9. června 2010 v 11:33 | Elissh
|
Tak holky...
včera po dlouhé době ve fitku paráda, dnes cítím prsa a ramena nejvíc, bicáky ani ne. Na závěr jsem se na aerobku vykašlala, neměla jsem náladu.. ale i tak skvělý pocit.
Včera bylo úplně úžasný počasí a já vyrazila vyletněně, ale po otevření vchodu z fitka jsem zjistila, že neuvěřitelně cedí ještě jsem 10 min. čekala, než se přežene aspoň ten největší ceďák ale o moc lepší to nebylo i když ... na zastávce tram. už z toho byl jen normální déšť, ovšem poté když jsem vystoupila a čekala na jinou tram. už byl opět nesnesitelný slejvák, co vám budu povídat zmokla jsem echt teda a ty páskovky byly vlhký ještě dnes ráno (i zevnitř) ale stejně jsem si je vzala a dnes je to zatím ok, i když na večer zase hlásí bouřky, tak čekám jak večer až půjdu z taeba zase luxusně zmoknu .. na tae bu jsem nebyla celkem dlouho, nahrazovala jsem ho teď domácíma workoutama, takže se tam už těším...
Včerejší jídlo ala 200g S dopadlo skvěle, sice jsem ještě večer dala nějaké ty S v podobě celozrnné kaiserky a tuky z párku, ale neřešim to... sacharidy ze zeleniny se stejně do vln počítat nemají ta je navíc... takže kolem těch 200g to +- je a basta .. já jsem spokojená. Dnes se snažím o 50g S tak snad to vyjde Váha poklesla tak uvidíme, co bude dál. Třeba je to vážně tim tvarohem na večeři
EDIT:
Teď jsem koupila v akci v Lidlu arašídové máslo a přijde mi složením super, tak kdybyste chtěly..
a jinak...
složení: arašídy 95%, přírodní třtinový cukr, palmový olej, mořská sůl
2 453 kJ / 100g
B: 23,6g
S: 12,5g
T: 49,7g
"hrátky" den 3 - 50g S
SN(6:40): 30g vločky + voda + KL medu = kaše, 100 ml sojové mléko light Alpro (bože je vynikající)
SV(9:15): 100g bílý cottage, rajče
OB(11:45): 150g kuř. prsa, 320g vař. cukety
SV(14:15): 100g bílý cottage, rajče
SV(16:15): 200g jogurt Hollandia - bílý
SV(18:00): proteinák
19:00 - 20:00 - tae bo
SV(20:30): rajče
VE(21:30): 250g odt. tvaroh, neslazené kakao, pl. šunky, pl. eidamu
B: 124g
S: 77g (vč. zeleniny takže bez ní něco lehce pod 50g)
T: 29g
4 546 kJ
pití:
750 ml černý ranní čaj
750 ml ovocný čaj - švestka
750 ml zelený čaj
750 ml ovocný čaj
1,5 l neperlivé vody
navíc:
troška araš. másla (nezapočítáno)
aktivity:
60. min. tae bo
váha ráno 55,5kg
Šak mně to zase tolik nevadí, že mě nevzali, ale chtěla jsem tam - ač by to bylo dost časově náročné, jak na školní povinnosti, tak samotné přednášky a pak zkouškové, jeje. No co, tak se najde něco lepšího!
Jinak jedu na 3Měsíční stáž Erasmus, od školy. Jedu autem s kamarádkou - celkem nás je 14 ze školy, 7 z ročníku - budeme po celém Morbihanu (v Bretagni) - nejblíž mi bude kamarádka, se kterou jedu autem, 30km. Každá máme své město, svou práci, ... Takže tak