fitku paráda, dnes cítím prsa a ramena nejvíc, bicáky ani ne. Na závěr jsem se na aerobku vykašlala, neměla jsem náladu..  ale i tak skvělý pocit.
Včera bylo úplně úžasný počasí a já vyrazila vyletněně, ale po otevření vchodu z fitka jsem zjistila, že neuvěřitelně cedí  ještě jsem 10 min. čekala, než se přežene aspoň ten největší ceďák ale o moc lepší to nebylo i když ... na zastávce tram. už z toho byl jen normální déšť, ovšem poté když jsem vystoupila a čekala na jinou tram. už byl opět nesnesitelný slejvák, co vám budu povídat zmokla jsem echt teda a ty páskovky byly vlhký ještě dnes ráno (i zevnitř)  ale stejně jsem si je vzala a dnes je to zatím ok, i když na večer zase hlásí bouřky, tak čekám jak večer až půjdu z taeba zase luxusně zmoknu .. na tae bu jsem nebyla celkem dlouho, nahrazovala jsem ho teď domácíma workoutama, takže se tam už těším...

Včerejší jídlo ala 200g S dopadlo skvěle, sice jsem ještě večer dala nějaké ty S v podobě celozrnné kaiserky a tuky z párku, ale neřešim to... sacharidy ze zeleniny se stejně do vln počítat nemají ta je navíc... takže kolem těch 200g to +- je a basta .. já jsem spokojená. Dnes se snažím o 50g S tak snad to vyjde  Váha poklesla tak uvidíme, co bude dál. Třeba je to vážně tim tvarohem na večeři

EDIT:
Teď jsem koupila v akci v Lidlu arašídové máslo a přijde mi složením super, tak kdybyste chtěly..
a jinak...
složení: arašídy 95%, přírodní třtinový cukr, palmový olej, mořská sůl

2 453 kJ / 100g
B: 23,6g
S: 12,5g
T: 49,7g


"hrátky" den 3 - 50g S
SN(6:40): 30g vločky + voda + KL medu = kaše, 100 ml sojové mléko light Alpro (bože je vynikající)
SV(9:15): 100g bílý cottage, rajče
OB(11:45): 150g kuř. prsa, 320g vař. cukety
SV(14:15): 100g bílý cottage, rajče
SV(16:15): 200g jogurt Hollandia - bílý
SV(18:00): proteinák
19:00 - 20:00 - tae bo
SV(20:30): rajče
VE(21:30): 250g odt. tvaroh, neslazené kakao, pl. šunky, pl. eidamu


B: 124g
S: 77g (vč. zeleniny takže bez ní něco lehce pod 50g)
T: 29g

4 546 kJ


pití:
750 ml černý ranní čaj
750 ml ovocný čaj - švestka
750 ml zelený čaj
750 ml ovocný čaj
1,5 l neperlivé vody


navíc:
 troška araš. másla (nezapočítáno)


aktivity:
60. min. tae bo


váha ráno 55,5kg

 


Komentáře

1 Fína Fína | Web | 9. června 2010 v 11:40 | Reagovat

Šak mně to zase tolik nevadí, že mě nevzali, ale chtěla jsem tam - ač by to bylo dost časově náročné, jak na školní povinnosti, tak samotné přednášky a pak zkouškové, jeje. No co, tak se najde něco lepšího! :-)

Jinak jedu na 3Měsíční stáž Erasmus, od školy. Jedu autem s kamarádkou - celkem nás je 14 ze školy, 7 z ročníku - budeme po celém Morbihanu (v Bretagni) - nejblíž mi bude kamarádka, se kterou jedu autem, 30km. Každá máme své město, svou práci, ... Takže tak :-)

2 Fína Fína | Web | 9. června 2010 v 11:42 | Reagovat

Jak může mít zelenina 38g sacharidů, to jíš jen mrkev? :-) I když pokud si dáš tunu rajčat, tak to vyjde na 38g :-D

Jsem zvědavá, zda budeš mít energii na tae-bo, večer. :-)

3 zirafatko zirafatko | Web | 9. června 2010 v 16:54 | Reagovat

Já jsem včera taky zmokla, jo a na tae bo se taky těším. Do Lidlu se asi nedostanu, no aspoň nebudu mlsat.

4 Merry Merry | Web | 9. června 2010 v 19:11 | Reagovat

Jo to z Lidlu má moc hezké hodnoty a ještě nebylo drahé...parádní kombinace. :-) Já ho ještě neochutnala, chci nejdřív dodělat tu svojí směsku, aby se to nezačalo kazit. Ale už se na to nové těším. Pozoruju na sobě, že co ho dávám pravidelně ráno do kaše, nemám problémy se suchou pletí...prostě se vnitřně promašťuju. :-D
Slyšela jsem, že v Pze včera navečer šíleně lilo. Tady ani kapička.

5 dree dree | Web | 9. června 2010 v 22:12 | Reagovat

u nás se odpoledne dělaly kvalitní mraky, ale zatím nespadlo nic, buď přijde chcanec v noci nebo až zítra

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama